המחזור החודשי, לטוב ולרע, הוא אחד הדברים ששייכים לנשים בלבד וגבר לא יבין, לא את המחיר שאנחנו משלמות איתו וגם לא את ההווי שהוא מביא. המחזור הוא סוד קטן שתרגישי חופשי לחלוק עם חברה אבל כנראה לא עם חבר.

 ב – בגד ים

אחד הדברים שמטרידים אותנו בהקשר של המחזור הוא בילוי בים או בבריכה, המחשבה כיצד אוכל להרגיש בטוחה בבגד ים מעסיקה רבות. טמפון בנות! המצאת המאה לשילוב המאתגר של בגד ים ומחזור.

• אל תעצרי את עצמך מלהנות! טיפים לכיף בזמן המחזור

ג – גב כואב

אחת התופעות הפחות נעימות שמזוהות עם מחזור, כאבי הגב התחתון אופייניים לימי הגעת הוסת.

ד – דווקא היום

 בדיוק ביום של המסיבה הכי שווה, דווקא כשיש מבחן חשוב או יום לפני הטיול השנתי – יש למחזור החודשי נטייה להגיע בזמנים לא ממש נוחים – תמיד תתנחמי בזה שאת בטוח לא לבד. המחזור כאן כדי להישאר אז כדאי להתרגל ולקבל אותו בחיבוק.

© shutterstock

ה – הורמונים

מה שמשפיע רבות על התחושות שאופפות אותנו בימי המחזור הם ההורמונים שמשתוללים. עם הזמן מילים כמו טסטוסטרון ופרוגסטרון יפסיקו להישמע לך כמו סינית ויתחילו להיות מה שלמעשה מצדיק את מצבי הרוח המשתנים והעצבים הכל כך מזוהים עם המחזור.

ו – וסת

השם שמייצג את ימי הדימום בתוך מעגל המחזור החודשי שלך. למעשה מחזור הוא חודש שלם של ביוץ, פוריות וגם דימום  - ימי הדימום נקראים וסת.

• מה באמת הקשר בין תזונה לבין הוסת?

ז – זללנות

תחושה נפוצה בימי הוסת ולקראתם של רעב מוגבר ורצון בלתי פוסק לזלול ולנשנש. נסי לא להיכנע לתחושות יותר מדי והשתדלי לנשנש בריא.

ח – חברות טובות מקבלות יחד

מספרים שהמחזור מסתנכרן בזמנים אצל נשים שמבלות יחד הרבה. חברות שמבלות יחד שעות נוספות או אחיות קרובות עשויות להבחין כי המחזור מגיע להן באותו זמן בחודש. עד כה שום מחקר לא הצליח להוכיח את העניין באופן מדעי.

© shutterstock

ט – טמפונים

אמצעי המניעה הנפוץ שמסייע לטשטש את עקבות המחזור באופן המיטבי – הטמפון מוחדר לנרתיק וכך ניתן שלא לראות או להריח את הדימום, ניתן ללבוש בגד ים ואפילו בגדים לבנים!

י – ילדה גדולה

קבלת המחזור הראשון נחשב סמל (אחד מיני כל מיני) שמצביע על המעבר של הילדה לעולם הנעורים. גיל ההתבגרות בשיאו.

כ – כאבי מחזור

עזבו לא נוח, עזבו לא נעים, הדבר שבאמת מפריע במחזור זה הכאבים שמתלווים אליו, אלו עשויים להיות כאבי בטן, כאבי גב, בחילות ועוד.. המזל שזה לא קורה לכל אחת ושמי שכן סובלת מהם יכולה לרוב להיעזר במשככי כאבים לא מאוד חזקים להרגעה.

ל – לא סדיר

צמד מילים שהופך די שימושי אצל חלק מהנערות לאחר הופעת המחזור. המשמעות היא הופעה בלתי סדירה של המחזור, במקום אחת לחודש הוא מגיע אחת לחודשיים או אפילו זמן ממושך יותר. בשנתיים הראשונות להופעת המחזור ישנה סבירות גבוהה שהמחזור לא יגיע אחת לחודש אלה בטווחי זמן בלתי קבועים. במידה ולא מגיע שלושה חודשים ומעלה מומלץ להיוועץ עם רופא נשים.

© shutterstock

מ – מצבי רוח

 תתרגלי לשמוע שאת עצבנית בגלל שאת במחזור.. בעיקר מבנים. המיתוס הנפוץ שאישה במחזור נוטה לעצבים הוא לא ממש מיתוס אלא עובדה ידועה כי נשים רבות מושפעות מהורמונים בזמן המחזור ונוטות למצבי רוח משתנים ועצבנות.

נ – נוחות מרבית

הפרסומות תמיד מבטיחות נוחות מרבית, טמפון, תחבושת – הכל מבטיח לך נוחות מרבית. אז נכון שבגדול מחזור זה לא דבר כל כך נוח – אבל חשוב שתנסי את אמצעי ההיגיינה השונים ותבחרי בזה שיספק לך נוחות מרבית.

• אתן לא לבד! שיחת בנות מיוחדת על וסת

ס – ספיגה

אמצעי ספיגת הדימום הפופולאריים שקיימים קיום הם פדים וטמפונים. עד שנות ה-70 היו משתמשים באמצעים מאולתרים כמו צמר גפן.

ע – עוצמת הדימום

עוצמת הדימום משתנה בין אישה לאישה ומיום ליום במהלך הוסת. ברוב המקרים המחזור מתחיל בעוצמה גבוהה ונחלש לאחר יום-יומיים עד להפסקתו.

© shutterstock

פ – פדים

או בשמם הנפוץ יותר תחבושות היגייניות. מגיעים בגדלים שונים, עם כנפיים לאחיזה טובה או בלי. מדובר בספוג שנדבק לתחתון וסופג את הדם.

צ – צבע אדום

סלנג נוסף בו אנו משתמשות לפעמים לכנות את המחזור החודשי, על שם צבעו כמובן.

ק – קיבלתי

ומי שמתוך חוסר נעימות מעדיפה שלא לנקוב בזה שאין לנקוב בשמו (המחזור) יכולה להשתמש בכינוי הפשוט שלא משתמע לשתי פנים "קיבלתי".

© shutterstock

ר – רופא נשים

החבר החדש שלך. עתידות: את נערה, קיבלת מחזור, קרוב לוודאי שתכף רופא הנשים ייכנס לחייך, גם אם את בריאה לחלוטין והכל הולך תקין.

ש – שולטות

מדור הנערות והמחזור הכי לוהט בסביבה – כי אתן שולטותתתת.

ת – תגידי תודה שאת אישה

אין מה להוסיף – כבר אמרנו שנשים שולטות. והמחזור?! זה ליופי

© shutterstock

קודם כל, זה לימודים, ובלימודים כמו בלימודים צריך גם לכתוב, אז חשוב שתמיד יהיו לפחות כמה עטים זרוקים בתיק. אל תפסלו סעיף זה גם אם אתן לומדות עם מחשב נייד, אתן לא יודעות מתי תצטרכו לרשום משהו ועט יהיה שם להצילכן. 

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

• מתולתלות או לא להיות: 10 מצבים שרק מתולתלות יבינו
• DO & DON'T: איזה מוצרי קומסטיקה אתם באמת משתמשים?
• 5 כריכים להכנה מהירה להפסקה בבית הספר

2. מראה

לא בכל בית ספר ישנן מראות בהן תוכלי להסתדר במהלך היום, גם אם כן יש, לפעמים את צריכה כמה סידורים קטנים במהלך השיעור שמראה יכולה לעזור לך. בנוסף, בעזרת מראה תוכלי לצפות בחתיך של הכיתה שיושב מאחורייך. 

© צילום מסך מהטמבלר

3. איפור חירום

אמצע היום, את רחוקה מלהגיע כלל הביתה ופתאום יצא לך חצ'קון - בגלל זה טוב שיש לך איפור בתיק. שימי בתיק כמה מוצרי איפור בסיסים כמו מייק-אפ ומסקרה. בנוסף, הכניסי אל התיק את האיפור ששמת הבוקר למקרה שמשהו יתקלקל.  

4. נשנושים

בנוסף לארוחת ה-10 שלך, תמיד טוב שיהיה לך בתיק פרי או חטיף אנרגייה שיעבירו את הרעב במהלך היום עד שתגיעי הביתה, או אפילו סתם שוקולד שיכניס אותך לריכוז בזמן השיעור השנוא עלייך. 

© צילום מסך מהטמבלר

5. מוצרי הגיינה

תמיד חשוב שיהיה לך טמפון בתיק למקרה והוסת תחליט להפתיע אותך באמצע יום הלימודים או שזה יקרה לאחת החברות שלך ואת תמיד תהיי שם לעזרה. בנוסף, חשוב שיהיה לך מוצרי הגיינה נוספים כמו מגבונים וטישו שתמיד יכלו להציל אותך. 

