סטייל, כושר ותזונה he פרוגי פרוגי © 2021 info@frogi.co.il https://www.frogi.co.il/ Mon,04 Oct 2021 19:19:36 +0300 Sun,24 Jan 2021 17:00:00 +0200 פרוגי - Logo https://www.frogi.co.il/ https://www.frogi.co.il/static/images/general/logo.png תורת הלוקץ': ראפר השפים בטיפים לדיאטה נכונה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/44190 Sun,24 Jan 2021 17:00:00 +0200 "כאן לוקץ', הראפר ששר על שפים, האתנחתא הקומית במסך הקטן ובעיקר שמן מקצועי. אתם בטח תוהים למה לכם לקחת עיצות לגבי דיאטות מבחור ששוקל קרוב ל-180 קילו? עשיתי עשרות דיאטות שונות בחיים, ניסיתי כמעט כל שיטה שקיימת בארץ ואפילו עברתי ניתוח קיצור קיבה אחד ובניגוד לאנשים שמנסים למכור לכם משהו, אני פה בשביל שלא ימכרו לכם שקרים" https://www.frogi.co.il/picserver/s3/2021/01/24/2846ac4ca4238a0b973.jpg 44190 44190 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/44190#comments_44190 איתי לוקץ' סטייל, כושר ותזונה
היי חברים, כאן לוקץ', הראפר ששר על שפים, האתנחתא הקומית במסך הקטן ובעיקר שמן מקצועי. אתם בטח תוהים למה לכם לקחת עיצות לגבי דיאטות מבחור ששוקל קרוב ל-180 קילו? אז למרות שאני בעודף משקל קיצוני (או דווקא בגלל זה), עשיתי עשרות דיאטות שונות בחיים, ניסיתי כמעט כל שיטה שקיימת בארץ ואפילו עברתי ניתוח קיצור קיבה אחד ובניגוד לאנשים שמנסים למכור לכם משהו, אני פה בשביל שלא ימכרו לכם שקרים.
עוד בערוץ הסטייל של פרוגי:
 
תעשיית הדיאטות היא תעשייה של מיליארדי דולרים בשנה והמנוע שלה הוא אתם. פעם בכמה זמן צצה כתבה חדשה על דיאטה פלאית שתעזור לכם לרדת במשקל, אז אני פה בשביל לתת את שתי הסנט שלי על מה כדאי באמת לעשות לפני שמתחילים דיאטה ואיך כדאי לעשות את זה:
לוותר על רגשות האשם
מוכרים לנו שאם אנחנו לא מצליחים בדיאטה זה כי היינו "חלשים" או ש"ויתרנו לעצמנו", כשבפועל הסיכוי לרדת במשקל ולשמור על הירידה לאורך שנים קטן מחמש אחוז. השינוי בתזונה ובאורך חיים הוא לא פשוט וזה בסדר אם נשברתם מעת לעת או אפילו אם לא הצלחתם בכלל.
לעשות שינויים קטנים ומתונים ואף פעם לא לעשות דיאטה קיצונית.
ראיתם מודעה על ירידה של חמש קילו בשבועיים? זה הזמן לברוח. ירידה במשקל זה תהליך וכשמנסים לעשות תזונה קיצונית הפעולה זהה למתיחת גומייה, בסוף זה משתחרר ואחרי הירידה המהירה תבוא עלייה מהירה ולרוב עם ריבית. עדיף להתחיל עם פעולות מתונות כמו לוותר על שתיה מתוקה וקינוחים (או כל פעולה מתונה אחרת).
לא לעשות השוואות לאחרים
לכל אדם יש את הקצב שלו, יש אנשים שירדו מהר יותר ויש אנשים שירדו לאט יותר, מה שחשוב זה התהליך.
לא לעשות השוואות לעצמכם בתקופה אחרת בחיים.
אני יודע, זה סעיף מוזר, אבל הוא מאוד חשוב. כשעשיתי דיאטות בגיל 23 יכולתי להשיל ממשקלי 10 קילו בחודש, היום בגיל 35 בחודש שאני יורד בו שלושה קילו אני מאושר. הגוף משתנה עם השנים, ככל שאנחנו עושים יותר דיאטות הגוף יגיב יותר לאט וכמה שזה מבאס, אין לנו מה לעשות בנידון. ההתעסקות בכמה מהר ירדתי פעם במשקל לעומת היום יכולה רק להביא לתסכול ולהפסקת התהליך.
לנסות להוסיף ספורט
כן כן, ספורט זה טוב, עובדה ידועה, אני לא מחדש לכם שום דבר אבל אני כן אוסיף שפעילות גופנית יכולה לזרז את התהליך, משפרת את הבריאות באופן כללי ומעלה את מצב הרוח.
אף אחד לא מצפה שתתחרו באולימפיאדה, אבל פעמיים שלוש בשבוע של הליכה קלילה או כל ספורט אחר לבחירתכם יעזור לכם להרגיש מחוייבים יותר לתהליך ויקדם אותכם גם מבחינה פיזית.
סבלנות
יהיו תקופות שהמשקל שלכם יתקע ולא ירד, גם אם תשמרו תזונה ותעשו ספורט, זה קורה. מה שחשוב זה לא להיות דבוקים באובססיביות למשקל, אתם יכולים לשלוט בפעולות שלכם, אתם לא יכולים לשלוט בתגובה של הגוף שלכם.
להעזר באנשי מקצוע ככל הניתן
תזונאים, מאמנים ואפילו פסיכולוגים, התהליך של הירידה במשקל לא פשוט ובהרבה מן המקרים בעיות ההשמנה מגיעות ממקום נפשי ולא ממקום פיזי. חשוב לציין שליווי מקצועי הוא לא בהכרח עניין יקר, יש המון אנשי מקצוע נהדרים דרך קופות החולים השונות וטיפולים שמסובסדים על ידי המדינה.
להמנע ממקומות עם פיתויים ככל הניתן
ברור ומובן שלא תמנעו מחתונה וגם אין צורך להעניש את עצמכם ולהמנע מאירועים חברתיים, אבל תנסו להיות מודעים ולא להכניס את עצמכם ל"גוב האריות". כשיחזרו המסעדות ובתי הקפה תנסו לבחור מקומות עם אופציות בריאות יותר ופחות פיתויים.
לאהוב את עצמכם ללא תלות במשקל שלכם
"נו איזה קיטשי, מה קשור הראפר הקומי אומר לנו לאהוב את עצמנו?"
אז יש קשר, ראיתי המון אנשים שיורדים במשקל מתוך שנאה עצמית, הם לפעמים יצליחו לעשות את זה אבל החרדה והסטרס שילוו אותם בחיים אם "חלילה" יעלו קילוגרם במשקל לא שווה את זה. אנשים שיורדים במשקל משנאת עצמית עלולים לפתח הפרעות אכילה וזה פשוט לא שווה את זה.
קבלה עצמית זה תהליך, זה לא קורה ביום אבל זה ישפר לכם את החיים בדרכים שלא דמיינתם.
במקרים מסויימים לשקול ניתוח בריאטרי (קיצור קיבה)
אם אתם בעודף משקל קיצוני שווה לכם לשקול ניתוח בריאטרי, אני לא חושב שצריך לקפוץ לניתוח אבל כן להשאיר את כל האופציות על השולחן.
מה שכן? אם החלטתם ללכת על ניתוח בריאטרי, יש דברים שכדאי לדעת לפני שלא יספרו לכם בבתי החולים. תעשו מחקר, תדברו עם אנשים שעברו ניתוחים ותכנסו לעניין עם עיניים פקוחות.
 
שתהיה לנו שנה אזרחית טובה ושנאהב ונקבל את עצמנו ללא תלות במשקל, או בכל דבר אחר.
 
]]> פגיעה בגדילה ונשירת שיער: אילו דיאטות עלולות להזיק לבריאות שלנו? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/33469 Sun,11 Oct 2020 13:00:00 +0300 "ניכר שהיא אכן ירדה במשקל ונראית מעולה, ואני בטוחה שיש אנשים שחשבו שאם היא יכולה להרזות בעזרת התפריט הזה – גם הם יכולים. חשוב להבין שהעובדה שהיא 'מפנטזת' על מאכלים אחרים, כפי שהיא אמרה בתוכנית, כנראה מעידה על כך שהדיאטה שלה דלה מדי ולא מתאימה לה כפי שאנשים סבורים" • לאור דבריה של אופירה אסייג, החלטנו לראיין את ראש מדור התזונה במכון וינגייט כדי להבין מהן ההשלכות של דיאטות מסוג כזה, וגם - כיצד ניתן לקבוע איזו דיאטה מתאימה לכם? https://www.frogi.co.il/picserver/s3/2020/10/11/179c4cfcd208495d513.jpeg 33469 33469 דיאטות,אורח חיים בריא,בריאות,תזונה,כושר,אופירה אסייג,קלוריות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/33469#comments_33469 ניקול פטלך סטייל, כושר ותזונה בשבוע שעבר, דבריה של מנחת הטלוויזיה אופירה אסייג עוררו סערה ברחבי כל הרשתות החברתיות. למי שלא יודע – אסייג היא שופטת בתוכנית הבידור המצליחה "הזמר במסכה" ובמהלך אחד מהפרקים, היא טענה כי תפריט התזונה שלה מורכב משני תפוחים בבוקר, מנת חלבון בצהריים ושני תפוחים בערב. החלטנו לראיין את איילת וינשטיין, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט, כדי להבין לעומק מדוע לא כדאי לאמץ תפריט תזונה דל מאוד בקלוריות והאם יש לכך השלכות בריאותיות?

עוד בערוץ הסטייל של פרוגי:

האם יש ערך מסוים של קלוריות שכולם חייבים לצרוך?

"הדרישה הקלורית תלויה במבנה הגוף של כל אחד ובפעילות הגופנית שהוא מבצע, ואם מדובר בילדים ומתבגרים נוספת הדרישה האנרגטית לצורכי הגדילה שלהם. יש מונח שנקרא 'זמינות אנרגטית' – מדובר בכמות אנרגטית שתאפשר תפקוד תקין של כל הגוף והיא מחושבת על פי מדדים של משקל, מדידת הרכב גוף ומידת ההוצאה האנרגטית עבור הפעילות הגופנית היומית. אפשר לצרוך פחות מהאנרגיה הדרושה וכך לרדת במשקל, אבל ברגע שפוגעים בזמינות האנרגטית (ירידה קיצונית מדי בקלוריות), עלולות להיות לכך השלכות בריאותיות כמו – פגיעה בגדילה והתפתחות, יצירת תחושת עייפות, ומחסור בערכים תזונתיים".

מעבר לכך, וינשטיין מדגישה שרצוי להימנע גם מדיאטות שבהן לא קיים מגוון של מזונות. לדבריה: "קיימות דיאטות שמבוססות על חוסר גיוון, כלומר - בכל יום אוכלים את אותם המזונות. להרבה אנשים זה משדר משהו מאוד נוח, הם יודעים שהם צריכים לאכול דבר מוגדר – ואם הם יעשו את זה, הם יוכלו להגיע לתוצאות שהם רוצים. אבל חשוב לזכור שרכיבי המזון משתנים ממאכל למאכל, ולכן חוסר גיוון עלול גם הוא להוביל למחסור בויטמינים ומינרלים. זה נכון במיוחד לילדים ומתבגרים שעדיין נמצאים בתהליכי התפתחות וגדילה וזקוקים לכל רכיבי המזון החיוניים".

© AdobeStock

אז מה בעצם כל כך בעייתי בדיאטה של אופירה אסייג?

"אם זהו אכן התפריט שלה והיא לא משלבת אותו עם ירקות או מנת חלבון מגוונת, אז אין בו מספיק גיוון וחסרים רכיבי תזונה חיוניים. מלבד זאת, ניכר שהיא אכן ירדה במשקל ונראית מעולה, ואני בטוחה שיש אנשים שחשבו שאם היא יכולה להרזות בעזרת התפריט הזה – גם הם יכולים. חשוב להבין שהעובדה שהיא 'מפנטזת' על מאכלים אחרים, כפי שהיא אמרה בתוכנית, מעידה על כך שכנראה שהדיאטה שלה דלה מדי ולא מתאימה לה כפי שאנשים סבורים. זה אומר שהיא לא עשתה תהליך אמיתי של שינוי שהיא יכולה להתמיד בו לאורך זמן, וקיים סיכון שהיא תחזור להרגלים הישנים שלה ותעלה הכל בחזרה. עדיף לעשות שינויים קטנים והדרגתיים כחלק משינוי אורח החיים, מאשר לעשות תהליך קיצוני ואז לרדת ולעלות במשקל לסירוגין".

באופן כללי, האם כדאי להסתמך על דיאטות שלקוחות מהרשת? 

"אני ממליצה לקבל עצות מאנשי מקצוע, כמו בכל תחום בריאותי אחר. ניתן לבנות את תוכנית התזונה בהתייעצות אונליין, התייעצות פרונטלית, או אפילו לשאוב מידע ממאמרים ואתרים מקצועיים שנכתבו על ידי מומחים. ישנם מקורות שמציעים דיאטות קיצוניות, וחשוב לזכור שאכילה היא לכל החיים – לכן ברגע שבוחרים תפריט תזונתי דל בצורה קיצונית, אנחנו יותר מתקשים להתמיד בו לאורך זמן. אז גם אם הצלחנו להוריד שומן, לעלות מסת שריר ולשפר ביצועים, מדובר במצב זמני בלבד".

© צילום: Shutterstock

נניח ואני בכל זאת מחליטה להתחיל דיאטה קיצונית, האם יופיעו סימנים פיזיים שיעידו על כך שהיא איננה מתאימה לי?

"הבעיה היא, שהסימנים הפיזיים בדרך כלל מגיעים רק כשמדובר כבר במצב מתמשך של נזק. אנחנו נזהה מדדים לא תקינים בבדיקות דם לאחר חצי שנה או יותר, נזהה נשירת שיער לאחר שלושה – ארבעה חודשים ואפילו עייפות לא תגיע באופן מיידי. למעשה, עוברת כחצי שנה עד שניתן להבחין בהשלכות קליניות של דיאטה קיצונית, ונדרשת בערך שנה כדי לשקם את הגוף ולטפל בנזקים. זה יכול לפגוע בגדילה, קוגניציה, יכולת ריכוז וכל מה שקשור להתפתחות המוח במיוחד כשמדובר במתבגרים וילדים. יש אפילו מחקרים שמראים שמחסור בברזל בקרב ילדים, עלול לפגוע ברמת ה-IQ שלהם. חשוב שכולם יבינו שאי אפשר להחזיר את הגלגל לאחור, הנזק הבריאותי עלול להישאר איתכם לנצח".

לסיום, אילו עצות תרצי להעביר לבני נוער שמעוניינים להתחיל דיאטה?

"להקפיד על תהליכים הדרגתיים, גם אם זה פחות קל וכייפי, להשתדל שהתפריט יהיה מגוון ולשלב פעילות גופנית. למעשה, המדד הכי טוב הוא: אם אתם אוכלים וחושבים שאתם יכולים להתמיד בדפוסי האכילה האלה לאורך שנים - סימן שהדיאטה מתאימה עבורכם".

]]> זמן לשנות: המתוסים שצריך לנפץ על תזונה נכונה וחיטוב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/28404 Tue,26 Mar 2019 9:00:02 +0200 אחד הנושאים בעלי המיתוסים הכי נוקשים ולא ברורים ויש להגיד גם מונפצים לפעמים הוא נושא התזונה וחיטוב הגוף. סוזן באוורמן, דיאטנית קלינית בחברת הרבלייף,מנפצת לכם את המיתוסים ועושה סדר בנושא https://www.frogi.co.il/picserver/s/2019/0319/406e58c998205.jpg 28404 28404 בריאות,תזונה,מיתוסים,חיטוב גוף https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/28404#comments_28404 סוזן באוורמן סטייל, כושר ותזונה תחום הכושר והתזונה רווי במיתוסים שעוברים מפה לאוזן, המגיעים אלינו ממקורות מידע שונים שאנו נחשפים אליהם ומשאירים אותנו מבולבלים באשר לדרך בה אנו אמורים לנהוג. מאחורי המשפט: "תזונה נכונה לחיטוב", מסתתרות לא מעט אמונות שגויות ומיתוסים מסוכנים. 

עוד בערוץ האופנה של פרוגי:

הינה מספר מיתוסים נפוצים ביותר שלרוב גורמים להרבה יותר נזק מתועלת. סוזן באוורמן, דיאטנית קלינית בחברת הרבלייף מפריחה את השמועות ומייעצת כיצד לפעול נכון: 

מיתוס מס' 1: הפרמטר החשוב היחיד, הוא אחוז השומן במוצר

מן הסתם, אם נבסס את כל התזונה שלנו על מוצרים עתירי שומן, רוב הסיכויים שבנוסף להרגשה הרעה ותחושת הכובד, לא נצליח לרדת במשקל. יצרני המזון מודעים לכך שבקרב הציבור הרחב ישנו פחד גדול מפני מוצרים עתירי שומן ולכן מקפידים להבהיר לצרכן שהמוצרים שלהם מכילים מעט מאוד שומן או אפילו לא מכילים שומן כלל. הבעיה היא שצרכנים רבים מסתפקים באחוזי השומן הנמוכים ולא נותנים דעתם לכמות הקלוריות במוצר.

צריכה עודפת של אנרגיה, תגרום לגוף לנצל את הקלוריות העודפות לטובת מאגרי השומן, גם אם צורכים תזונה דלת שומן. זאת כיוון שהגוף האנושי הוא למעשה מעבדה ביוכימית מורכבת, המסוגלת להפוך עודף פחמימה לשומן.

 

ce978c10ce09b
© צילום: יחצ הרבלייף

 

מיתוס מס' 2: אסור לאכול פחמימות בלילה, שכן הן הופכות אוטומטית לשומן

מיתוס זה נשמע הגיוני בבסיסו, אך סוגיה זו נבחנה במספר מחקרים שמצאו כי מדובר בתפישה שגויה לחלוטין. אין משמעות הדברים שמומלץ לצרוך את רוב הפחמימות במהלך הלילה, אבל לא צריך לחוש רגשות אשם, אם במקרה אוכלים לחמנייה בלילה.

 

8d65dd6d91195
 © צילום: יחצ הרבלייף

 

מיתוס מס' 3: כמה שיותר חלבונים, יותר טוב

זהו אחד המיתוסים הנפוצים ביותר שישנם, הקשורים לתזונה וחיטוב הגוף. אבקות החלבון, חטיפי החלבון ושאר תוספי המזון, שיעילותם לא מוטלת בספק, אינם מוצרים קסומים. יתרה מכך, הצריכה שלהם לא פועלת בהתאם לכלל המוכר: "כל המרבה הרי זה משובח". תזונה נכונה לחיטוב היא כזו המתאימה לצורכי הגוף ולנפח האימונים ובמילים פשוטות, צריכה של חלבונים מעבר לנדרש, עלולה להוביל להשמנה.

© צילום: יחצ הרבלייף

 

מיתוס מס' 4: תזונה דלת קלוריות בהכרח תורמת לחיטוב הגוף

הגדרת החיטוב הינה היחס בין מסת השריר למסת השומן, כלומר גוף חטוב מתאפיין במסת שריר גדולה יחסית, המשולבת באחוזי שומן נמוכים, שכן שילוב זה מאפשר להבחין בשרירי הגוף בצורה ברורה. אז נכון, הפחתה של כמות הקלוריות ויצירה של מאזן קלורי שלילי, בהחלט תתרום להפחתת מסת הגוף. יחד עם זאת, כל עוד לא נגבה את הדיאטה באימונים וניתן לשריר גירוי לבנייה, לא נוכל להבטיח שהוא לא ישתמש ברקמת השריר להפקת אנרגיה. זוהי למשל הסיבה לכך שאנשים המקפידים על תזונה דלת קלוריות, אך פחות מקפידים על משטר אימונים רציף ואפקטיבי, לא נהנים ממראה חטוב, אלא ממראה רופס ולא אטרקטיבי במיוחד.

© צילום: יחצ הרבלייף

מיתוס מס' 5: כדי לזרז את תהליך החיטוב, כל מה שצריך לעשות זה לדלג פה ושם על ארוחה.

בחרנו לסיים את הרשימה דווקא עם המיתוס הזה, לא רק כיוון שמדובר במיתוס נפוץ מאוד, אלא בגלל שמדובר במיתוס שגוי מאוד. אנשים החיים לפי האמונה שבאמצעות דילוג על ארוחה באפשרותם לזרז את תהליך החיטוב, נמצאים בסיכון מוגבר להשמנה. שימו לב – כאשר מדלגים על ארוחה, הגוף נכנס למצב של סטרס. בשלב הזה הוא יעשה כל שביכולתו כדי לשמור על מאגרי האנרגיה שלו ולפיכך המטבוליזם מואט. בנוסף, בארוחה הבאה, הרעב פשוט מוגבר ולא מאפשר לאכול את הכמות הרגילה, אלא כמות גדולה יותר של מזון. תהליך חיטוב יעיל המתבצע בצורה נכונה, מחייב הקפדה על ארוחות מסודרות.

 

 

 

 

 

 

 

 
]]> מישהו אמר פחמימות? מתכון פשוט וקל להכנת מופלטות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/2124 Tue,26 Jun 2018 13:06:10 +0300 היום הכי מצופה בשנה הוא בוודאי היום בו מכינים מופלטות, מיד לאחר צאת חג הפסח, לאכול סוף סוף משהו שאינו מצה. קבלו מתכון מיוחד להכנת 20 מופלטות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11002/%D7%A8%D7%A9%D7%93%D7%9F%D7%90.jpg?r=1428667011 2124 2124 מופלטות,פסח https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/2124#comments_2124 נוי מליחי סטייל, כושר ותזונה
 מימונה של סלבס
תרבחו ותסעדו: 10 הדמויות שהיינו מזמינים למימונה
עדן שמחי
כדי שניכנס לאווירה המרוקאית כמו שצריך, החלטנו לבחור עשר דמויות שהיינו מזמינים למימונה המסורתית
להמשך הכתבה »

אז מה צריך?

  • 1 קילוגרם קמח לבן
  • כף שטוחה של מלח שולחן
  • 1 כף סוכר
  • רבע קוביה של שמרים טריים 
  • שמן לטיגון

הגיע הזמן להכין את הבצק

בשלב הראשון יש תחילה לערבב כל החומרים. לאחר מכן להוסיף בהדרגה מים לפי הצורך. בהמשך תלשו את הבצק עד שיהיה רך כמו גומי (יבש לא נוזלי). עכשיו תנו לבצק לנוח במשך 10 דקות. נחתם? הבצק נח? הגיע הזמן לחתוך -  חותכים הבצק לעיגולים בגודל של כדורי פינג-פונג. עכשיו הגיע הזמן לשלבי הסיום, לוקחים מגש בגודל 30X40 סנטימטר ואז שופכים כוס שמן למגש, ומניחים את העיגולים במגש עם השמן למנוחה של 15 דקות. זכרו שעיגול בצק שלא נח לא יהפוך למופלטה שיגדל.

© ירון ברנר

מוכנים למופלטות? אופן ההכנה: 

מחממים מחבת גדולה (25 סנטימטר). מכינים את הבצק לקוטר של 20:20 סנטימטר על אש גבוהה או להשתמש במכשיר חשמלי לפנקייק. עכשיו לוקחים כדור בצק טבול בשמן מניחים על משטח העבודה ומותחים אותו מהקצוות על ידי לחיצה עם שתי הידיים עד שהוא נהיה דק בגודל של המחבת. שמים מעט שמן בתוך המחבת (ניתן לקחת מהמגש שבו נמצאים כדורי הבצק). לאחר מכן, מניחים את המופלטה השטוחה על המחבת נותנים לה דקה בערך להיטגן. המופלטה מוכנה כאשר הגוון שלה שחום.

המתכון מיועד לבערך 20 מופלטות מאחד קילוגרם של קמח

© ירון ברנר
 

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

 
]]> פרויקט 5210 יוצא לדרך: כך תשמרו על אורח חיים בריא https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/19130 Tue,10 Jan 2017 18:00:01 +0200 לא, לא מדובר פה בעוד שיר של משה פרץ, אלא במיזם בריאותי חדש של אוניברסיטת חיפה שמותאם במיוחד לבני נוער ומטרתו לקדם אורח חיים בריא https://www.frogi.co.il/picserver/s/0117/640_food.jpg 19130 19130 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/19130#comments_19130 מור שקל סטייל, כושר ותזונה כיום רוב בני בנוער במדינה ובעולם בכלל פחות מתעסקים בנושא הבריאות. אז אולי זה כי אנחנו צעירים ומשתדלים לחיות את החיים בצורה שלדעתינו היא הכי נכונה, אך בריאה ברוב במקרים היא לא. באוניברסיטת חיפה החליטו לקחת את העניין ליידים ולהתחיל לקדם בארץ את פרויקט הבריאות הבינלאומי "5210" כדי שגם בני הנוער בישראל יתרגלו אורח חיים בריא יותר.
 