6. אל תשכחי את הריח

בחודשי הקיץ החמים והכיתות הצפופות להישאר רעננה זאת משימה קשה במיוחד לכן תוודאי שתמיד יש לך בתיק דאודורנט/בושם/תרסיס גוף כדי שהריח שלך תמיד ישאר נקי. בנוסף, לא בכל בית ספר יש מלתחות לאחר שיעור ספורט, ואף אחת לא יכולה להיות בריח וורדים לאחר ריצה ארוכה. 

© shutterstock

7. הסמארטפון הוא החבר הכי טוב שלך

כולנו הולכים עם הטלפון שלנו כל הזמן במהלך יום הלימודים, לכן חשוב שתביאי כמה דברים גם בשבילו - מטען אם תגמר הבטרייה, אוזניות שתוכלי לשמוע מוזיקה בשיעורי חלון או סתם בדרך לבית הספר, וכמובן כל מיני גאג'דטים שיעשו לכם את היום ליותר כיף כמו מקל סלפי או רמקולים. 

© צילום מסך מהפייסבוק

נערות רבות מתנפחות מעט באזור הבטן והשדיים בימי המחזור החודשי, אם את סובלת מנפיחות או חוששת שתראי מלאה יותר מבדרך כלל בימי המחזור הקפידי ללבוש בגדים שאינם צמודים כמו שמלות אוברסייז, חולצות שמכסות את הבטן, ובכללי בגדים מעט רפויים שיאפשרו לך להרגיש נינוחה. אם את משתמשת בטמפון אין לך מה לחשוש שיראו או ידעו על המחזור שלך אבל אם בכל זאת את חוששת או מרגישה לא בנוח, ניתן ללבוש מכנס כהה יחסית בימים האלה בשביל ההרגשה. אלו ימים שאת לפעמים פגיעה יותר אז תפנקי את הגוף בתכשיט יפה או תסרוקת חדשה.

© צילום מסך מהטמבלר

2. עור הפנים

תופעה נפוצה בקרב נערות רבות בימי המחזור היא הופעה מוגברת של פצעונים על הפנים. כדי להתמודד עם הופעת הפצעונים רצוי שיהיו ברשותך מבעוד מועד שני תכשירים:

1. תכשיר למניעת פצעונים וטיפול בהם – רכשי בבית מרקחת תכשיר שמונע ומסייע בהעלמת הפצעים.

2. תכשיר מייק אפ – את הפצעים העקשניים שלא תצליחי להעלים תוכלי לטשטש בעזרת מייק אפ בגוון עורך שיסייע לך להרגיש חלקה, נקייה ורעננה גם אם הפנים התכסו בקצת פצעונים.

3. מזון ושתיה

השתדלי לשתות כמויות גדולות של מים, לאכול אוכל מסודר ובריא ולהתרחק ככל האפשר, על אף הקרייבינג שמביא איתו המחזור, מנשנושים וממתוקים. שתיה מרובה והקפדה על המזון שנכנס אל פיך תסייע לך לשמור על הגוף והעור במשך כל ימי החודש ובימי המחזור במיוחד.

4. גוף ונפש

במקרים רבים, איך שאת נראית מושפע מאיך שאת מרגישה, פיזית ונפשית.

א. גוף – חשוב שתקפידי לנוח מספיק וככל שהגוף דורש, במידה ואת מרגישה כאבים שהם חלק מתופעות המחזור כמו כאבי גב תחתון ובטן תחתונה, טפלי בעצמך, ותעשי רק דברים שנוח לגוף שלך איתם. בנוסף ניתן לקחת לצורך הקלה וללא מרשם רופא כדור להקלת הכאבים כגון נורופן, אדוויל, אדקס ועוד.

ב. נפש – אלו ימים שאת עשויה לחוש עצבנות מוגברת, חוסר סבלנות ופגיעות. דאגי לחזק את עצמך והשקיעי בפעילויות שמעלות אצלך חיוך: חוג שאת אוהבת, מפגש עם חברות טובות. זה יכול להיות זמן מוצלח לראות סרט טוב, לטפח את הציפורניים או אפילו לפנק את עצמך במתנות קטנות.

© צילום מסך מהטמבלר

חשוב לזכור כי המחזור הוא חלק טבעי מההתבגרות ומחייה של כל נערה ואישה, אם קיבלת מחזור את בחברה טובה ואין לך סיבה להרגיש מיוחדת ובטח שלא מסכנה, אבל כדאי שתהיי קשובה לגופך ולמצב רוחך ולפעול בהתאם על מנת לשמח את עצמך. ואם את במקרה אחת שכל התסמינים של המחזור פוקדים אותה אז הכתבה הזאת בשבילך – פנקי את עצמך.

שימושים: את מזינה את התאריך בו המחזור הסתיים והממשק מונה את הימים שנותרו עד לקבלת המחזור הבא. בתוך הלשונית "note" את יכולה להוסיף פתק עם הערות – למשל כמה ימים ארך המחזור או כמה זמן נמשכו הכאבים. תת לשונית "SYMPTOM" -  שם תוכלי לסמן אילו סימפטומים פיזיים או נפשיים ליוו או מלווים את המחזור שלך. תת לשונית "moods" – שם ניתן לסמן את מצב הרוח בו את שרויה במהלך המחזור. תוכלי גם לעשות שייר בפייסבוק למצב הרוח. בתוך האפליקציה קיים לוח שנה שניתן להוסיף בו אירועים, ובו גם יופיע מצב הרוח והסימפטומים שהזנת ליום מסוים לשונית "period log" - מספקת ממוצעים ונתונים סטטיסטיים על המחזור. מכניסים תאריך התחלה ותאריך סיום וזה מספק תחזית לשנה של תאריכי מחזור מתי יתחילו ומתי יסתיימו. לשונית "פורומים" – מפנה אותך לפורומים באנגלית בנושא מחזור וכולל שאלות נפוצות ותשובות כמובן.

יתרונות: לשונית הפורומים שלא קיימת ברוב האפליקציות המתחרות, סקירה נוחה של תחזית תאריכי המחזור הבאים, גישה נוחה וידידותית למשתמש.

חסרונות: ממליצים לרכוש גרסה מתקדמת בכסף (6.90 שקלים) או לשלוח מסרון עם המלצה לחברות כדי שיפתחו עוד סימפטומים ומצבי רוח לבחירה, כמות ומגוון הסימפטומים ומצבי הרוח לציון נמוכים מאוד. כדי שהיומן יסתנכרן עם יומן הגוגל וכדי לקבל התרעות צריך לרכוש את הגרסה המתקדמת.

© צילום מסך מהאפליקציה

האפליקציה: Period tracker

שימושים: מונה את מספר ימי המחזור, בכל יום יצוין היום בו את נמצאת לאורך המחזור. מרגע שהסתיים המחזור יתחיל השעון למנות את הימים שנותרו עד למחזור הבא. לשונית "note: תת לשונית פתקים" – ניתן לכתוב תזכורות לעצמך ואף לסמן את התאריך בו החל המחזור. "תת לשונית סימפטומים" – מגוון רחב ביותר של סימפטומים לסימון כולל אפשרות לדרג את דרגת הקושי. לדוגמא פצעונים ברמה מ 1-3. "תת לשונית מצבי רוח" – גם פה מבחר יחסית רחב של אפשרויות לסימון מצב הרוח ובחינם. "תת לשונית others" – ניתן להכניס נתוני משקל וחום גוף בעת המחזור ואף לציין אילו תרופות או גלולות את נוטלת. בקלנדר האפליקציה מסמנת גם איזו זרימה צפויה לך בכל אחד מימי המחזור וכמובן שניתן להוסיף אירועים לפי תאריכים. לשונית "Log" – מספקת נתונים סטטיסטיים: האפליקציה מספקת בחינם רק גרף שמציג כמה ימים נמשך כל מחזור שלך.

יתרונות: מגוון רחב של סימפטומים ומצבי רוח לבחירה, גישה נוחה וידידותית למשתמשת, אפשרות להכניס נתוני משקל וחום גוף בעת המחזור.

חסרונות:  אין גישה לפורומים. "קמצנות" בגרסה החינמית - רק ברכישת האפליקציה בגרסת ה-Deluxe יתקבלו סיכומים סטטיסטיים של כל הנתונים שהכנסת הנוגעים למצבי הרוח, המשקל וחום הגוף, בנוסף הנתונים שכן מוצגים בגרסה החינמית אינם נוחים לקריאה.