עוד בערוץ האופנה של פרוגי:
 
פרויקט 5210 דוגל בצורת אכילה בריאה, מזינה ובכמויות הנכונות על מנת לשמור על התנהלות תקינה והגיונית יותר. כל ספרה מייצגת כמות המתייחסת לפעולה יומית שצריך לעשות כדי לשמור על איזון. 5 - חמישה פירות או ירקות ליממה, 2 - לשהות למשך שעתיים בלבד מול מסך, 1 - פעילות גופנית משעה ומעלה ביום, 0 - משקאות ממותקים ביום.
 
 © shutterstock
 העלאת המודעות לפרויקט החלה בדרך מעניינת מאוד. אנשי המיזם האירו את מבנה האוניברסיטה באורות בצורת הספרות 5210 על מנת לעניין ולמשוך את תושבי העיר והאזור וכמובן כדי להשיג את תמיכתם בפרויקט החשוב. במקביל עלה גם אתר בו מוסברים הנושאים הבריאותיים כמו השפעת שתיית משקאות מתוקים על הגוף. 
 
בנוסף לפרויקט פיתחו שלושה חוקרים אפליקציה אשר תאפשר לבני הנוער לשתף אחד את השני בבריאותם, בספורט ואף להתייעץ אחד עם השני ולחלוק מידע וטיפים שיעזרו לבני הנוער בתהליך הבריאות ואולי אפילו יתנו להם עוד מוטיבציה לתהליך. 
 
 
 
 
]]> מדליקות: קים אזולאי ומור סילבר שורפות סופגניות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18992 Wed,28 Dec 2016 18:01:20 +0200 מגזין ״מנטה״ ומאמנת הכושר של הסלבס אירה דולפין קיימו אמש (ג') טקס הדלקת נרות חגיגי וכל מתאמני הביצה התייצבו https://www.frogi.co.il/picserver/s/1216/621a8116_kim_rashit.jpg 18992 18992 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18992#comments_18992 אורטל כהן סטייל, כושר ותזונה אמש (ג') נערכה הדלקת נרות חגיגית במיוחד בניצוחה של מאמנת הכושר אירה דולפין. אל האירוע, שהיה בשיתוף עם מגזין  "מנטה", הגיעו כל הסלבס שמתאמנים אצל המאמנת הקשוחה. באירוע לא רק הדליקו נרות, אלא גם אכלו סופגניות ואף שרו את שירי החג.

עוד בערוץ האופנה של פרוגי:

בין המתאמנים הקבועים שהגיעו היה ניתן למצוא את קים אזולאי, מור סילבר ובעלה, היוטיוברית האהובה אשלי וקסמן בקשי, טהוניה רובל, נטלי דדון, רון אלוף, אלכסה דול, עומר ואדריאנו חאובל. אבל מי שהכי הפתיעה אותנו היא ליהיא גרינר, שבתקופה האחרונה אנחנו נפעמים מהלוק החדש והשווה שלה יותר ויותר ואפילו לא התביישה ואכלה סופגניה.

© רפי דלויה
© רפי דלויה

בעיצומו של האירוע התקיים טקס הדלקת נרות מסורתי שאת הפיקוח עליו לקחה על עצמה טהוניה רובל שאף ביצעה מספר שירי חנוכה. וכמובן, לאחר שכולם נהנו מהסופגניות דולפין הדגימה אימון מיוחד לשריפת הקלוריות של סופגניה.

© רפי דלויה
© רפי דלויה
© רפי דלויה
© רפי דלויה
© רפי דלויה
© רפי דלויה
© רפי דלויה
© רפי דלויה

 

]]> צבעוני וטעים: כך תקשטו את הסופגנייה שלכם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18920 Sun,25 Dec 2016 7:27:44 +0200 אין דבר יותר כיף בחנוכה, חוץ מהחופש כמובן, מאשר לאכול סופגנייה חמה ומתוקה. למי שמכם שרוצה לבחון את כישורי הבישול שלו ולהכין סופגנייה בעצמו, בכתבה הבאה תלמדו איך להכין סופגנייה פשוטה ולקשט אותה https://www.frogi.co.il/picserver/s/1216/e_0101702982ee_010170c6b263_-_copy.png 18920 18920 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18920#comments_18920 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה מתכון לסופגניה בסיסית

מצרכים (10 סופגניות):

  • 2 כוסות קמח
  • כף שמרים
  • רבע כוס חלב
  • רבע כוס סוכר
  • ביצה
  • 100 גרם חמאה

מה אתם צריכים לעשות?

  • בקערת מיקסר עם וו לישה ערבבו את כל החומרים ביחד.
  • לאחר מכן כסו את הקערה במגבת או ניילון נצמד וחכו חצי שעה.
  • קמחו מעט את הבצק, הידיים ואת משטח העבודה וגלגלו מהבצק כדורים.
  • לאחר מכן הכניסו את כדורי הבצק לתוך סיר עם שמן רותח וטגנו כל צד של הכדור למשך שתי דקות.
  • לסיום הוציאו את הסופגניות והניחו אותם על נייר סופג.
© צילום מסך מיוטיוב

זמן לקשט

סגול ומתקתק

מה אתם צריכים?

  • אבקת סוכר
  • חלב
  • צבע מאכל סגול

איך עושים את זה?

  • ערבבו כוס חלק עם חצי שקית אבקת סוכר. לאחר שקיבלתם תמיסה אחידה, הוסיפו טיפה אחת של צבע מאכל סגול.
  • טבלו את הסופגנייה בתערובת הסגולה שקיבלתם ופזרו עליה קורנפלקס סיניס מיניס.
  • והנה לכם סופגנייה חמודה וטעימה.
© צילום מסך מיוטיוב

אי שם מעבר לקשת

מה אתם צריכים?

  • אבקת סוכר
  • חלב

איך עושים את זה?

  • ערבבו כוס חלק עם חצי שקית אבקת סוכר.
  • טבלו את הסופגנייה בתערובת שקיבלתם שקיבלתם ופזרו עליה קורנפלקס עיגולים צבעוני.
© צילום מסך מיוטיוב

קונג פו פנדה

מה אתם צריכים?

  • אבקת סוכר
  • חלב
  • עוגיות אוראו

איך עושים את זה?

  • ערבבו כוס חלק עם חצי שקית אבקת סוכר.
  • טבלו את הסופגנייה בתערובת שקיבלתם.
  • לאחר מכן חצו עוגיית אוראו לשני חצאים והניחו את שני החצאים בתור אוזניים. לסיום הוסיפו את חתיכות עוגיית אוראו בתור עיניים, והנה לכם סופגניית פנדה חמודה.
© צילום מסך מיוטיוב

ורוד ורוד ורוד

מה אתם צריכים?

  • אבקת סוכר
  • חלב
  • צבע מאכל ורוד
  • סוכריות צבעוניות

איך עושים את זה?

  • ערבבו כוס חלק עם חצי שקית אבקת סוכר. לאחר שקיבלתם תמיסה אחידה, הוסיפו טיפה אחת של צבע מאכל ורוד.
  • טבלו את הסופגנייה בתערובת הורודה שקיבלתם ופזרו עליה סוכריות צבעוניות.
© צילום מסך מיוטיוב
 

 
]]> רק שוקו: שלושה מתכונים חמים ומתוקים לשוקו חם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18722 Sun,04 Dec 2016 7:05:56 +0200 אין דבר יותר כיף מלהתכרבל בחורף בשמיכה חמה ולשתות ספל שוקו חם. אז אחרי סוף שבוע גשום במיוחד, שסימל לנו שהחורף כבר בא, אספנו לכם שלושה מתכונים סופר מחממים ומתוקים לשוקו חם https://www.frogi.co.il/picserver/s/1216/e_01017063072e_010170c69a5img_6429_-_copy.jpg 18722 18722 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18722#comments_18722 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוגיות לוטוס

מה אתם צריכים?

  • כוס חלב
  • 100 גרם שוקולד צ'יפס
  • כף ממרח לוטוס

איך מכינים?

  • בתוך סיר ערבבו חלב ושוקולד צ'יפס.
  • אחרי שהתערובת קיבלה צבע חום אחיד, הוסיפו כף ממרח לוטוס ועררבו עד שיתערבב בתוך התערובת.
  • לסיום העבירו את השוקו לתוך כוס או צנצנת, הוסיפו קצפת ומעט שוקולד מגורד.
© צילום מסך מיוטיוב

קרמל

מה אתם צריכים?

  • כוס חלב
  • 100 גרם שוקולד צ'יפס
  • קרמל

איך מכינים?

  • בתוך סיר ערבבו חלב ושוקולד צ'יפס.
  • אחרי שהתערובת קיבלה צבע חום אחיד, הוסיפו קרמל ועררבו עד שיתערבב בתוך התערובת.
  • לסיום העבירו את השוקו לתוך כוס או צנצנת, הוסיפו קצפת ומעט שוקולד מגורד.
© צילום מסך מיוטיוב

נוטלה

מה אתם צריכים?

  • כוס חלב
  • נוטלה

איך מכינים?

  • בתוך סיר ערבבו חלב ושלוש כפות נוטלה.
  • לסיום העבירו את השוקו לתוך כוס או צנצנת, הוסיפו קצפת ומעט שוקולד מגורד.
© צילום מסך מיוטיוב
 

 
]]> מתמודדים עם ההשמנה בעזרת הפחמימות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/1290 Tue,22 Nov 2016 17:05:49 +0200 הפעם בפינת התזונה של הדיאטנית ענת מטיאש: איך מורידים במשקל או שומרים על המשקל בעזרת כמה טיפים בנוגע לפחמימות והאם פופקורן מותר בדיאטה? 1290 1290 אוכל,דיאטה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/1290#comments_1290 הדר גרינברג סטייל, כושר ותזונה
adbox[4]

הפעם בפינת התזונה של "פרוגי" התזונאית לספורטאים, נוער וילדים,ענת מטיאש, נותנת לכם טיפים לירידה במשקל בעזרת חישוב מנות הפחמימות שאתם אוכלים מדי יום.

אז מה הן בעצם הפחמימות?
הפחמימות הם סוכרים שמהווים חמישים אחוז מהתפריט היומי שלנו.

הפחמימות מתחלקות לשתי קבוצות:הפחמימות הפשוטות שכוללות שוקולד, סוכריות, ממתקים וכו' והפחמימות המורכבות, שכוללות בין היתר פסטה, אורז וקטניות. כמובן שעדיף לנו לאכול את הפחמימות המורכבות. 

הדיאטנית ענת מטיאש.

למה דווקא את הפחמימות המורכבות אתם שואלים?
"כשאנחנו צורכים פחמימות פשוטות שמורכבות מסוכרים כמו שוקולד או סוכריות, הגוף שלנו מפריש אינסולין", מסבירה מטיאש וממשיכה: "האינסולין מעלה את רמת הסוכר בגוף ואחרי שניה מנחית אותה שוב ואז אנחנו רוצים עוד הפעם משהו מתוק. בפחמימות המורכבות זה לא קורה". 

אם אני רוצה לרדת במשקל מה אני צריך בעצם לאכול?
"מי שרוצה לרדת במשקל צריך להגביל את מנות הפחמימות שלו לחמש מנות פחמימות ביום. מנת פחמימה היא פרוסת לחם, חצי כוס אורז, קורנפלקס, קוואקר, שתי פירות, 12 חתיכות בייגלה ושלוש כוסות פופקורן. יחד עם זאת נקפיד לאכול בשר, גבינות וירקות". 

>> הצטרפו לעמוד הפייסבוק של פרוגי

]]> אוכל טרנדי: כך תכינו קייק פופס בעצמכם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18509 Mon,14 Nov 2016 7:08:11 +0200 הקייק פופס כבר כבשו מזמן את עולם האוכל. הם באים בצורות שונות ועם קישוטים מגוונים. אז מה זה קייק פופס? איך מכינים אותו? והאם הוא שווה תמונה לאינסטגרם? תשפטו בעצמכם https://www.frogi.co.il/picserver/s/1116/e_010170cf55ee_010170bf791ii.png 18509 18509 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18509#comments_18509 ניצן אלדד סטייל, כושר ותזונה הקייק פופס הם בעצם לפי פירושם הפשוט - עוגה על מקל. ממש כמו סוכרייה על מקל רק שהסוכרייה היא בעצם עוגה. הקייק פופס הופכים את אכילת העוגה, המתפרשת בדרך כלל כמשהו משמין ומלכלך לאכילה פשוטה, מהנה, טרנדית וקלילה.

איך מכינים קייק פופס?