© צילום מסך מהאפליקציה

האפליקציה: m.cycles

שימושים: נפתחת בקלנדר בו את מסמנת יום התחלה ויום הסיום למחזור. בכל אחד מהימים ניתן ללחוץ על התאריך ולסמן כיצד את מרגישה היום ומה צפוי לך במשך היום לפי מגוון אפשרויות בילוי ותעסוקה שהאפליקציה מציעה כמו "ארוחה עם חברים" או "עבודה קשה". הנתונים כמובן נשמרים. ניתן לסמן בכל יום את עוצמת הזרימה שחווית ובעצמך. ניתן לסמן באילו ימים עליך ליטול גלולה. לשונית "סימפטומים" – מבחר מגוון ונגיש של סימפטומים ואפשרות לדירוג עוצמתם. לשונית "יומן" – היומן שומר עבורך סיכום נוח של התחושות שסימנת בכל אחד מהימים כולל חום גוף, וסימפטומים שונים שציינת שחשת ואף מציין מתי עליך ליטול גלולה בהתאם לימים שסימנת. "Charts" – סיכום סטטיסטי של ההרגשות, החום, המשקל, משך ממוצע של המחזור שלך ואפילו של פעילויות שביצעת בימי החודש.

יתרונות: האפליקציה מספקת בחינם סיכומים סטטיסטיים מועילים ואף מציגה אותם בגרפים פשוטים להבנה ונוחים לקריאה. מסכמת עבורך באופן יעיל את הנתונים שהזנת. יתרון משמעותי באופן הצגת הנתונים ומגוון הסימפטומים והתחושות, מציעה את האפשרות של "פעילויות שביצעתי". היומן מציג בצורה נוחה סיכום יומי, דבר המסייע לזכור בקלות מה עבר עליך ומה קרה לך בכל יום.

חסרונות: האפליקציה טיפה פחות נוחה להבנת המשתמש בכניסה ראשונית, אין הצגה של תאריך צפוי למחזור הבא וספירה של הימים שנותרו, אין גישה לפורומים.

© צילום מסך מהאפליקציה

היא מכירה את כולם, היא סופר מקושרת בהכל, היא זאת שתכניס אתכן למסיבות הכי שוות, תכיר לכן את חבורות הבנים הכי שווים בסביבה, ותמיד יהיה לה סיפורים מעניינים על אנשים שבחיים לא הכרתן. 

העשירה 

היא זאת שתארגן את המפגשים הכי מושקעים שלכן. העשירה בדרך כלל תאהב לפרגן במתנות שוות, ותמיד תשמח לפתוח את הבית הענק שלה לכל מי שרוצה לבוא ולשבת. 

© צילום מסך מהטמבלר

המוזרה

המוזרה תמיד תדבר על דברים שאין לכם מושג בהם אבל איכשהו מעניין לשמוע אותם, יהיה לה תחביבים שאף אחד לא עוסק בהם, אבל היא תמיד תצחיק אתכן במוזריות שלה. 

הליברלית 

כמה אפשר לדבר על נעליים ובנים? הליברלית תעלה נושאי שיחה על המצבים הישראלים, תביא טיעונים למה האדם צריך להיות חופשי, ותכעס על חוסר צדק בשיוון הזכויות בעולם ובישראל.

© טמבלר

הנועזת

כל חבורת בנות צריכה את האחת שלא תפחד מכלום. הנועזת תגרום לכן לצאת מהקופסה שלכן ולעשות דברים מטורפים שלעולם לא הייתן עושות בלעדייה.

הטום בוי

הטום בוי היא זאת שמביאה חספוס לחבורה. הטום בוי היא אחת ששונאת שופינג ותתעצבן אתכן על כל דקה מיותרת באחת מהחנויות, והיא זאת שתפסיק כל שיחה שמדרדרת לכיוון שיחות הליפסטיק למינהן.  

© צילום מסך מהטמבלר

זאת שמנבלת את הפה

תמיד צריך בחבורה את האחת ש"הפיוז שלה קצר" ותתעצבן במהירות מכל דבר, היא זאת שתגן עליכן מכל סכנה ותעמוד על הדעות שלה ותנסה לעשות צדק בשבילכן. בנוסף, היא תגיד לכן את האמת מבלי שום מחסומים או בושה להגיד את המילה הלא נכונה.

הרכלנית

בסופו של יום, כולנו אוהבים לשמוע סיפורים על חיים של אנשים אחרים, ומי אם לא הרכלנית תספק לכן את המידע הכי עסיסי וחם בסביבה. 

© .shutterstock

האופנתית 

בכל חבורה צריך קצת גישה לאופנה, והאופנתית תביא את הגישה הזאת לחבורה. בנוסף, האופנתית תמיד תהיה לבושה בבגדים הכי יפים ותדאג שאתן בחיים לא תמצאו את עצמכן עם לוק הכי ביוש בכל מקום.

בעלת אורח חיים בריא

בין המבורגר לגלידה במפגשים הקבוצתיים שלכן צריך שמישהי תספר על ההשלכות של מה שאכלתן לפני שתעברו גם לפיצה. בנוסף, היא זאת שתלמד אתכן את הצורה הכי נכונה לעסוק בספורט ותכין לכן מאכלים בריאים.

© shutterstock

הזהירה

הזהירה נחוצה לחבורה כי היא זאת שתעצור אתכן רגע לפני שתעשו שטות. הזהירה אמנם תכניס לכם לראש פחדים שמעולם לא היה לכם, אבל גם תגרום לכם להיזהר מהסכנות בחיים היומים שלכן. 

החכמה

החכמה היא זאת שבעלת הציונים הכי גבוהים, ומצטיינת בכל שיעור אפשרי. החכמה תעזור לכם בכל עבודה בלימודים, ותמיד כיף ללמוד איתה ועם הסיכומים שלה למבחנים. 

© shutterstock

הפעילה בחברה 

הפעילה בחברה היא בדרך כלל זאת שנקראת "הנשמה של הקבוצה", היא פעילה בכל ארגון אפשרי ורק מחפשת איפה היא יכולה לתת מעצמה. כולם אוהבים אותה, ואי אפשר שלא. 

היצרתית

היא עוסקת במוזיקה, ציור, כתיבה, משחק ובקיצור - היא היצרתית מבניכן. היצרתית תביא משהו שונה ומגניב, היא חושבת אחרת, ומדהימה אתכן כל פעם מחדש ביצירות שלה. 

© צילום מסך מהטמבלר

המצחיקה

בכל חבורה צריך את האחת שתקליל את האווירה וכל דבר שתאמר פשוט יצחיקו את כולן. כל מפגש איתה זה מופע סטנד-אפ מלא עם הדרן כפול. צחוק תמיד טוב לנשמה. 

הפלרטטנית

כל הגברים לא יכולים לפספס אותה, היא מפלרטטת ולא מפחדת ממערכות יחסים, יש לה אלפי סיפורי דייטים, והיא זאת שלא תתבייש לשדך לכן את הבן הכי מדהים שאת דלוקה עליו. 

"כל הבנות סתם עושות פוזות, כשהן אומרות 'אני עצבנית, אני עצבנית', אבל זה סתם חרטא":

"הייתי רוצה שיהיה להם יום אחד מחזור כדי שיבינו":

אימוג'י של מחזור יראה כך:

שיר על מחזור יהיה "יו מחזור איזה כיף מחזור":

זה היה בהחלט ריאיון נושך:

צפו בסרטון המלא: 

המיתוס: מרגע שהגעת לגיל ההתבגרות בכל פעם שתפגיני עצבים, תכעסי או תבכי מישהו יגיד, או לפחות יחשוב, שאת במחזור.  

דבר הרופא: ד"ר שעיה מסביר כי מקור התפיסה הוא במצב פיזיולוגי, בעת המחזור נשים רבות חוות שינויים הורמונאליים שמביאים אותן לשינויים תכופים במצבי הרוח וכן בין מצבי הרוח גם עצבים ועצבנות. עם זאת, הוא מסייג, אין זה הכרח שאישה במחזור תהיה כעוסה ותחווה מצבי רוח בלתי נעימים ולא כל הנשים חוות את התופעות הללו.

עוד כתבות בנושא מחזור:

• האם ניתן לעסוק בספורט בזמן המחזור?
• איך משתמשים בטמפון?
• התיאור של בנים אל המחזור הנשי

מחזור הוא משמש כאמצעי מניעה

המיתוס: טענה מוכרת היא שאם את במחזור, ניתן לקיים יחסים ללא אמצעי מניעה ולא להיכנס להריון.  

דבר הרופא: תאורטית, מבהיר ד"ר שעיה, לא נכנסים להריון בימי הוסת, קיים סיכוי נמוך מאוד, כמעט אפסי להיכנס להריון כשאת במחזור, למרות זאת, הוא מתריע,  לא רצוי לקיים יחסי מין בזמן מחזור מכיוון שהגוף נוטה לדלקות בתקופה זאת וקיימת סכנת זיהומים והדבקות.