 

הבלילה:

קודם כל הבלילה. את הבלילה אפשר להכין כמו עוגה רגילה, אבל כדאי לבחור בעוגת ספוג שמתנפחת באפייה. הבאנו לכם מתכון בסיסי, אפשר לשנות אותו ולהוסיף שוקולד אם רוצים כדורים חומים.

המצרכים:

  • כוס וחצי קמח
  • קורט מלח
  • חצי כפית אבקת אפייה
  • 60 גרם חמאה מומסת
  • חצי כוס סוכר
  • ביצה
  • כפית תמצית וניל
  • רבע כוס חלב

המצרכים:

ערבבו את כל המצרכים עד לקבלת בלילה חלקה.

מתקן ההכנה:

ישנן שלוש אפשרויות. כל אחד יכול לבחור את האפשרות המתאימה לו, למשאבים, לכוח הרצון ולסבלנות הטמונה בו.

האפשרות הראשונה היא לקנות מכשיר קייק פופס, כמו מכשיר של וופל בלגי, רק עם עיגולים בתוכו. אפשר לקנות בחנויות חשמל ואפייה, או באינטרנט. באמצעות המכשיר קל מאוד להכין קייק פופס. יש לשים בלילה בכל חצי כדור ולסגור את המתקן. אחרי שחלפו 4 דקות לפתוח אותו.

אפשרות מספר שתיים, היא תבנית סיליקון של עיגולים. היא באה עם שני חלקים, במידה וקניתם אותה, יש לשים בלילה בחצי אחד של התבנית ולהכניס לתנור לכ15 דקות.

האפשרות האחרונה היא להכין עוגה רגילה ולחלץ בעזרת כף מלון כדורים מהעוגה.

הקישוט

עכשיו הגענו לחלק היצרתי והכיפי. מצאנו לכם את הרעיונות הכי מקוריים, שתוכלו לנסות בעצמכם.

 

 
 
]]> בריא וקל: הכוכבים האהובים בטיפ בריאות מיוחד https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18446 Mon,07 Nov 2016 8:10:01 +0200 לקחנו את כוכבי הנוער האהובים וביקשנו מהם לתת לנו טיפ בריאות אחד שהכי כדאי לאמץ לאורח החיים שלנו. מה הטיפ של טל מוסרי, גל אמיתי וכוכבי "הבנים והבנות"? צפו https://www.frogi.co.il/picserver/s/1116/screenshot_19_1_1_1.jpg 18446 18446 תנובה,גל סוויסה,טל מוסרי,גל אמיתי,קים אור אזולאי,נדב קפלן,דורון ביטון,קטריקס https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18446#comments_18446 פרוגי סטייל, כושר ותזונה שמור על אורח חיים בריא זה דבר חשוב וזה מתחיל מבית בריא שיש בו תזונה בריאה ונכונה. לא תמיד אנחנו עומדים בפיתוי ודי אוכלים הכל, אך אם מתחילים בכל פעם עם טיפ בריאות קטן בהדרגה - זו כבר פסיעה לעבר הדרך הנכונה. לכן, החלטנו לבקש מכמה כוכבים שאתם מכירים לתת לנו טיפ בריא אחד משלהם שאפשר לאמץ בקלות ביום-יום.

>> מחפשים מתכונים בריאים יותר? היכנסו למתחם בית בריא

טל מוסרי

כוכב הילדים הנצחי ומנחה ערוץ ניקלודיאון, שממש לפני רגע נולד לו ילד שלישי, טל מוסרי, משתף אותנו בטיפ קצר וחשוב לתזונה בריאה - "שתו הרבה מים" אומר לנו ומשתף כי כבר שנים הוא מקפיד לשתות בכל יום מים, ובכל הזדמנות בין שלל הפרויקטים בהם מככב. אימצנו!

צילום: ירון שרון
 

דורון ביטון וקטריקס

הצמד המוזיקלי שמזמן כבש את הרשת עם להיטים כמו "חופשייה", "אוהבת לרקוד" והאחרון שביניהם - "שחרר". הצמד החם מקפיד על ארוחת בוקר בריאה שכוללת לדבריהם ירקות לצד הטוסט (או פרוסת הלחם עם הגבינה) ושקדים. 

קטריקס ודורון ביטון בטיפ בריאות
 

גל אמיתי

אחד הכוכבים שבלטו השנה על המרקע הוא גל אמיתי, שהנחה את "המשימה אמזונס", כיכב ב"גאליס" ומקפץ בין הצגות שונות בתיאטרון. גל מנהל אורח חיים בריא שכולל מדיטציה בכל יום ואף שייק בריאות עם מרכיבים שהוא לא יכול לוותר עליהם ועליו הוא ממליץ.

גל אמיתי בטיפ בריאות. כתבת: לידור זוארץ | צילום: רון סלמאן
 

 קים אור אזולאי

היא כבר הפכה לאחת הבנות הכי משפיעות באינסטגרם, אז כמה טוב שגם בו אפשר להעביר מסר חשוב? קים אור אזולאי כיכבה כבר בפרויקטים של ערוץ הילדים וממשיכה לככב באינסטגרם ולנהל בלוג פאשניסטי מצליח. לאחרונה אפילו קיילי וקנדל ג'נר שיתפו אותה בחשבון האינסטגרם שלהן, אך הכוכבת הצעירה בת ה-14 לא שוכחת, בין כל האופנה והפרסום, לתת לנו טיפ בריא שכולל נשנוש של עגבניות שרי כשיש חשק למשהו מתוק.

הטיפ של קים
 

נדב קפלן 

מי שצפה בקיץ האחרון בתכנית "הבנים והבנות", מכיר היטב את נדב קפלן שהפך לכוכב בתקופה האחרונה בשל השתתפותו שם. גם לנדב היה טיפ בריאות מיוחד לחלוק איתנו שכולל סלט ירקות, חביתה ופרוסות לחם מרוחות בגבינה קלה.

הטיפ של נדב
 

גל סוויסה

אחרונה חביבה היא גל סוויסה, כוכבת רשת עולה וידועה בעיקר בשל סרטוני השירה שהיא משתפת בחשבון האינסטגרם שלה ובערוץ היוטיוב. סוויסה הצעירה בחרה לתת לגולשי פרוגי את הטיפ למקרים בהם יש חשק עז לטרוף את כל המקרר ובמקום זה להסתפק במשהו קצת יותר קל, מופחת קלוריות ויותר בריא. עשית לנו חשק!

הטיפ של גל סוויסה
 

ומה הטיפ שלכם? כתבו לנו!
]]> דרגו: עם מה הכי הייתם רוצים לשבור את הצום? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18195 Tue,11 Oct 2016 8:00:01 +0300 מיד כשייגמר הצום, הדבר הראשון שאנחנו נרצה לעשות זה כמובן לאכול! אבל עם מה הכי כדאי לשבור את הצום? הצביעו! https://www.frogi.co.il/picserver/s/1016/screenshot_24_1.jpg 18195 18195 שחקו,אוכל,יום כיפור https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18195#comments_18195 פרוגי סטייל, כושר ותזונה

 
]]> צמים? המאכלים שיעזרו לכם לעבור את הצום https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18185 Mon,10 Oct 2016 17:18:52 +0300 מחר ערב יום כיפור. עבור אלו מאיתנו שצמים, אספנו את המאכלים שהכי מומלץ לאכול לפני הצום כדי שיעבור עליכם הצום הכי קל שיש. אז שיהיה לכולנו צום קל וגמר חתימה טובה! https://www.frogi.co.il/picserver/s/1016/e_010170a866ee_010170b1af6g_-_copy.png 18185 18185 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18185#comments_18185 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה

יום כיפור בפתח וכולנו כבר מתכוננים לקראת הצום. לפני הצום יש את מנהג אכילת הארוחה המפסקת שמטרתה למלא את הבטן לקראת הצום ולסייע לנו לעבור אותו בשלום. אז מה מומלץ לאכול לפני הצום וממה חשוב להימנע?

רק מים

כבר מהבוקר של ערב יום כיפור חשוב להתחיל לשתות מים בכמויות גדולות. בארוחה המפסקת חשוב מאוד להימנע משתיית משקאות ממותקים או ממשקאות המכילים קופאין.

© shutterstock

מלח

מומלץ להימנע כבר בבוקר של ערב יום כיפור ממאכלים המכילים כמויות גדולות של מלח הנותנות לנו תחושת צימאון.

פחמימות

כדאי להרבות באכילת מזונות עתירי פחמימות כמו תפוחי אדמה, אורז, לחם וכו' המעניקים אנרגיה לגוף ונותנים לנו הרגשת שובע. 

ירקות ירקות ירקות

חשוב מאוד להעשיר את הארוחה בירקות כדי להגביר את כמות הסיבים התזונתיים. הסיבים התזונתיים מאטים את ספיגת הפחמימות לדם ועוזרים בשמירה על יציבות רמת הסוכר בדם.

© shutterstock

עוף

מומלץ לאכול עוף במקום בשר מכיוון ובשר מתעכל מאוד לאט במעיים וכתוצאה מכך הוא יוצר לנו תחושת רעב.

 
]]> בחנו את עצמכם: איזה תפוח עץ אתם? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18119 Mon,03 Oct 2016 15:18:18 +0300 לכבוד חג התפוחים, החלטנו לתת לכם הזדמנות לבדוק - לאיזה תפוח אתם הכי דומים? שחקו https://www.frogi.co.il/picserver/s/0916/screenshot_23_1_1_1_1.png 18119 18119 שחקו,ראש השנה,תפוח https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18119#comments_18119 אורטל כהן סטייל, כושר ותזונה
 
]]> בני הנוער הם צרכני המשקאות הראשונים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/1203 Tue,27 Sep 2016 18:33:26 +0300 החל מהשבוע אנחנו מביאים לכם גולשי אתר "פרוגי" את הפינה הקבועה של הדיאטנית ענת מטיאש. בכל פעם היא תביא לנו טיפים איך להתמודד עם תופעת ההשמנה בדרכים שונות. הפעם בפינה: טיפים לגמילה מהמשקאות המתוקים https://www.frogi.co.il/picserver/news/460x226/109f0.jpg 1203 1203 אוכל,דיאטה,מתוקים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/1203#comments_1203 הדר גרינברג סטייל, כושר ותזונה
adbox[4]

ווידוי קטן: כותב שורות אלו הפסיק לשתות משקאות מתוקים לפני חודשיים בדיוק, ובתוך חודש יחד עם ספורט הצליח להוריד למעלה משישה קילו.

כך גם קרה לחבר'ה צעירים נוספים שיום אחד בהיר החליטו להפסיק לשתות את כל המשקאות המתוקים שעתירים בחומרים לא בריאים לגוף.

למען בריאות גולשי "פרוגי" אנחנו מביאים לכם החל מהשבוע את פינת התזונה לצעירים בהגשת הדיאטנית והמומחית לתזונת צעירים וספורטאים,ענת מטיאש.

הפעם בפינה, מטיאש תסקור את הגורם הראשון להשמנה בקרב צעירים שהוא המשקאות המתוקים. לפני חמש שנים יצא סקר של ארגון הבריאות העולמי שקבע שבני הנוער הישראליים סובלים מהשמנת יתר בעיקר בגלל שתייה מרובה של משקאות מתוקים. במחקר פורסם כי 42 אחוז מבני הנוער הישראליים שותים משקאות מתוקים לפחות פעם ביום.  

הדיאטנית ענת מטיאש.

לדברי מטיאש, שתיית משקאות מתוקים מסוכנת בכמה אופנים: "קודם כל, יש את ההשמנה שמתרחשת בגלל אחוז סוכר גבוה בתוך המשקה. בפחית משקה קל, יש שמונה כפיות סוכר. נסו לשתות נס קפה או תה עם 8 כפיות סוכר ותבינו איזה לא טעים זה". כל הסוכר אגב לא מורגש בפחית מאחר ויש חומצה שמורידה לנו את הטעם המתוק.

"חוץ מזה, יש מחלות קשות שיכולות להיווצר כתוצאה משתיית משקאות שיש בהם יותר מדי זרחן וצבעי מאכל. זה עלול אפילו גם לפגוע בגדילה שלנו", היא מספרת וממשיכה: "אנחנו מזניחים משקאות בריאים כמו מים, חלב ומיצי פירות טבעיים ובא בחשבון על טעם הירקות, כי כשאנחנו רגילים לכל כך הרבה סוכר פתאום הירקות ממש לא טעימים לנו".  

ענת, אם אני נער בן 14 ושותה כל יום בקבוק גדול של משקה מתוק, מה זה יכול לגרום לי?