© שאטרסטוק

בנות שחיות יחד מקבלות באותו הזמן 

המיתוס: קיימת הערכה לפיה לבנות שמתגוררות יחד, חיות בקרבה, חברות טובות שמבלות יחד זמן רב או אחיות שמתגוררות תחת קורת גג אחת, מגיע המחזור באותם ימים בחודש או בימים סמוכים.

דבר הרופא: זה עניין מוכר, מדברים על התופעה הזאת וניסו לבדוק אותה אבל אין שום הוכחה מדעית שזה אכן עניין שמתרחש.

הימנעות ממזון קר בעת מחזור 

המיתוס: מומלץ להימנע מאכילת מזונות קרים ולהעדיף מזונות חמים שיסייעו בחימום הגוף.  

דבר הרופא: מדובר במיתוס ואין צורך בהפסקת אכילת מזון מסוים בעת מחזור.

© טמבלר

מחזור גורם לרעב מואץ

המיתוס: לפני מחזור יש "קרייבניג" בלתי פוסק  ובלתי נשלט לאוכל.

דבר הרופא: לא אצל כולן אבל אצל רבות מתגברת לפני המחזור תחושה של רעב. ויש גם מקרים הפוכים, ישנן בנות שסובלות ונטולות תאבון בימי המחזור.    

אקנה ופצעים בזמן מחזור

המיתוס: בזמן המחזור החודשי מופיעים יותר פצעים וחצ'קונים על הפנים.

דבר הרופא: אכן לפעמים לפני המחזור עשויים להופיע יותר פצעי אקנה וכן במצבים שונים של שיבוש הורמונלי.

© טמבלר

נשים שמרבות בפעילות גופנית חוות עיכוב במחזור

המיתוס: נערות שמתעמלות באופן קבוע ומשקיעות זמן ואנרגיה רבה באימונים ובשמירה על כשירות חוות עיכוב בהגעת המחזור.

דבר הרופא: אם יש פעילות גופנית רבה, אכן עשוי לחול עיכוב בהגעת המחזור. אתלטיות מקצועיות כלל לא מקבלות במקרים רבים כיוון  שאין להן מספיק שומן בגוף. הגוף צריך מסת שומן מינימלית בשביל לייצר מחזור סדיר. באופן כללי ירידה דרסטית במסת השומנים יכולה להביא להפסקת המחזור או אי הגעתו גם במקרים של דיאטה קיצונית ומוגזמת.

מחזור בלתי סדיר ופוריות

המיתוס: מחזור שאינו סדיר מעיד על בעיות פוריות שיקשו על הכניסה להריון.

דבר הרופא: מחזור בלתי סדיר לא מעיד בהכרח על בעיות פוריות. מצב של מחזור שאינו מגיע באופן סדיר אחת לחודש  יכול להעיד על בעיה של ביוץ לא סדיר דבר המקשה על תפיסת הביוץ וזה יכול להעיד על הפרעה נפוצה יחסית בשם תסמונת השחלות הפוליציסטיות שאכן עשויה להקשות מעט על הכניסה להריון בבוא העת. כל התופעות הללו מתייחסות למחזור לאחר השנתיים הראשונות למחזור הראשון בהן הגוף מסגל מחזור קבוע. לאחר השנתיים הראשונות של הווסתות המחזור, במידה והמחזור אינו סדיר ומגיע אחת לשלושה חודשים או יותר מומלץ לפנות לבדיקה אצל רופא נשים שיגלה באמצעות בדיקות פשוטות כמו  אולטרסאונד חיצוני ובדיקות דם האם קיימת בעיה או לא.

הסירי את עטיפת הטמפון

מתחי את החוט ושימי את האצבע בבסיס הטמפון

מצאי מקום שיהיה לך בו נוח

שימי את הטמפון בפתח הנרתיק שלך, אם את לא יודעת איפה זה - זה נמצא באמצע

דחפי את הטמפון פנימה, כמה שיותר עמוק לכיוון תחתית הגב שלך

אם את מרגישה התנגדות - תשני את הזווית, החוט אמור להישאר בחוץ

כשמחזור שלך חזק - החליפי את הטמפון כל 3-6 שעות, בימים קלים יותר - החליפי כל 6-8 שעות

צפו בסרטון ההדרכה המלא:

עוד כתבות בנושא מחזור:

• בלי הפתעות: סימנים שהמחזור מגיע אלייך
• איך זה באמת מרגיש כשאת במחזור?
• 8 טיפים לחיים מאת מור סילבר

© צילום מסך מהטמבלר

מהן הפעילויות שמומלץ לעשות בזמן המחזור?

• ספורטאית שמתאמנת באופן קבוע ומנהלת שגרת אימונים יכולה לבצע כל תרגיל.
• באופן כללי יותר, מומלצת בזמן המחזור פעילות אירובית, הליכה, ריקודים, כל אלה מסייעים בהעלאת האנדורפינים – חומרים כימיים המצויים במוח ומסייעים בהפגת כאבים ושיפור במצב הרוח.
• למעשה כל הזרמה של דם, דבר המשתפר במהלך פעילות גופנית, יכולה לסייע לשיפור בתחושות ובמצב הרוח.
• עוד מומלצים תרגילי ידיים וחזה, תרגילים הנעשים בישיבה, עבודה על פלג הגוף העליון כמו כפיפת מרפקים, לחיצת כתפיים עם משקולות, משיכות לגב תחתון ולחיצת חזה במכשיר בחדר הכושר.

© טמבלר

המנעו בזמן המחזור 

• כפיפות בטן.
• לא להרים משאות כבדים ולפעול פחות על הגב.
• מי שלא מתאמנת בשגרה רצוי שתימנע ככל האפשר מתרגילי בטן, ומתרגילים שעובדים על הגב תחתון בימי המחזור החודשי.
• בשיעורי הספורט בבית הספר אפשר לעשות הכל במידה וזה לא כואב ואת מרגישה טוב. 
• ריצה מהירה והרמת משקולות
• בכללי לא מומלץ לבצע פעילות אינטנסיבית וסוערת כמו ספינינג

© צילום מסך מהאינסטגרם

אם כבר ספורט, אז גם אורח חיים בריא בזמן המחזור

חשוב להקפיד על שתייה מרובה ועל אכילה מסודרת, להימנע מדיאטות בתקופת המחזור בעיקר בזמן אימונים גופניים. נקודת המוצא היא להקשיב לגוף, כל אחת יודעת להרגיש מה נכון לה, ואם הגוף משדר תשישות וחולשה עדיף להימנע מפעילות, עם זאת, ממליצה סובולוב, לנסות להיעזר במידת האפשר בפעילות הגופנית להקלה על הכאבים והתחושות המלוות את ימי המחזור. בזמן המחזור, היא מסבירה, מופרשים פחות הורמונים נשיים ובמקרים מסוימים אנחנו אפילו חזקות יותר בימים אלה בחודש. האנדורפינים שמופרשים יכולים לעזור לשיפור במצב הרוח שמביא איתו לעתים המחזור ואפילו רצוי לצאת לריצה קלה על מנת להתעודד ולשפר את ההרגשה.

הוסת הראשון, או בשמו המקצועי, "מנרכה" (כן, כן יש לו שם מקצועי) יופיע ברוב המקרים בין גלאי 10-15. ישנם סממנים, מסביר ד"ר אריה שעיה, רופא נשים בכיר, מנהל השירות הגניקולוגי בבית החולים שניידר לילדים, שיעזרו לך לגלות מתי אמור להגיע הוסת הראשון שלך:

1. קרובות משפחה מדרגה ראשונה: אם תשאלי את אמך או את אחיותיך הגדולות, במידה ויש כאלה, מתי הן קיבלו את הוסת בפעם הראשונה ניתן להניח בסבירות גבוהה שגם הוסת שלך יגיע בסמוך לאותו הגיל. תשובתן תוכל לספק לך מושג כללי באשר לזמן שבו שלך יופיע.
2. סימני התבגרות: כאשר החזה מתחיל להופיע והשדיים מתחילים לגדול בתוספת תחילת הופעת השיעור של גיל ההתבגרות, אלו סימנים שיכולים להעיד ולבשר כי גם המחזור עשוי להגיע בקרוב.
3. חלק מהנערות עשויות לחוש תחושות של נפיחות לקראת הגעת המחזור הראשון.