"אתה מוסיף לעצמך כל יום 72 כפיות סוכר, שזה כוס וחצי של סוכר וזה המון. אתה פוגע לעצמך בלבלב ויכול לסבול מבעיות עם האינסולין בגוף (סוכרת בעתיד - ה.ג.) וכל הזמן אתה צריך ללכת לשירותים בגלל הקפאין שבמשקה. בזמן שתיית המשקה תהיה עירני אבל אחרי כמה שעות פתאום תיפול עלייך עייפות. סך הכל תעלה בחודש במידה ואתה לא עושה ספורט, קרוב לשישה קילו וזה המון", היא עונה.

ואוו זה המון. אז מה עושים?

"השתיה הכי מומלצת היא מים ולאו דווקא מים מינרליים, גם מי ברז מסוננים זה בסדר. 10 עד 12 כוסות מים ביום. חשוב גם לקחת איתנו בקבוק שתיה שיזכיר לנו לשתות. איך נדע אם שתיתי מספיק מים? לפי הפיפי שלנו. אם הוא כהה מדי צריך לשתות ואם הוא בהיר זה בסדר. גם תה צמחים מומלץ. משקאות של מים עם טעם הם גם קלוריות כי יש בהם סוכר אבל זה יכול להיות שלב בדרך לגמילה. חוץ מזה, אפשר לשתות גם בירה שחורה" היא מסבירה.

מה הטיפים שלך לחבר'ה שכן רוצים להיגמל ממשקאות מתוקים?

  • להצטייד בבקבוק מים מול הפנים כל הזמן.  
  • מי שלא אוהב מים פשוט להשרות נענע ולימון וגם קצת להמתיק עם סוכר חום.  
  • את כל הכסף שאנחנו חוסכים משתיה מתוקה נקנה בגדים חדשים כדי לצ'פר את עצמנו.
  • נסו חודש לשתות דווקא בירה שחורה ותה מתוק קר ורק אז תעברו למים בלבד.
  • לגבי אלכוהול - יש בו הרבה קלוריות כמעט כמו בשמן.
  • גם משקאות דיאטטים לא מומלצים יותר מדי, אבל מי שנמצא בעודף משקל יכול לעבור למשקה דיאטטי ואז לאט לאט סף המתיקות יירד ולבסוף ניתן לעבור למים.
  • אחרון והכי חשוב: גולשי "פרוגי" לא להתייאש!  

>> אז מה אתם אומרים גולשי "פרוגי"? אתם הולכים להפסיק לשתות משקאות מתוקים או שלמרות הכל תמשיכו במנהג? טקבקו לנו!

>> הצטרפו לעמוד הפייסבוק של פרוגי

]]> משקשק: המתכון לשייק המושלם של שגיא ברייטנר https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18014 Mon,19 Sep 2016 19:30:01 +0300 בא לכם משהו קליל לארוחת בוקר? נמאס לכם מחביתה וטוסט, קבלו מתכון לשייק טעים ובריא במיוחד של שגיא ברייטנר https://www.frogi.co.il/picserver/s/0916/screenshot_37.png 18014 18014 שגיא ברייטנר,שייק,בריאות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/18014#comments_18014 שגיא ברייטנר סטייל, כושר ותזונה
באדיבות נינג'ה
 

שגיא ברייטנר, הלוא הוא שגיא ביטבוקס, מככב בקמפיין הרשת של מותג הבלנדרים נינג'ה ומדגים איך להכין את שייק הבוקר האולטימטיבי מבחינתו וגם מצרף עבורנו את המתכון הסודי.

© צילום: תהל אזולאי

כל מה שצריך כדי להכין את השייק, שגם מתאים לאווירת ראש השנה: 

  • בננה אחת
  • חצי כוס אוכמניות
  • רבע כוס גרעיני רימון
  • 1 ס"מ ג'ינג'ר קלוף
  • חופן ג'וג'י ברי
  • חופן אגוזי מלך
  • חצי כוס קרח
  • חצי כוס מים

להכניס הכל לבלנדר ולשקשק לפי הקצב.

תהנו!

 

 

 
]]> טעים ובריא! 5 רעיונות לכריכים לבית הספר https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/17801 Wed,31 Aug 2016 9:06:05 +0300 לצערנו או לשמחתנו, תלוי את מי אתם שואלים מחר כולנו חוזרים לספסל הלימודים. כדי שלא תשתעממו מאותו כריך כל יום, אספנו לכם רעיונות ל- 5 כריכים טעימים ומזינים שתוכלו להכין לבית הספר https://www.frogi.co.il/picserver/s/0816/e_0101700d173img_2580_-_copy.jpg 17801 17801 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/17801#comments_17801 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד במדור הסטייל של פרוגי:

פסטו ועגבניות

מה אתם צריכים?

  • לחם מלא
  • פסטו
  • מיונז
  • עגבניות
  • מלח
  • פסטרמה ((לא חובה)

איך מכינים?

  • הכניסו שתי פרוסות לחם מלא לתוך הטוסטר וחכו עד שיהפכו לצנימים. בינתיים התחילו לחתוך עגבנייה לפרוסות.
  • מרחו על פרוסת לחם אחת מיונז ועל הפרוסה השנייה פסטו. 
  • על הפרוסה עם הפסטו הניחו את העגבניות ומי שרוצה יכול להוסיף על הפרוסה עם המיונז פסטרמה.
  • לסיום פזרו מלח על העגבניות והצמידו בין שתי הפרוסות.
© צילום מסך מיוטיוב
© צילום מסך מיוטיוב

אבוקדו וגבינת עיזים

מה אתם צריכים?

  • לחם מלא
  • עלי אורוגולה
  • גבינת עיזים
  • אבוקדו

איך מכינים?

  • הכניסו שתי פרוסות לחם מלא לתוך הטוסטר וחכו עד שיהפכו לצנימים.
  • על פרוסת צנים אחת מרחו מיונז ועל השנייה פזרו חתיכות גבינה.
  • הוסיפו חתיכות אבוקדו ועלי אורוגולה לשני הצנימים.
  • לסיום הצמידו בין שתי הפרוסות.
© צילום מסך מיוטיוב
 

חמאת בוטנים ובננות - לנועזים בלבד

מה אתם צריכים?

  • לחם מלא
  • חמאת בוטנים
  • בננות
  • חמאה

איך מכינים?

  • מרחו על שתי פרוסות לחם מלא חמאת בוטנים.
  • חתכו בננה לעיגולים והניחו על הפרוסה עליה מרחתם את חמאת הבוטנים.
  • הצמידו את שתי הפרוסות יחדיו.
  • על מחבת המיסו חמאה וטגנו את שני צידי הכריך.
© צילום מסך מיוטיוב

חביתה יוקרתית

מה אתם צריכים?

  • לחם מלא
  • עגבנייה
  • בצל
  • חסה
  • ביצה

איך מכינים?

  • חתכו עגבנייה ובצל פרוסות. 
  • על פרוסת לחם הניחו חסה,, שת פרוסות בצל ושתי פרוסות עגבנייה שחתכתם.
  • הכינו חביתה והניחו אותה על הירקות.
  • לסיום הצמידו בין שתי הפרוסות.
© צילום מסך מיוטיוב
© צילום מסך מיוטיוב

סלט טונה

מה אתם צריכים?

  • לחם מלא
  • קולורבי
  • בצל
  • טונה מקופסת שימורים
  • מיונז
  • מלח

איך מכינים?

  • חתכו קולורבי ובצל לקוביות והניחו בקערה.
  • הוסיפו טונה, מיונז וקצת מלח ותערבבו את הכל.
  • מרחו את הסלט שהכנתם על פרוסת לחם ולסיום הצמידו בין שתי הפרוסות.
© צילום מסך מיוטיוב
 
]]> DIY: כך תכינו עוגות בהשראת המדיה החברתית https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16284 Sun,07 Aug 2016 8:25:45 +0300 מי לא אוהב להכין עוגות, או לפחות לאכול עוגות. אספנו לכם מספר סרטונים שילמדו אתכם להכין את העוגות הכי מגניבות ואהובות שיש. עוגות בהשראת הרשת החברתית https://www.frogi.co.il/picserver/s/0816/e_01017045dffty_-_g.png 16284 16284 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16284#comments_16284 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד במדור הסטייל של פרוגי:

אינסטגרם

האינסטגרם היא הרשת החברתית האהובה על כולנו אז למה לא להכין עוגה בצורת אינסטגרם ועל הדרך להעלות תמונה שלה.
 
 

יוטיוב

בסרטון הבא תלמדו להכין עוגה בצורת יוטיוב, אז קדימה תלחצו פליי.
 
 

פייסבוק

גם עוגה בצורת פייסבוק תוכלו לעשות ועל הדרך להעלות פוסט עם תמונה של העוגה שהכנתם.
 
 

טוויטר

אם אתם יותר בקטע של טוויטר, בסרטון הבא תלמדו להכין עוגה בצורת טוויטר.
 
 

אייפון

וכמובן איך אפשר לדבר על הרשת החברתית בלי להזכיר את הפלאפון האהוב על כולנו. בסרטון הבא תלמדו להכין עוגה בצורת אייפון. אז שיהיה בתיאבון!
 
 
]]> מישהו אמר שוקולד? כך תכינו קינוחי שוקולד שווים במיוחד https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16285 Tue,12 Jul 2016 11:06:18 +0300 מי מאיתנו לא אוהב לאכול שוקולד. אספנו לכם מספר סרטונים שילמדו אתכם איך להכין קינוחי שוקולד מיוחדים וטעימים https://www.frogi.co.il/picserver/s/0716/e_010170c3730mm.png 16285 16285 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16285#comments_16285 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד במדור הסטייל של פרוגי:

קערות שוקולד

אם אתם הולכים לארח אצלכם בבית חברים או קרובי משפחה, קערת שוקולד היא הקינוח המושלם בשבילכם. 
 
 

כוס שוקולד

אומנם אנחנו בקיץ, אך תמיד כיף לשתות כוס שוקו חם. בטח כשהכוס עשויה משוקולד.
 
 

פרח

מי לא אוהב פרחים, אז למה לא להכין פרחים משוקולד?
 
 

לב

אם אתם רוצים להראות למישהו עד כמה אתם אוהבים אותו, אתם יכולים להכין לו שוקולד בצורת לב כמו בסרטון הבא.
 
 

קופסא

בסרטון הבא תלמדו להכין קופסא בצורת שוקולד ותוכלו לאחר מכן כמובן למלא גם אותה בשוקולד.
 
 
 
 
]]> מתוק וקריר: כך תכינו ארטיקים טעימים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16999 Mon,20 Jun 2016 11:23:11 +0300 לכבוד הקיץ שכבר כאן בכתבה הבאה תלמדו איך להכין ארטיקים טעימים וקרירים במיוחד. אז שיהיה בתיאבון! https://www.frogi.co.il/picserver/s/0616/e_0101706411dhhj.png 16999 16999 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16999#comments_16999 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה  עוד במדור הסטייל של פרוגי:


האפליקציה של פרוגי להורדה חינם לאנדרואיד או לאייפון!

ארטיק גומי

מה אתם צריכים:

  • ספרייט או סודה
  • חמצוצי דובונים
  • כלי להכנת ארטיק

איך מכינים:

  • בתוך כלי להכנת ארטיק מזגו ספרייט או סודה.
  • לאחר מכן הוסיפו דובונים והכניסו למקפיא.
  • הוציאו החוצה לאחר כמה שעות.
 

קשת בענן

בסרטון הבא תלמדו איך להכין ארטיק קשת בענן שיעשה לכם קיץ צבעוני במיוחד.
 
 

I love minions

אוהבים מיניונים? גם אנחנו! בסרטון הבא תלמדו להכין ארטיק מיניון חמוד במיוחד.
 
 

אבטיח

ואיך אפשר בלי הפרי הכי קיצי בעולם, אבטיח! בסרטון הבא תלמדו להכין ארטיק אבטיח טעים ומתוק במיוחד.
 
 

נוטלה

אם אתם יותר טיפוס של שוקולד בסרטון הבא תלמדו איך להכין ארטיק נוטלה.
 
 
 
]]> בריא וטעים: הסיבות למה כדאי לכם לאכול בריא https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16707 Sun,29 May 2016 6:55:37 +0300 מי מאיתנו לא אוהב ומעדיף לאכול ממתקים על פני אוכל בריא. אך, האם ידעתם שאוכל בריא הרבה יותר טוב לגוף שלכם. אספנו לכם את כל הסיבות למה כדאי לכם להשאיר את הממתקים והג'אנק פוד בצד ולהתחיל לאכול אוכל בריא https://www.frogi.co.il/picserver/s/0516/shut.png 16707 16707 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16707#comments_16707 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד במדור הסטייל של פרוגי:

I'm happy

בעוד שמזון מהיר גורם לך להיות שמח למשך זמן ממש קצר, המזון הבריא יגרום לכם להיות שמחים למשך הרבה יותר זמן ואפילו יוכל להוציא אתכם מהדיכאון.