אני בוגרת עכשיו? © shutterstock

סימנים לאחר שנתיים של קבלת הוסת הראשון

בשנתיים–שלוש שנים שלאחר קבלת הוסת הראשון המחזורים עשויים להגיע ללא כל התרעה מוקדמת. יכולה להיות תחושת נפיחות אך לא אצל כל הנערות. המחזורים בשנתיים (לערך) הבאות, מסביר ד"ר שעיה, הם ללא ביוץ וכתוצאה מכך יכולים להיות בלתי סדירים ולא להגיע בתדירות הסטנדרטית של אחת לחודש. בשנתיים הראשונות לאחר קבלת הוסת אי הסדירות היא מצב אופייני אך אם לאחר חודשיים שלושה הוסת עוד לא מגיע, מומלץ להגיע לרופא ליעוץ ובחינת המצב. לעתים אחרי חודשיים שלושה של היעדר מחזור עשוי להגיע מחזור בעל עוצמת דימום חזקה מאוד וכדאי להיערך לכך.

אל תדאגי אם הוא לא סדיר © shutterstock

סימנים כאשר המחזור מתחיל להיות סדיר (מעל ל-2-3 שנים מהוסת)

כאשר המחזורים הופכים ביוציים וסדירים לאחר תקופה של כשנתיים ישנם סימנים שיעזרו לך להיזכר ולזהות שהמחזור החודשי עומד להגיע:  כשבועיים לפני הוסת עשויות להגיע הפרשות מימיות, ריריות ושקופות. בימים שלפני קבלת הוסת תוכלי לזהות "תחושות קדם וסתיות" – נפיחות בבטן ובשדיים, עצבנות, תאבון מוגבר, רעב לשוקולד ולמתוקים. במצבים הקשים זה אף יכול להגיע לכדי דיכאונות חמורים, דבר הנובע מהפרשה מוגברת של הורמון הפרוגסטרון בימי טרום המחזור. חשוב שתדעי שייתכן כי תחושי את כל התחושות העגומות הללו לפני הגעת המחזור החודשי אך מהצד השני, ייתכן גם שהוסת יופיע ללא כל תופעות מקדימות או בליווי חלק מהתחושות בלבד. את התחושות הקדם וסתיות ניתן לחוש גם במקרים בהם המחזור אינו סדיר.

הימים הראשונים 

נוסף על כל התחושות המקדימות ישנם כאבי המחזור שמלווים את ימיו הראשונים של המחזור. לרוב מדובר בכאבי בטן ובמקרים קשים יותר גם כאבים בגב התחתון. על רוב הכאבים ניתן להתגבר באמצעות כדורים להקלה בכאבים כדוגמת אדוויל ואדקס אך ישנם גם מקרים חריגים  בהם הכאבים הם כל כך עזים עד שהם מנטרלים את החווה אותם מכלל פעילות. מדובר במקרים חריגים שחוות כ-10 עד 15 אחוז מהאוכלוסייה ומי שחווה אותם מתקשה לתפקד כרגיל בימיו הראשונים של המחזור.

• Q&A: שאלות ותשובות שלא ידעתן על מחזור

כאבים אלה מתבטאים בכאבי בטן ואף יכולים להביא לתופעות של שלשולים והקאות. במידה ואת חווה כאבים חריגים שאינם מופגים על ידי תרופות לשיכוך כאב, כדאי לגשת לרופא, ממליץ ד"ר שעיה, כיוון שגם לכאבים מהסוג הזה ישנם פתרונות שרופאי הנשים יכולים להציע.

© hutterstockS

הבטן שלך דרכה על קובית לגו

© יוטיוב

 עוד כתבות בנושא מחזור:

• איזה אביזר ים את? תבחני את עצמך!
• 8 טיפים מאת מור סילבר
• טיפים להעביר את הרעב בזמן המחזור

המוח שלך נסחף בסערה ולא ידוע איך היא תגמר

© GIFHY

הקיבה שלך פתחה סניף של סופרמרקט ענקי

© GIPHY

הפחד שלך מהים זה כי הים מלא בכרישים

היית בקרב איגרוף והכו אותך בבטן

© צילום מסך מהיוטיוב

מפל מים יוצא מתוך הגוף שלך

© giphy

אנשים כל הזמן בוהים בך מאחור

© טמבלר

את דיירקשנרית וזאין מאליק עוזב את הלהקה

© tumblr

שליח פיצה שלוקח לו הרבה זמן ואת חוששת שהזמנת למקום לא נכון

© tumblr

/div>

השופינג הנכון הוא קודם כל עם הפארטנר הנכון. הפארטנר הנכון לשופינג צריך להיות בנאדם הכי אובייקטיבי שאומר לך את האמת ורק את האמת. ברוב המקרים זאת אמא. לפעמים גם חברה טובה אבל באמת חברה טובה, לא אחת שתגיד לך הפוך ותגרום לך לקנות את השמלה הכי לא מחמיאה והנעליים הכי מזעזעות (וזה יכול לקרות). כמובן שלשופינג צריך להיערך - לבוא עם נעליים שטוחות ועם איזו שמלה קלילה שבשנייה את מחליפה בגדים, שיהיה לך נח ולא תתעצלי למדוד!

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

• איזה משקפי ראייה מתאימים לך?
• היוש או ביוש: דר זוזובסקי ולי בירן
• מדריך: ככה תעשי צמות מגניבות

© צילום מסך מהאינסטגרם

הדבר שהכי כיף לעשות בקיץ

 הדבר שהכי כיף לעשות בקיץ הוא ללכת לים (!!!!). בעייני ים זה המקום הכי מרגיע, שאת שוכחת הכל, בלי שום מחשבות מציקות. בים אפשר לבלות גם עם חברות וגם לפעמים לבד (אני פחות עושה את זה, אבל זה ממש טוב לנפש). אל תשכחו שהים כיף כי תמיד יוצאות התמונות הכי יפות.

© צילום מסך מהאינסטגרם

רוצים גזרה כמו של מור?

אני משתדלת לשמור על גזרה טובה בעיקר בזכות הסווטשופ. זה אימון בנות, גג עד 10 בנות שמשלב כח, TRX (אימון רצועות), ואירובי - כל הגוף עובד, את יוצאת משם גמורה, סחוטה, ובקיצור מתה, אבל זה שווה את זה. נהיה לי ריבועים בבטן (!!!!!). בנוגע לאוכל אני אוהבת לאכול וגם אוהבת המון שטויות, אז אם יש יום שהתפרעתי, יום למחרת אני מאזנת את זה ופחות נוגעת בשוקולדים.

© צילום מסך מהאינסטגרם

המדריך לאינסטגרם המושלם

אינסטוש מגניב מתחיל בתמונות מגניבות, במלא סלפי עם חברות, מגוון לוקים שיקים וצבעוניים, וכמובן אקססוריז. אל תשכחו גם האשטגים מצחיקים, אפקטים מחמיאים, תיוגים שווים, אבל יש סודות לאינסטוש שלי שאשמור לעצמי. "X-PRO II" הוא הפילטר האהוב עליי שגם תמונה בינונית מוציא אותה היסטרית.

© צילום מסך מהאינסטגרם

 כך תמצאי את הפריט המושלם שלך

© צילום מסך מהאינסטגרם

לשמור על הטיפוח והביטחון העצמי בזמן הווסת

הדרך הכי טובה לשמור על הטיפוח בזמן הוסת היא ללבוש איזה משהו קליל, קצת רחב וחשוב שיהיה כהה. לא הייתי מתעסקת עם בגד לבן בזמן הוסת. אני מאמינה שברגע שנוח לך ואת מרגישה טוב עם הבגד זה משפיע על כל המצב רוח וההרגשה הכללית, גם אם יש קצת כאבי מחזור. מה שמשפר לי את הביטחון העצמי בזמן הוסת הוא שקצת החזה נפוח, אז נחמד ששלושה/ארבעה ימים בחודש החזה נראה גדול יותר...

• מיתוסים על מחזור
• עצות להרגשה טובה בזמן המחזור

© צילום מסך מהאינסטגרם

הדרך הטובה ביותר לנצל את חופשת הקיץ

© צילום מסך מהאינסטגרם

הטיפ הכי חשוב הוא...

© צילום מסך מהאינסטגרם

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

• מרגיש כמו בסרטים. תצוגה
• מוכנים לחופשה? כך תתכונו 
• היוש או ביוש: ירדן הראל ונטלי דדון

תופעה מוכרת נוספת היא דרישה מוגברת למזון ובמיוחד למזון מתוק. ברוב המקרים תופעות אלה עוברות עם הדימום שמגיע אבל יש נשים שאצלן זה נמשך גם בשני ימי הוסת הראשונים. לכן, כל מי שחוותה את תחושות הרעב לפני המחזור ואף במהלכו ומסבירה שהדבר נובע מאותם שינויים הורמונליים שעובר הגוף בתקופה זאת.

נמאס לך להיות כל הזמן להתפרע עם אוכל בזמן הוסת? זה מה שתעשי

ד"ר רז מציעה מספר טיפים שבעזרתן תוכלי להשביע את הרעב באופן מבוקר ובריא ומבלי לעלות מידה במכנס.

פחמימות זה לא אסון

על התזונה להתבסס ברובה על פחמימות מורכבות כמו לחם, פסטה, אורז וכדומה. את הפחמימות יש לאכול כל שעתיים-שלוש. חשוב לחלק את היום לארוחות רבות המורכבות מפחמימות. ניתן לגוון את מנת הפחמימות עם חלופות שונות כמו:

• 2 קרקרים
• 3 פריכיות
• פרוסת לחם חיטה מלאה עם אבוקדו
• חומוס
• טחינה
• פסטרמה ניתן לקחת צלוחית קטנה עם אורז בסמטי 
• פסטה מקמח דורום
• קוסמת
• קינואה עם ירקות

© צילום מסך מהטמבלר

ירקות מבושלים

מומלץ לאכול ירקות מתקתקים מבושלים ומרגיעים. מומלץ לבשל מראש את הירקות ולחתוך לחתיכות וכך אפשר לאכול מהם בכיף, כתחליף לנשנוש ממתקים. אלה הירקות המומלצים:

• גזר
• סלק
• דלעת
• דלורית

© צילום מסך מהטמבלר

לא רק בשמש - תשתו הרבה!

כדאי לשתות הרבה. מיוחד מים, ניתן גם לשתות משקאות דיאטטיים כמו קולה זירו ודיאט ספרייט וכן תה וקפה עם ממתיק שאינו סוכר. משקה ממותק יוכל לסייע ולהרגיע למשך כשעה.

פריכיות

עוד חטיף מומלץ להרגעת הרעב בימי הוסת הוא פריכיות קטנות בטעם דבש.

© צילום מסך מהטמבלר

עלית במשקל? זה לא באמת

לא מומלץ להישקל בשבוע שלפני המחזור כיוון שהגוף צובר נוזלים והמשקל עולה בהתאם.

ויטמינים

בשבועיים שלפני הוסת ניתן לקחת ויטמינים מקבוצה B ולהשתמש בשמן נר הלילה או שמן בוראז' שהשומן שבהם מקל את הסימפטומים של הרעב.

© shutterstock

חשוב ליישם את העצות הללו, מדגישה ד"ר רז, כיוון שאם נכנעים לתחושת הזללנות ואוכלים דברים שאינם מזינים ניתן להעלות בימי המחזור כקילו וחצי אם מגזימים. אם תיישמו את העצות ותאכלו בריא ונכון, תוכלו לעבור את הימים האלה בתחושה טובה וללא עליה מיותרת במשקל.

עוד כתבות בנושא מחזור:

• קיבלת מחזור? אל תעצרי מעצמך להמשיך וליהנות
• 6 דברים שאת חייבת לדעת על מחזור
• בעיה ופתרון: 8 בעיות שקורות לכולנו בזמן המחזור

השם המקובל בעברית להגעת הדימום החודשי הוא "וסת", עם זאת רובנו נוהגות לכנותו "מחזור" על שם אותו מחזור ביוץ גופני. בעבר נשים שחשו בושה לומר שהן כעת בימי הוסת השתמשו בכינויים שונים על מנת להסביר את המצב, בהם "הדודה הגיעה לביקור"  ו"אני מחורבנת" – להדגיש עד כמה המחזור אינו נוח להן ועד כמה הן מתביישות בו. גם היום ישנם כינויים שונים למחזור כמו "דגל אדום" או ה"קיבלתי" הפשוט ונוח ושגור על ידי רבות.  כל אחת מוזמנת כמובן לבחור לעצמה כינוי מקורי משלה.

כיפה אדומה היא אמא טבע

יש הטוענים שאגדת הילדים כיפה אדומה של האחים גרים היא משל על הוסת ושהמסר של הסיפור הוא שעליך להיות זהירה בזמן שאת ב"כיפה אדומה".

© יוטיוב

הוא מאחר לי

איחור בהגעת המחזור יכול לנבוע בין השאר מלחץ ומתח נפשי גבוה. לכן נוצר לעתים מצב שבו נשים "מייצרות" את העיכוב כאשר הן חוששת כי נכנסו להריון וחוות איחור בהגעת המחזור החודשי בשל המתח הרב בו הן שרויות. כך נוצר מצב פרדוקסלי שבו החשש מאיחור בקבלת הוסת למעשה מייצר את האיחור.

הביטלס במחזור

עד שנות ה-70 לא היו קיימים אמצעי היגיינה כמו תחבושות היגייניות או טמפונים בעלי יכולת ספיגה נקייה ויעילה מספיק. נשים נהגו להשתמש בצמר גפן לספיגת ההפרשות או בחתיכות בד שחגרו למותניים באמצעות חוט. בתקופות עתיקות יותר מספרים כי לא השתמשו באמצעי ספיגה כלל ונשים מיעטו לצאת מביתן בימי הוסת.

© shutterstock

הכלבה במחזור

לכלבות אין וסת כמו אצל נשים – במקום זה יש להן מחזור שנקרא "ייחום" והוא מופיע אחת לחצי שנה ונמשך בין 2-3 שבועות.

עוד כתבות בנושא מחזור:

• קיבלת מחזור? אל תעצרי מעצמך להמשיך וליהנות
• Q&A: שאלות ותשובות שלא ידעתן על מחזור
• בעיה ופתרון: 8 בעיות שקורות לכולנו בזמן המחזור

חצי כוס של דם  

בימי הוסת מאבדת האישה כ-35 מ"ל דם. כמות של מספר לא רב של כפות שלא יכולה למלא אפילו חצי כוס.

© צילום מסך מהטמבלר

עוד כתבות בנושא מחזור:

• הפעם הראשונה שקיבלת מחזור – מה תעשי?
• Q&A: שאלות ותשובות שלא ידעתן על מחזור
• בעיה ופתרון: 8 בעיות שקורות לכולנו בזמן המחזור

אפשר ללכת לים גם בדגל אדום

החשש העיקרי המקושר עם מחזור הוא מבילוי בים או בבריכה במהלך ביקורו החודשי. לזה יש פתרון קל ואסתטי שלא מצריך התעסקות רבה או דאגות ושאלות דוגמת "ישימו לב?", "ידעו שאני במחזור?" "איך אצליח להסתיר?" על זה נאמר, גאון מי שהמציא את הטמפון. יש קטנים יש גדולים, עטופים באריזת לחץ או בניילון צבעוני, יש עם מוליך ויש בלי. כל אחת יכולה למצוא את המיועד לה.

>>> הצטרפו עכשיו לפייסבוק של פרוגי! <<< 

בנוסף, על גבי האריזות ישנם הסברים שמפרטים את תהליך השימוש מרגע פתיחת האריזה ועד ההחלפה. קיימים גם סרטונים שמדריכים איך שמים טמפון. עם טמפון שמותאם לגופך ולעוצמת זרימת הדם לא תרגישי מבוכה, לא תצטרכי לבדוק כל מספר דקות אם רואים ותוכלי ליהנות בבגד ים עם החבר'ה. כדי שהבילוי אכן ילך כמתוכנן חשוב לבחור את הטמפון שמתאים לך ביותר בגודלו, ובצורת השימוש בו כך שיהיה לך נוח להחדירו. את גודל הטמפון הקפידי לבחור לפי עוצמת הזרימה, אין צורך לבחור בטמפון הגדול יותר מהנדרש. אם תקפידי על כל אלה לא תרגישי שהוא שם ולא תצטרכי להחליפו בתדירות גבוהה.

החוף מחכה לך בכל מצב

איך אסתדר? טיול שנתי? ואיפה אמצא שירותים? אל תדאגי!

גם יציאה לטיול שנתי או סתם קמפינג עם חברים מעוררים מחשבות, תהיות והתלבטויות. "איך אסתדר במהלך טיול ארוך ללא שירותים מסודרים?", "איך אסתיר משותפותיי לחדר?", "איך אשמור על ניקיון ואסתטיקה?" אז קודם כל את ל-א צריכה להסתיר מחברותייך! כולן מקבלות מחזור, שנית,  גם במקרה הזה את לא באמת חייבת לפספס את הטיול או את הכיף שבו בגלל שקיבלת.