© shutterstock

תאכל בריא, תהיה חכם

כן כן מה שמעתם ממחקר עלה כי אם תאכלו אוכל בריא תהיו יותר חכמים. אז מי בא לאכול עכשיו סלט?

© shutterstock

התרופה הכי טובה

אם אתם חולים או סתם לא מרגישים טוב, כדאי מאוד שתאכלו אוכל בריא. זה יעזור לכם להרגיש הרבה יותר טוב.

החיסון הכי טוב

כן האוכל הבריא בנוסף להיותו התרופה הכי טובה הוא גם החיסון הכי טוב נגד מחלות.

שומר על עור בריא ונקי יותר

אם אתם רוצים עור חלק ונקי, מה שבאמת יגרום לו להיות כזה הוא אוכל בריא.

© יחסי ציבור
]]> במיוחד לפרוגי: אור בן אוליאל עם קאפקייק לעצמאות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16830 Thu,12 May 2016 9:19:12 +0300 הוא מככב עם הפינה הכי מתוקה ב"מנהמנה" ועסק שלם של עוגות ובצק סוכר, אור בן אוליאל במיוחד לגולשים שלנו עם הוראות מיוחדות לקאפקייק יום העצמאות סטייל פרוגי. יאמי! https://www.frogi.co.il/picserver/s/0516/640_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1.jpg 16830 16830 אור בן אוליאל,מנהמנה,מנה מנה,ערוץ הילדים,יום העצמאות,DIY,קאפקייק https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16830#comments_16830 משה אבוטבול סטייל, כושר ותזונה
 

אם הפנים של אור בן אוליאל נראים לכם מוכרות זה מפני שהוא מככב בימים אלו בתכנית הבישול החדשה של ערוץ הילדים - #מנהמנה שם הוא מגיש פינה מיוחדת בה הוא מלמד איך להשתמש באופן מדהים ויצירתי בבצק סוכר.

אור עוסק בחייו האישיים בקונדיטורייה פרטית משלו של עוגות ועוגיות בשם "Loopy Cookies" שממבט חטוף על האינסטגרם של העסק, ניתן לראות שהוא מומחה בבצק סוכר עם שלל דמויות ועיטורים מדהימים שעושים חשק לאכול ומצד שני לשמור למזכרת לנצח.

לכבוד יום העצמאות ה-68, אור צילם במיוחד עבור פרוגי סרטון מיוחד ובו הוא מלמד אתכם ליצור מבצק סוכר על קאפקייק צפרדע (בכל זאת, פרוגי) עם דגל ישראל (בכל זאת, עצמאות). התוצאה יצאה טעימה במיוחד ולפי איך שזה נראה, במקרה הזה כל אחד יוכל להכין בבית אחד כזה משלו.

עוד יצירות של אור והוראות נוספות להכנת קישוטי עוגות מבצק סוכר ניתן למצוא בדף הפייסבוק שלו ובאינסטגרם הפרטי של אור.
]]> תלמדי לאהוב את עצמך: מה נערות באמת חושבות על עצמן? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16659 Mon,18 Apr 2016 11:54:42 +0300 כיום בעידן האינסטגרם והפוטושופ, נערות רבות עוסקות זמן רב במראה שלהן, מתחילות וגומרות בכל יום דיאטה חדשה ורובן לא שלמות עם עצמן https://www.frogi.co.il/picserver/s/0416/640_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1.jpg 16659 16659 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16659#comments_16659 נוי טל סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

מודל  היופי הוא דבר שמעורר מחלוקת וסערה רבה סביבו מאז ומתמיד. כיום, בכל מקום אנו נתקלים בדוגמניות רזות מאוד שהגוף שלהן "לא בריא". דוגמניות כאלה משמשות כמודל יופי ומודל לחיקוי עבור נערות רבות מה שגורם לנערות להתבייש בגוף שלהן, ולעיתים גם לפגוע בעצמן: הן מקיאות את האוכל, מרעיבות את עצמן, וזה גורם לחלקן להפוך לאנורקסיות.

לאחרונה, ערכנו כאן בפרוגי סקר בנושא דימוי גוף, ומה באמת בנות חושבות על עצמן.

"את עשית או רצית לעשות דיאטה?"

72% מהגולשות שלנו קבעו שבמהלך חייהן הן עשו דיאטה, או שהן עושות דיאטה כעת.

רק 28% מהנערות שהשתתפו בסקר שלנו נמנעו מדייאטה במהלך חייהן.

© shutterstock

שוחחנו עם מספר נערות שמתנגדות למודל היופי:

אוראל אדמקה (16) "אף פעם לא הייתי חלק ממה שמכנים 'מודל היופי'. למען האמת גם אף פעם לא רציתי לקחת חלק ממנו. משהו בו קצת מוזר, קצת לא מסתדר עם כל העקרונות שלי. אם את לא מלאכית של ויקטוריה אסור לך לשים בגד ים כדי שחס וחלילה לא יראו קצת כפלים. או לא לשים צמוד מ'סכנת התפוצצות'. כל אלה כל כך לא נכונים ומשפילים שזה גורם לי לחשוב מה לעזאזל עובר על החברה שלנו?

אף פעם לא הייתי דוגמנית, אפילו לא קרובה, אז אני צריכה לשבת בפינה ולבכות שאני לא כמו הדוגמניות שבשלטי חוצות? לא! אני גאה בגוף שלי ובכל כפל שמבצבץ כשאני עם בגד שהוא 'לא מתאים לי בגלל הגוף שלי'. כל גוף הוא יפה וכל אחת היא מעין דוגמנית משל עצמה, בלי בושה ובלי פחד ממה שיחשבו. כל אחת מאיתנו היא מודל ליופי, עם או בלי ההסכמה של החברה. כי בסופו של דבר זה איך שאת מרגישה עם הגוף שלך."

שחר קרסניק (17) "אני מאמינה שמודל היופי הוא מודל שקרי. אין אפשרות לקבוע מודל יופי אחד כאשר אנחנו חיים בעולם כל כך מגוון ושונה. בנוסף, שאני צופה בתצוגת אופנה או תופרת דגם משל עצמי אני מבינה כי הדוגמניות לא משמשות כמושא היופי האנושי אלא הדרך הטובה ביותר להציג בגד."

© אבי ששון

"כאשר מישהו מחמיא לך, את מאמינה למחמאה ולא חושבת שהוא עשה זאת רק כדי להיות נחמד?"

68% מהגולשות שלנו קבעו שלעיתים או לעיתים רחוקות הן מאמינות למחמאה ולא חושבת שזה נעשה מנחמדות, ואילו רק 32% מהגולשות שלנו מאמינות לעיתים קרובות למחמאות שהן מקבלות.

יובל (17)  סיפרה לנו שהיא מנסה להילחם במחסומים חיצוניים ולקחת את המחמאות פנימה. "יש את הרגעים הקטנים האלה שאנשים מחמיאים לך מיוזמתם, ואז זו מחמאה אמיתית. הרבה נוטות לשכוח את הרגעים האלה ולזכור את הרגעים ההפוכים. אני לא מאמינה בזה. אני חושבת שרגעי המחמאות הם הרבה יותר, איך נאמר את זה: אמיתיים? כנים? בלי מטרה נסתרת. ברור שיש ימים שנראים פחות טוב ויש ימים שיותר אבל אני מרגישה מספיק ביטחון עצמי להתחיל עם מי שבא לי, להגיד את האמת בפרצוף ולהתלבש באיזה צורה שאני רוצה."

© shutterstock

"כשאת מסתכלת על עצמך במראה את אוהבת את מה שאת רואה?"

74% מהנערות קבעו כי הן לעיתים או לעיתים רחוקות אוהבות את איך שהן רואות את עצמן במראה, ורק 26% ענו שכשהן מסתכלות על עצמן במראה הן אוהבות את מה שהן רואות.

שחר קרסניק (17): "גדלתי בסביבה שלא משנה כמה ילדים החרימו אותי בגלל שאני שמנה בבית תמיד דאגו להגיד לי שאני יפה והאמנתי להם נהגתי ואני נוהגת עד היום לעבור מול המראה ולהגיד לעצמי איזה ילדה מהממת,מוצלחת וכדומה אמח. זה מגיע מתוך השקפת עולם שבה אני רואה שאם אתה אוהב את עצמך האנרגיה שאתה מקרין תגרום לכולם לאהוב אותך. אהבה עצמית בעייני זה המפתח לחיים מאושרים וטובים."

© צילום מסך מיוטיוב

"קרה לך פעם שאכלת שוקולד ואחר כך כעסת על עצמך שעשית את זה?"

61% מהבנות שענו על הסקר המיוחד שלנו קבעו שקרה להן שכעסו על עצמן, ואילו רק 39% מהנערות היו שלמות עם ההחלטה לאכול את הדבר הכי בסיסי וטעים - שוקולד.

© צילום מסך מאינסטגרם

גם מורן כהן, נערה שמתנגדת למודל היופי, שיתפה אותנו בדעותיה על נושא זה: "העולם הוא מקום עצום. כמעט בכל פינה של כדור הארץ חיים בני אדם, בני אדם שונים ומגוונים, בעלי תרבות, מראה והתנהגות שונים. אני חושבת שבעולם כל כך ענק, עם כל כך הרבה גוונים שונים, לא צריך להיות מודל יופי אחד שכולם חייבים להשתעבד אליו. כל אדם ואדם מיוחד בדרך שלו - גם אם הוא שוקל כמה קילוגרמים יותר או פחות, גם אם הוא גבוה מאיתנו או נמוך מאיתו ובוודאי אם הוא בעל גוון עור, שיער ועיניים שונים. הגיוון הוא מה שמייחד אותנו כעולם, כמין האנושי, כחלק מהטבע. מודל היופי גורם לאנשים שאינם מוגדרים, תחת הגדרה של קבוצה קטנה של אנשים בעלי שם גדול כיפים להרגיש רע עם עצמם ועם הדבר הקטן הזה שמייחד אותם, שנמצא אצלם בדם, שהופך אותם למי שהם. אז לא 'זכיתי' בגן לרזון, ובטח שלא בגן לגובה 'המושלם' של 170 - אבל הגנים שיוצרים אותי, שגרמו לי להיות אני, הם גורמים לי להיות אני - האחת והיחידה, וכך גם הגנים שהרכיבו אתכם. תרגישו טוב עם עצמכם, כי אתם מדהימים איך שאתם ותמיד תזכרו שיופי? הוא דבר סובייקטיבי, ובשבילי? כולכם יפיפיים.

© צילום מסך מאינסטגרם
]]> מתוק וטעים: 10 עובדות שלא ידעתם על נוטלה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16575 Sun,10 Apr 2016 6:49:44 +0300 אתמול נערך באוסטרליה פסטיבל הנוטלה הראשון בעולם. לכבוד הפסטיבל, אספנו לכם 10 עובדות מיוחדות על נוטלה שיגרמו לנו ולכם לאכול את הלב https://www.frogi.co.il/picserver/s/0416/insta_1.png 16575 16575 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16575#comments_16575 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

מכורים לנוטלה?! האשימו את נפוליאון

בשנת 1806 נפוליאון ניסה להקפיא את המסחר הבריטי בכדי להשתלט על העולם ולכבוש יותר מדינות. התוצאה הייתה מצור ענקי במזון שגרם לעלות השוקולד לעלות. כתוצאה מכך יצרני השוקולד גילו שהם יכולים להוסיף אגוזי לוז לשוקולד שלהם ובכך יוכלו לייצר אספקה גדולה יותר במחיר זול יותר. כך בפעם הבאה שאתם אוכלים שוקולד נוטלה תדעו שזה בזכות נפוליאון.

 

A snack too good to put down. #Nutella

A photo posted by Nutella (@nutella) on

ומה עם הסנאים?!

נוטלה משתמשת ב- 25% מאספקת האגוזים בעולם. מקווים שנשאר משהו לסנאים.

כמו לחמניות טריות

ידעתם שצנצנת אחת של נוטלה נמכרת כל 2.5 שניות ברחבי העולם? 

יום הנוטלה הבין לאומי

כן כן יש יום נוטלה הבינלאומי כמו שכבר סיפרנו לכם בכל שנה בחמישי בפברואר.

טיק טק הוא האח של נוטלה

היצרן של נוטלה הוא אותו יצרן של טיק טק, פררו רושה ואפילו ביצי הקינדר.