לקראת טיול ממושך חשוב להיערך עם כמות מספיקה של תחבושות היגייניות וטמפונים וכן תסייע לתחושת הניקיון גם חבילה של מגבונים לחים. ניתן לארגן "ערכת מחזור" - נרתיק קטן או תיק כלי רחצה שאפשר לסגור בריצ'רץ' וכך תשמרי על סטריליות של אביזרי המחזור. במהלך הטיול את יכולה להרגיש חופשיה ורגועה לבלות וליהנות, כשהציוד בהישג ידך בתיק הגב. אם מדובר בטיול שטח, הקפידי לנצל הזדמנויות להשתמש בשירותים מסודרים כשיתאפשר אך גם אם את צריכה להחליף טמפון בשטח, עם קצת תושייה, עץ להסתתר מאחוריו ושקית שתשמש לפח את מסודרת. אם תסתכלי על המחזור כחלק טבעי מהחיים ולא תחששי ממנו תראי שאפשר לחיות איתו, ליהנות איתו ובקלות.

כל מה שאת צריכה זה תיק מאורגן ולדרך © shutterstock

רציתי ללבוש את השמלה הלבנה

ערב מסיבת הסיום הגיע, קנית במיוחד לאירוע שמלה לבנה מהממת ואז, יום לפני האירוע, הוא מגיע ומקלקל לך את התכניות. אז זהו שלא, גם אם תלבשי שמלה לבנה ותרקדי כל הערב כמו שרצית וכמו שתכננת תוכלי להרגיש נוח, תוכלי ליהנות ולהיות חסרת דאגות ונטולת פדיחות. גם במקרה הזה, היערכות מוקדמת תהיה לך לעזר רב. דאגי להצטייד בטמפונים שמתאימים לך ושיהיו בקרבת מקום, למקרה של זרימה חזקה. הקפידי להניח על התחתון תחבושת היגיינית דקה. חשוב שתדעי שגם אם לא תחליפי את הטמפון במשך ארבע שעות ותקרעי את הרחבה זה יאפשר לך בילוי נקי, הקפידי להגיע לשירותים לראות שאין צורך בהחלפה, אך אם הכל נקי – את מוזמנת להשתולל.

תמשיכי לרקוד לא משנה מה © טמבלר

באופן כללי חשוב לא לפחד מהמחזור אלא לחיות ולזרום איתו, אם את מקבלת בצורה סדירה, דאגי להיות מצוידת באמצעי היגיינה לקראת התאריך הקבוע שלך בחודש. אם המחזור שלך אינו מופיע בצורה סדירה פעם בחודש ומפתיע אותך, הקפידי להיות ערוכה תמיד עם תחבושות וטמפונים וכך תוכלי להרגיש בטוחה ונינוחה בכל מצב

• לפני שאת הולכת לים, תתאימי לך את בגד הים המושלם

 

© TUMBLR

אמא טבע! הפתעת! 

הבעיה: נתקעת בלי תחבושות הגיוניות או טמפונים והמחזור החודשי הגיע בפתאומיות.

הפתרון: כדי להימנע ממצב כזה השתדלי לעקוב לאחר המחזור החודשי שלך, הצטיידי בתחבושות בתקופה הקרובה לתאריך המיועד, ותמיד תשימי תחתוניות לפחות שעד שתשיגי תחבושות הגיינית. אם כבר קרה המצב הזה, קודם כל תשאלי בנות אחרות ואל תתביישי, זה קורה לכולן, והמון בנות מסתובבות עם תחבושות, אם את בכל זאת לא מוצאת מישהי, תשימי צמר גפן למשך זמן קצר. 

© shutterstock

סבל שלא נגמר 

הבעיה: כאבי המחזור שלך לא מצליחים להיפסק.
הפתרון: קודם כל תרגעי, תנסי לקחת כמה נשימות ולעשות את דברים שמרגיעים אותך, אם בכל זאת הכאב ממשיך השתמשי בכדורים המרגעי כאבי מחזור. 

© N4G

אני אף פעם לא יודעת מתי

הבעיה: המחזור לא סדיר.

הפתרון: במהלך השנה הראשונה של המחזור זה נורמלי שהמחזור אף פעם לא סדיר, אבל לאחר מכן יכול להיות שיש לך בעיה רפואית. מחזור אמור להגיע כל 21 עד 45 ימים והמשך שלו צריך להיות עד כ-7 ימים. אם הזמנים של המחזור "מקפצים" לך בשנה, רק רופא מומחה יכול לעזור לך, מכיון שבעיה זו משתנה מאדם לאדם. 

© shutterstock

אני שונאת אותך! אני אוהבת אותך!

הבעיה: את לא יכולה לשלוט בעצמך.

הפתרון: מחזור משפיע פסיכולוגית על כל אדם בצורה שונה, אבל לרוב הבנות זה משפיע על רגשות קיצוניים או אכילה מרובה. פשוט תפסיקי לתרץ לעצמך, זה שאת במחזור לא אומר שאת יכולה לאכול הכל ולעשות הכל, את יכולה לשלוט בעצמך, כדי שתוכלי "לסדר את המוח" הכיני תפריט מסודר וקחי נשימה לפני כל מחשבה.

© pinterset

אני נקראת חולה או לא?

הבעיה: את נעדרת לעיתים תכופות מהלימודים בשל המחזור.

הפתרון: את נמצאת במועדון הסובלות עד לרמה שאי אפשר לצאת מהמיטה, הבעיה היא שיש לך יום לימודים והחיסורים יורדים. קודם כל, חשוב לבדוק אצל הרופא למה כאבי המחזור אצלך כל כך עוצמתיים, לאחר מכן, ישנו אישור רפואי שהוא יכול להביא כדי שתוכלי לפספס כמה ימי לימודים, אבל זה מצריך ממך ללכת אליו בכל חודש מחדש. אם אין לך כוח בכל מחזור לחזור אל הרופא, תנסי ללכת לבית הספר - את מרגישה שאת לא מסוגלת בבית הספר? תפני לאחת המורות אחרי השעה הראשונה, והיא בטוח תיתן לך אישור ללכת, אבל לפחות שווה לפחות לנסות.

© giphy

התיק שלי קטן מידי למחזור עכשיו

הבעיה: את לא רוצה להסתובב עם מארזי תרופות, תחבושות וטמפונים בכל התיק בזמן המחזור ושהתיק שלך יהפוך לבית מרקחת.

הפתרון: כמעט לכל חבילה - יש מיני חבילה. לפני שאת מסתבכת בלמצוא דברים קטנים, במקום לזרוק הכל לתיק, בכל יום תחשבי את הכמות שאת צריכה ושימי רק אותה בתוך התיק. בכל זאת את צריכה מקום אחסון לכמות המצומצת, למשל המון חברות מציעות מידי פעם קופסה קטנה שמיועדת למספר מצומצם של תחבושות, או שניתן לרכוש משהו בסגנון ברשתות קוסמטיקה ואקססוריז שונות. בנוסף, לגביי התרופות, תוכלו למצוא מארזי קטנים יותר של תרופות, כמו מארז של 10 יחידות של נורפן. 

© giphy

המחזור שלי לא בכושר

הבעיה: קשה להשתתף בפעילות ספורטיבית ובשיעורי ספורט.

הפתרון: קודם כל חשוב לדעת שספורט לא פוגע במחזור שלך, ולהפך מומלץ לעשות פעילות גופנית. אם את מרגישה לא בנוח להשתתף בשיעור ספורט, תמיד תוכלי לבקש מהמורה לשבת בצד, רוב המורים מכבדים בקשה זו ויתנו לך. לגביי אם כדאי לשים טמפון או תחבושת - זה לגמרי בהרגשה האישית שלך, לכי על מה שנותן לך יותר ביטחון בזמן הפעילות הגופנית. 

© shutterstock

*המאמר לא נכתב על ידי מומחה ותמיד מומלץ לפנות לרופא להתייעצות על בעיות בזמן המחזור

עוד כתבות בנושא מחזור:

• הפעם הראשונה שקיבלת מחזור – מה תעשי?
• Q&A: שאלות ותשובות שלא ידעתן על מחזור
• קיבלת מחזור? אל תעצרי מעצמך להמשיך וליהנות

הוסת, או איך שאנחנו קוראות לזה, מחזור, היא הפרשה של דם מן הנרתיק, היא מופיעה לרוב פעם בחודש ונמשכת בין שלושה לשבעה ימים כאשר עוצמת ההפרשות משתנה לאורך ימי הוסת.

2. מה קורה לגופנו בין "מחזור למחזור"?

הוסת היא חלק ממחזור הפריה נשי שנמשך בין 21-40 ימים. בעצם, המחזור החודשי ממשיך גם כאשר נפסק הדימום, בכך שמתחיל תהליך הביוץ. 

© טמבלר

3. מה זה תהליך הביוץ?