 

Colorful pack from @adeltrudis #tictac #fresh #tictacglobal #regram

A photo posted by Tic Tac (@tictacglobal) on

אגוז מתוק - זה השם

השם נוטלה נוצר כתוצאה משילוב המילים nut כלומר אגוז והמילה הלטינית- ella שפירושה מתוק. 

אחרי 23 שנים...

כן כן רק לאחר 23 שנים הגיעה הנוטלה סוף סוף לארצות הברית וכיום תוכלו למצוא אותה בכל סופר שם.

נוטלה זה בריא?!

כן כן לנוטלה יש גם יתרונות בריאותיים. היא מכילה אגוזי לוז שמספקים מנת חלבון לצנצנת, סיבים, ברזל וסידן.

רוצים נוטלה חינם? טוסו לאיטליה

בראשית דרכה של הנוטלה סיפקו שווקים באיטליה מריחת נוטלה על פרוסת לחם לילדים בחינם.

 

#Nutella has a few reactions of our own! Which face is your favorite?

A photo posted by Nutella (@nutella) on

חומת סין מלאה בנוטלה

אתם יכולים לכסות את החומה הגדולה של סין שמונה פעמים עם מספר צנצנות הנוטלה שנמכרות בשנה.
]]> דימוי גוף: מה אתן באמת חושבות על עצמכן? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16579 Sun,10 Apr 2016 6:48:47 +0300 בימינו בעידן האינסטגרם והפוטושופ, נערות רבות עוסקות כל היום במראה שלהן, מתחילות וגומרות בכל יום דיאטה חדשה ואף פעם לא באמת שלמות עם עצמן. בואו להשתתף בסקר שלנו והביעו את דעתכן https://www.frogi.co.il/picserver/s/0416/shut.png 16579 16579 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16579#comments_16579 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה  

 
]]> זה זמן להתעורר: המאכלים והמשקאות שיעירו אתכם בבוקר https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16454 Wed,30 Mar 2016 6:05:50 +0300 מכירים את זה שהגיע הזמן לקום בבוקר ואין לכם ממש כוח. כדי שתתעוררו ועל הדרך גם תאכלו, אספנו לכם 8 מאכלים שיעזרו לכם להתעורר מהר יותר בבוקר https://www.frogi.co.il/picserver/s/0316/insta2_1.png 16454 16454 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16454#comments_16454 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

יוגורט עם פירות יער

יוגורט הוא מאכל בריא ומצויין לפתוח איתו את הבוקר, אך אם תוסיפו לו פירות יער הוא גם יעורר אתכם על הבוקר.

כריך עם ביצה קשה

ביצה קשה מעולה לארוחת בוקר. היא מכילה נגדי חמצון המעוררים את הגוף ולכן היא המאכל המושלם לארוחת בוקר.

 

Brrr 💨 Get your soup and sandwich combo on while you still can 🍵❤

A photo posted by @joie_life on

שייק בננה וטוסט בבקשה

אם יש לכם זמן להשקיע על הבוקר אתם יכולים לפתוח את היום בשייק בננה וטוסט שיעזרו לכם להישאר ערניים כל היום.

קורנפלקס וחלב אפרסקים

קורנפלקס הוא ארוחת בוקר נפלאה אך אם תוסיפו לו במקום חלב רגיל, חלב אפרסקים הוא יעורר אתכם וייתן לכם אנרגיות לכל היום.

מוזלי תוצרת בית

מוזלי תוצרת בית הוא ארוחת בוקר נפלאה לפתוח איתה את היום. כל מה שאתם צריכים זה יוגורט, גרנולה ואת הפירות שאתם אוהבים. גם טעים וגם מעורר.

וופל בלגי עם סירופ מייפל

כן כן, מסתבר שוופל בלגי עם סירופ מייפל זו ארוחת בוקר מעוררת. כך שאם בא לכם לפנק את עצמכם עד הסוף אתם יכולים לאכול וופל בלגי לארוחת בוקר ולמזוג מעליו הרבה סירופ מייפל.

קפה

אם אתם פחות בקטע של לאכול על הבוקר, גם קפה זה בסדר. הקופאין שבקפה כבר יעורר אתכם.

© צילום מסך מאינסטגרם

תפוח

כן כן, הוכח מדעית שתפוח הוא מאכל מעורר, כך שאם לא בא לכם לאכול ארוחה גדולה, או שאין לכם זמן איכלו תפוח ותהיו ערניים במשך היום.

 
]]> ארוחות מהסרטים: ארוחות ערב שזכורות לנו מסרטים וסדרות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16309 Mon,28 Mar 2016 14:54:54 +0300 גם בהוליווד הבינו שארוחת הערב היא הזמן שבו כל הדברים הכי מעניינים קורים. לכן ריכזנו עבורכם את קטעי ארוחות הערב המרגשות ביותר שראינו על המסך. תכינו את הפופקורן והשתייה https://www.frogi.co.il/picserver/s/0316/raaaaaaa_1.jpg 16309 16309 הקול בראש,אחד העם 1,צחוק מעבודה,שרק,ספיידרמן,צ'רלי בממלכת השוקולד,שולחן משפחתי, https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16309#comments_16309 פרוגי בשיתוף אסם סטייל, כושר ותזונה אחד העם 1

בסצינה הזו מתוך העונה הראשונה, האחות תקווה מתארחת לארוחת ערב אחרי שחזרה מאל איי ומצליחה להלחיץ את מירי וראובן. על הדרך היא מבקשת את הסלט על החלבה והלשון שהיא כל כך אוהבת.

 

צחוק מהעבודה

שחר חסון בסטנדאפ קורע על ארוחות משפחתיות שכולנו יכולים להזדהות.  פייר? נשמע יותר מדי מוכר במיוחד 

   

הקול בראש

בקטע שלפניכם המשפחה בדיוק התיישבה לאכול ארוחת ערב בבית החדש בסן-פרנסיסקו וריילי די מבואסת מכל העניין. איך ההורים שלה יגיבו? גם אנחנו מרגישים שיש לנו אנשים קטנים בראש.

 

hotel Transylvania

הסצנה הזו מתוך הסרט hotel Transylvania מזכירה לנו את ארוחת הערב עם המשפחה שלנו.

 

שרק

חידון: מי במשפחה שלכם דומה לשרק? ומי לחמור? 

 

ספיידרמן המופלא

זוכרים את הסרט "ספיידרמן המופלא" ? הנה קטע מתוך הסרט הרביעי במספר שיצא בשנת 2012. סצנת ארוחת הערב שבה פיטר פארקר יוצא מעט משלוותו.

 

צ'רלי בממלכת השוקולד

הסצנה שמסיימת את הסרט ובה ווילי וונקה אוכל את ארוחת הערב עם המשפחה של צ'רלי ומבין שהרוויח משפחה.

 

 

 

פעילות "שולחן משפחתי" של קבוצת אסם, ידיעות אחרונות, YNET ופרוגי חוזרת! מחזירים את ארוחת הערב המשפחתית למרכז השולחן ומפנים זמן לביחד המשפחתי.

 
 

 

]]> רגיל, ללא גלוטן וטבעוני: מתכונים לאוזני המן לכבוד פורים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16353 Wed,23 Mar 2016 11:37:41 +0200 חג פורים כבר כאן ויחד איתו מגיעות אוזני ההמן האהובות על כולנו. לכל מי שמעדיף את אוזני ההמן הביתיות מאשר אוזני ההמן הקנויות, אספנו לכם מתכונים לאוזני המן רגילות, ללא גלוטן וטבעוניות https://www.frogi.co.il/picserver/s/0316/insta3.png 16353 16353 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16353#comments_16353 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

אוזני המן רגילות

מצרכים:

לבצק:

  • 200 גרם חמאה חתוכה לקוביות
  • 2 כוסות קמח תופח
  • 2 כפות סוכר
  • כפית תמצית וניל
  • רבע כוס חלב

אפשרויות למלית:

  • שוקולד
  • פרג
  • חלבה
  • תמרים ואגוזים
  • מייפל פקאן
  • אגוזי לוז

לקישוט:

  • אבקת סוכר

אופן ההכנה:

  • במיקסר ערבבו חמאה, קמח תופח, סוכר ותמצית וניל לתערובת פירורית. 
  • הוסיפו את רבע כוס החלב והמשיכו לערבב את התערובת עד לקבלת בצק אחיד.
  • עטפו את הבצק בניילון נצמד ושימו אותו במשך שעה במקרר על מנת שיתקרר.
  • חממו את התנור ל-180 מעלות.
  • רדדו על נייר אפייה מקומח את הבצק.
  • קרצו מהבצק עיגולים.
  • באמצע הכניסו את התוספת שבחרתם.
  • בכל עיגול צבטו את השוליים לקבלת צורת אוזן המן.
  • העבירו לתבנית מרופדת בנייר אפייה ואפו בתנור במשך 15 עד 20 דקות, עד ששולי אוזני ההמן זהובים ואוזני ההמן עדיין בהירות.
  • צננו את אוזני ההמן ולאחר מכן קשטו באבקת סוכר. 
© צילום מסך מאינסטגרם

אוזני המן ללא גלוטן

מצרכים:

לבצק:

  • כוס קמח קונדיטור
  • חצי כוס קורנפלור
  • כפית אבקת אפייה
  • 3 כפות סוכר
  • ביצה
  • 8 כפות שמן

אפשרויות למלית:

  • כל מילוי ללא גלוטן

לקישוט:

  • אבקת סוכר

אופן ההכנה:

  • במיקסר ערבבו את הקמח, הקורנפלור, אבקת האפייה, הסוכר, הביצה והשמן לתערובת אחידה.
  • חממו את התנור ל-180 מעלות.
  • רדדו על נייר אפייה מקומח את הבצק.
  • קרצו מהבצק עיגולים.
  • באמצע הכניסו את התוספת שבחרתם.
  • בכל עיגול צבטו את השוליים לקבלת צורת אוזן המן.
  • העבירו לתבנית מרופדת בנייר אפייה ואפו בתנור במשך 15 עד 20 דקות, עד ששולי אוזני ההמן זהובים ואוזני ההמן עדיין בהירות.
  • צננו את אוזני ההמן ולאחר מכן קשטו באבקת סוכר. 
© צילום מסך מאינסטגרם

אוזני המן טבעוניות

מצרכים:

לבצק:

  • 100 גרם קמח לבן
  • 250 גרם קמח מלא
  • שקית אבקת אפייה
  • 90 גרם שמן קנולה
  • שליש כוס סוכר חום
  • רבע כוס מיץ תפוזים
  • 2 כפות שמנת טופו

אפשרויות למלית:

  • שוקולד מריר של עלית
  • פרג
  • אגוזים
  • תמרים

לקישוט:

  • אבקת סוכר

אופן ההכנה:

  • במיקסר ערבבו את הקמח הלבן, הקמח המלא, אבקת האפייה, הסוכר, השמןטופו ומיץ התפוזים לתערובת אחידה.
  • חממו את התנור ל-175 מעלות.
  • רדדו על נייר אפייה מקומח את הבצק.
  • קרצו מהבצק עיגולים.
  • באמצע הכניסו את התוספת שבחרתם.
  • בכל עיגול צבטו את השוליים לקבלת צורת אוזן המן.
  • העבירו לתבנית מרופדת בנייר אפייה ואפו בתנור במשך 20 דקות, עד ששולי אוזני ההמן זהובים ואוזני ההמן עדיין בהירות.
  • צננו את אוזני ההמן ולאחר מכן קשטו באבקת סוכר. 
© צילום מסך מאינסטגרם

שיהיה לכולם חג פורים שמח!

 
]]> טעים ומיוחד: הרעיונות למשלוחי המנות הכי מיוחדים שיש https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16420 Mon,21 Mar 2016 7:03:23 +0200 מחר, כולנו מתחפשים בבית הספר ומביאים משלוחי מנות איש לרעהו. כדי שהמשלוח מנות שלכם יהיה הכי מיוחד בכיתה, אספנו לכם את הרעיונות למשלוחי המנות הכי יפים שיש https://www.frogi.co.il/picserver/s/0316/insta1.png 16420 16420 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16420#comments_16420 ניצן אלדד סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

משלוח נושא

אם אתם רוצים להיות מקוריים אתם יכולים ללכת על משלוח נושא. מה הכוונה? הכוונה היא שכל משלוח המנות יהיה קשור לאותו נושא בדיוק כמו מסיבת נושא. תוכלו לקשט את הסלסלה באותו נושא ולהכניס ממתקים הקשורים לאותו נושא.