בתהליך הביוץ משתחררת ביצית מן השחלות ונעה לעבר הרחם, ברחם ממתינה לביצית רקמה רירית המורכבת מכלי דם רבים, במידה והביצית מגיעה אל הרקמה כשהיא מופרית בתא זרע היא תיקלט ברחם על ידי הרירית ולא יתקיים מחזור. כאשר הביצית מגיעה אל הרירית כשהיא אינה מופרית על ידי תא זרע, תופרש הרקמה הרירית החוצה כדימום מהנרתיק, כך נוצר הוסת.

4. איזה ימים הם ימי המחזור?

ראשית הדימום מציינת את תחילת המחזור, היום הראשון לדימום נחשב ליום הראשון של המחזור, וכשמסתיים הדימום מסתיימת הוסת אך המחזור החודשי נמשך ובמסגרתו מתנהל תהליך הביוץ. 

5. מה קורה בפעם הראשונה שקיבלת מחזור?

בקרב מרבית הנערות יופיע המחזור בפעם הראשונה בין גילאי 10-16 ובתחילה עשויה להתאפיין הגעתו באי סדירות כך שהוסת עלולה להימשך מספר ימים גבוה יותר מהסטנדרטי או לא להופיע במשך מספר חודשים. בהמשך מתייצב מחזור הגוף והוסת מתחילה להופיע אחת לחודש, תהליך זה עשוי להימשך כשנתיים.

6. יש הבדל בכאבי המחזור במהלך השנים?

במקרים רבים ילוו ימי הוסת ובעיקר הימים הראשונים שלו בכאבים מסוגים שונים, כאבי מחזור הינם תופעה מוכרת ושכיחה ביותר.

7. למה יש לנו כאבי מחזור?

כאבי המחזור נובעים מהתכווצות שרירי הרחם ולרוב יופיעו בימי הוסת הראשונים ואף מספר שעות לפני הופעתה. כאבי המחזור לרוב יתבטאו בכאבים בבטן ולעיתים יהיו תופעות נוספות כגון כאבי גב, בחילות, הקאות ותחושת עייפות.

8. איך ניתן להקל את תחושת כאבי המחזור?

בדרך כלל ניתן יהיה להקל את תחושות הכאב באמצעות כדורים המיועדים לשיכוך כאבים כדוגמת "אדקס" ו"אדוויל" ואף בשימוש בכרית חימום וביצוע פעילות גופנית. נערות רבות חוות תופעות נוספות המושפעות מהמחזור ומשפיעות על גופן כמו נפיחות בשדיים ושינויים במצבי הרוח.

© טמבלר

9. מה עשו בעבר הרחוק כשקיבלו מחזור?

עד שנות ה-70 היו הנשים משתמשות בצמר גפן לספיגת ההפרשות, מאז שנות ה-70 החלו לפתח אמצעים נוחים, אסתטיים ויעילים יותר לספיגת הנוזלים המופרשים וכיום ישנם שני עזרי ספיגה פופולריים.

10. למה אנחנו בעצם צריכים להשתמש באמצעי היגיינה?

תחבושות היגייניות המשמשות נשים ונערות רבות וסופגות כאמצעי חיצוני לגוף. את התחבושת מצמידים לתחתונים והנוזל נספג בה. ישנם גדלים שונים לתחבושות המותאמים לצרכי הספיגה השונים, תחבושות-יום דקות באופן יחסי ומותאמות לשימוש בזמן ממושך פחות ולנוחות גבוהה יותר תוך כדי פעילות ותחבושות-לילה רחבות ועבות יותר לספיגה לזמן ממושך יותר בזמן שגופך נמצא בפעילות מופחתת.

11. מה עושים עם טמפון?

אמצעי הספיגה הפופולרי השני הוא הטמפונים, המיועדים לשימוש פנים הנרתיק. את הטמפון מחדירים בעת המחזור לנרתיק ויש להחליפו תוך פרק זמן של 4-6 שעות לכל היותר. קיימים שני סוגי טמפונים, טמפון ללא מוליך או עם מוליך – מתקן פלסטיק המסייע בהחדרתו לנרתיק. ישנם טמפונים בגדלים שונים ובעלי כושר ספיגה שונים בהתאם לעוצמת הדימום. לאחר החדרתו לנרתיק, יתרחב הטמפון בהתאם למבנה הנרתיק של המשתמשת. מומלץ שלא להשתמש בטמפון הגדול ממבנה גופך. שימוש משולב של טמפון ופד מאפשר שליטה טובה במצב והמשך שגרת היומיום.

© shutterstock

עוד כתבות בנושא מחזור:

• הפעם הראשונה שקיבלת מחזור – מה תעשי?
• בעיה ופתרון: 8 בעיות שקורות לכולנו בזמן המחזור
• קיבלת מחזור? אל תעצרי מעצמך להמשיך וליהנות

קודם כל תירגעי ואל תיכנסי לפאניקה. פאניקה רק תגרום לך לעשות מהלכים פזיזים ומסוכנים. נכון, יש מצב שתקבלי מחזור בזמן שאת לא בבית, אבל זה לא נורא כי בפעם הראשונה של המחזור כמות הדם היא קטנה מאוד ולכן רוב הסיכויים שאף אחד לא יבחין בכך, ותוכלי לטפל בזה כשתחזרי הביתה.

2. מחזור + בית הספר = אסון?

אם קיבלת המחזור ראשון בזמן בית ספר או אחר הצהריים ולא הצטיידת מראש בתחבושות היגייניות או בטמפון,  תפני אל אחות בית הספר שתוכל לעזור לך עם כך. אם בכל זאת את מתביישת לגשת לאחות, תבקשי מבנות הכיתה שלך, הן בטוח ישמחו לעזור לך. 

© טמבלר

3. לא מצאת מוצר להגיינה נשית

אם לא  הצלחת למצוא מחברה או מהאחות תחבושת או טמפון, תשתמשי בנייר טואלט או צמר גפן זמנית עד שתמצאי, או עד שתגיעי הביתה.

4. אל תתביישי לחלוק

נכון זה יכול להיות מביך לספר למישהו שקיבלת מחזור, אבל לפחות בהתחלה את צריכה מישהי שתעזור לך ותלמד אותך, לכן תספרי לאמא שלך או למישהי שקרובה אלייך שיכולה לייעץ לך. אל תתביישי, כל אישה חוותה את המחזור מספר רב של פעמים. 

© shutterstock

5. הגיע הזמן להצטייד

אחרי שהמחזור הגיע, את צריכה להצטייד במוצרים להגיינה נשית. לכי אל אחד מרשתות הפארם או הסופרים ותקני מה שאת צריכה. מומלץ בהתחלה להשתמש בתחבושת היגייניות רגילות, ועם הזמן את תמצאי את החברה והסוג האהוב עלייך.

6. תמיד מומלץ ללכת למומחה

כשאת מקבלת את הווסת יכולות להיות גם בעיות שאת לא מודעת אליהן, לכן חשוב לפנות אל גניקולוג או רופא מומחה לאחר שקיבלת כדי לראות שהכל תקין. גם אם ביקרת כבר אצל גניקולוג, בקרי שוב כל שנה לפחות כדי לראות שאין שום בעיה בזמן המחזור שקרתה לך עם הזמן.

© shutterstock

7. לכי עם זה עד הסוף

את התחבושות ההיגייניות, מגן תחתון וטמפונים כדאי לשים בכל תיק שאת הולכת איתו. אם אמא טבע תחליט לבקר שוב ותקבלי תמיד תהיי מצויידת ומאורגנת כבר.

עוד כתבות בנושא מחזור:

• Q&A: שאלות ותשובות שלא ידעתן על מחזור
• בעיה ופתרון: 8 בעיות שקורות לכולנו בזמן המחזור
• קיבלת מחזור? אל תעצרי מעצמך להמשיך וליהנות

8. תעקבי לאחר מחזור

תרשמי לך בלוח שנה או באפלקציות מתי קיבלת את המחזור כדי שתוכלי לשער מתי את אמורה לקבל את המחזור הבא ולדעת אם המחזור שלך סדיר. את הווסת החודשית את אמורה לקבל כל 28 ימים בערך, אם את חורגת ביותר מ-10 ימים מהתאריך המשוער, תפני אל רופא.  בימים שלפני ואחרי המחזור מומלץ להשתמש בתחתוניות.

9. כאבים בזמן המחזור

כאבי בטן, כאבי ראש, כאבי גב, בחילות, נפיחות, הקאות ועייפות הם חלק טבעי מהתופעות שמתלוות למחזור ונורמליות לגמרי. כדי להתגבר על הכאבים כדאי לעשות פעילות גופנית או לשתות תה חם שהם יעילים ומחממים את איזור הרחם ממנו יוצא המחזור. בנוסף את יכולה לקחת כדור לסיוע ולהפחתת הכאב, התייעצי עם הרופא מהו הכדור המתאים לך.

כ