משלוח מחופש

במקרה שהתחפושת שלכם קשורה לאוכל למשל מכונת מסטיקים או גלידה תוכלו להעביר את הנושא של התחפושת שלכם למשלוח המנות. כך שאם התחפשתם למכונת מסטיקים תוכלו להוסיף הרבה מסטיקים למשלוח והאריזה תראה בצורה של מכונת מסטיקים.

סושיה

אם אתם מתמחים בהכנת סושי, אוהבים סושי, נושמים סושי וכל היום רק רוצים ללכת לאכול סושי, המשלוח הזה נועד לכם. כל שעליכם לעשות הוא להכין סושי, בעזרת אצות, אורז ודג או ירקות, במקרה שאתם צמחונים. את הסושי תשימו בקופסא קטנה מחולקת לארבעה חלקים, בכל חלק יהיה סושי עם תוספות אחרות ובחלק האחרון שימו רטבים בקופסאות קטנות ומקלות סושי. 

 

#sushi #fish #picnic #bento #ninilife❤ #queenpicnic100 #queeniepicnic #hanbin #ninicook❤

A photo posted by Wendy Ni (@wendy501350703) on

פונדו

כולם אוהבים פונדו, לכן כולם ישמחו לקבל פונדו כמשלוח מנות! מה צריך בשביל משלוח כזה? בננות, תותים, תפוחים ועוד פירות טעימים ומתוקים, שוקולד מומס וקופסה מלכותית לשים בה את הכל. חשוב להכין את המשלוח ממש לפני השליחה כדי שהפירות לא יהפכו לשחורים והשוקולד לא יהפוך לקשה. משימה קשה אבל שווה את ההשקעה. 

הבריא

אם אתם אנשים של אוכל בריא  ואוהבים דברים מחנויות טבע שונות, המשלוח הזה  בשבילכם. במשלוח זה תשימו יוגורט עם גרנולה, פירות חתוכים בכל צבעי הקשת וגבינות טעימות. אל תשכחו לשים אותו בצלחת אורגנית! 

הקונדיטוריה

לכל האנשים שאוהבים לאפות, זה יכול להיות החג שלכם. תיקחו יום או יומיים לפני ותכינו את כל מה שאתם רוצים. אוזני המן, עוגות ועוגיות. סדרו את המוכנים על צלחת מפוארת, עטפו בצלופן וזהו, זה מוכן. 

 

#חגפוריםשמח #אוזניהמן

A photo posted by @adizipo on

]]> יצירתי וטעים: ארוחות ערב מחיפושיות שרי ותלתלים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16293 Mon,07 Mar 2016 11:38:47 +0200 סלט ענק או חביתה מפנקת עם לחם פריך תמיד נשמע טעים. אבל אם מתחשק לנו להיות יצירתיים אפשר להתפרע ולהכין מנות מעוצבות ויצירתיות לארוחת הערב שיגרמו לכולם מצב רוח טוב! קבלו את כל הרעיונות לארוחה מעניינת: https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/family_table/10.jpg?r=1457262243045 16293 16293 ארוחה,שולחן משפחתי,יצירתי,ארוחה מעוצבת,ירקות,כריך https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16293#comments_16293 פרוגי בשיתוף אסם סטייל, כושר ותזונה הגיע הערב והחלטתם שהיום אתם בקטע של ארוחה יצירתית ומגניבה? במיוחד בשביל זה אנחנו כאן. קבלו מספר הצעות הגשה מגניבות ממש לארוחת הערב שלכם:

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

פסטה היא למעשה תלתלים

© Shutterstock

 לכריך הזה יצא הקישוא מהפה 

צורת הגשה לירקות שממש אהבנו 

© Shutterstock

עם ירקות אפשר לעשות הכל

 

© Shutterstock

פרצופים מפנקייקים זה הכי קל ומגניב

© Shutterstock

 השקעה קטנה בכריך עושה הבדל גדול

© Shutterstock

מי לא היה רוצה לטרוף את זה?! 

© Shutterstock

כדורי אורז בקלות יכולים להפוך לדובי פנדה 

© Shutterstcok

למי שלא זיהה, זה ינשוף עם משקפיים של עבדי 

© Shutterstock

פרות משה רבינו מתות על עגבניות שרי! 

© Shutterstock

"אני תמיד זה שמפנה את הכלים אצלנו בבית" - טרנד "רביעי משפחתי" חוזר למשפחות 

פעילות "שולחן משפחתי" של קבוצת אסם, ידיעות אחרונות, YNET ופרוגי חוזרת! מחזירים את ארוחת הערב המשפחתית למרכז השולחן ומפנים זמן לביחד המשפחתי.

 
 

 

 

]]> את מי הכי מתאים לכם לארח בארוחת הערב? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16235 Mon,29 Feb 2016 12:30:10 +0200 יש לכם כיסא ריק נוסף ליד השולחן? מתים לארח מישהו נוסף לארוחת ערב? בואו גלו איזו אישיות הכי תתאים לשולחן שלכם https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/12320/640_1.jpg?r=1456741451 16235 16235 שולחן משפחתי,ארוחת ערב,אורח,ריאליטי,ספורט https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16235#comments_16235 פרוגי בשיתוף אסם סטייל, כושר ותזונה  

 

פעילות "שולחן משפחתי" של קבוצת אסם, ידיעות אחרונות, YNET ופרוגי חוזרת! מחזירים את ארוחת הערב המשפחתית למרכז השולחן ומפנים זמן לביחד המשפחתי.

 

 

]]> המאכלים המומלצים ביותר לאחר אימון ספורטיבי https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15495 Mon,29 Feb 2016 7:21:46 +0200 לכל אלה שחושבים שאם הם יאכלו לאחר האימון הם לא ירדו במשקל, אתם טועים לגמרי. חשוב מאוד לאכול לאחר האימון ארוחה מזינה שתחזיר לגוף שלכם את כל החומרים שהוא זקוק להם. אספנו לכם 10 מאכלים ומשקאות מומלצים ביותר לאחר האימון https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15495/1.png?r=1455358241 15495 15495 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15495#comments_15495 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

ביצים

חלבונים הם דבר שמאוד חשוב לאכול לאחר פעילות ספורטיבית כי הם בונים את תאי השריר שלכם מחדש. הביצים עשירים בחלבונים לכן הם אחד המאכלים המומלצים ביותר לאכילה לאחר אימון ספורט.

מיץ תפוזים סחוט

במקום לשתות מיץ תפוזים קנוי בבקבוק, סחטו לעצמכם כוס מיץ תפוזים. בנוסף לויטמין C תוכלו לקבל אשלגן המסייע לגוף לשחזר את רמת הנוזלים שלו.

© shutterstock

קינואה

קינואה היא אחד המאכלים הטובים ביותר לאחר ספורט. היא מכילה חלבונים וסיבים רבים והיא קלה מאוד להכנה.

בננה

אם אין לכם כל כך הרבה זמן לאחר פעילות הספורט ובא לכם לאכול משהו קליל, אכלו בננה. הבננה מספקת הרבה אשלגן והא מסייעת לבנות מחדש את השרירים.

© shutterstock

אוכמניות

אוכמניות הן מאכל נהדר לאחר אימון ספורטיבי. האוכמניות מזרזות פי שלוש את קצב ההתאוששות לאחר האימון.

© shutterstock

אננס

לכל מי שלא ידע, אננס עשיר בויטמין C ובנוסף לזה הוא מרכיב מרכזי בתיקון רקמות. אז אם בא לכם לאכול משהו קטן ישר לאחר האימון אננס הוא המאכל המצוין בשבילכם.

קיווי

מנה קטנה של קיווי עשירה בויטמין C ובאשלגן מצוינים לגוף לאחר ספורט.

סלמון

מנת סלמון היא מצוינת לאחר ספורט. היא מכילה מנה גדולה של חלבון ואומגה שלוש, העוזרת לבניית השרירים מחדש ואפילו גורמת לשיפור הביצועים.

בטטה

בטטה היא מאכל מצוין לפתוח איתו את הארוחה שלאחר האימון. היא מתוקה, מזינה ומכילה בתוכה ויטמינים חשובים מאוד העוזרים לבניית השריר.

מים

אולי זה נראה מובן מאליו אך לאחר פעילות גופנית לא משנה מה אתם אוכלים חשוב לשתות שלוש כוסות מים כדי להחזיר את הנוזלים שאיבדתם במהלך האימון.

© shutterstock
]]> DIY: ככה תכינו את כדור השוקולד שמשגע את העולם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16199 Mon,29 Feb 2016 7:20:43 +0200 רק לפני כמה חודשים הוא פרץ לחיינו ותוך פחות משבוע הפך לתופעת רשת. אנחנו כמובן מדברים על ה- magic chocolate ball. אם גם אתם רוצים לדעת איך להכין את הקינוח המופרסם, המשיכו לקרוא את הכתבה הבאה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15987/youtube.png?r=1456499852 16199 16199 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16199#comments_16199 אופק אליאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

לאנשים שלא מכירים, ה- magic chocolate ball הוא כדור חלול שעשוי משוקולד ובתוכו גלידה, עוגות, פירות או כל תוספת אחרת לבחירתכם. מה שמיוחד בו הוא, שהוא נראה כמו סתם כדור שוקולד רגיל, אך כששופכים מעליו שוקולד חם הוא נמס.

אז אולי הכדור ניראה מסובך להכנה אך מסתבר שדי פשוט להכין אותו. הכנו לכם את המדריך השלם להכנת כדור הקסם המושלם. 

בשביל להכין את כדור השוקולד תצטרכו:

  • דגם בצורת כדור שעשוי מפלסטיק ומורכב משני חצאים 
  • סיר
  • קערה עמידה בפני חום 
  • גלידה, או חתיכות עוגה ופירות, או אגוזים לבחירתכם

מה צריך לעשות:

  • שפכו אל תוך הסיר כוס וחצי מים רותחים ומעליו הניחו את הקערה.
  • מלאו את הקערה בשני שליש כוס שוקולד צ'יפס וערבבו עד שכל השוקולד נמס.
  • הסירו את הקערה מהאש ושפכו לתוכה את שליש השוקולד הנותר וערבבו עד שהשוקולד מקבל מרקם חלק.
  • את השוקולד, שפכו אל החצי הראשון של הכדור. סגרו אותו עם החצי השני וסובבוו את הכדור עד שהשוקולד ימרח על כל קצוות הכדור והכניסו למקפיא למשך חצי שעה.
  • שפכו מים רותחים על קערה עם תחתית עגולה, הוציאו את הכדור והניחו אותו על הקערה עד שתוכלו להכניס את התוספות אליו.
  • הניחו על צלחת ההגשה את התוספות ושימו את הכדור מעליהם כך שהכדור יכסה את התוספות שבחרתם.
  • המיסו שוקולד, או קרמל ושפכו על הכדור, תוך כמה שניות הכדור ימס. 

אז שיהיה בתיאבון!

 
]]> גביעי גלידה לא רק לגלידה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16107 Sun,28 Feb 2016 7:00:03 +0200 בחורף כולנו מתגעגעים לגלידה ולגביעי הגלידה. בכדי שלא תתגעגעו יותר מדי, אספנו לכם מספר קינוחים שאפשר לאכול עם גביעי גלידה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/16004/insta.png?r=1456149847 16107 16107 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16107#comments_16107 ניצן אלדד סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

גביעי קאפקייקס

את הבלילה לקאפקייקס מכינים כמו בלילה של עוגה בחושה רגילה ושמים אותה בתוך מנג'טים. אחרי שהכנסתם את הקאפקייקס לתנור והם מוכנים, הגיע הזמן לקשט. יש המון דרכים מיוחדות לקשט את הקאפקייקס, אחת מהן היא להשתמש בגביע גלידה.

קצפת אוורירית

בחורף לא נעים לאכול גלידה. בכל מקרה קפוא בחוץ ואנחנו לא רוצים שכל הגוף שלנו יקפא גם. אם כך איך תוכלו לאכול גביעי גלידה גם בחורף? עם קצפת כמובן! כל מה שעליכן לעשות הוא להקציף שמנת להקצפה, להוסיף מעט פודינג ולזלף לתוך גביע גלידה. אם אתן רוצות את הקצפת שלכן צבעונית תוכלו לטפטף מעט צבע מאכל באיזה צבע שתרצו לקצפת לפני הזילוף.

 

Custom cone bling. Nice, @designlovefest #EEEEEATS #icecream

A photo posted by 🍦Ice Cream (@icecream) on

איפה העוגה 

אם אתם מכירים מישהו שיש לו יום הולדת בקרוב ואתם רוצים להשקיע בטירוף ולהדהים את כולם ביצירתיות שלכם, העוגה הבאה היא הרעיון המושלם עבורכם. הכינו עוגה בחושה וצפו אותה בקרם באיזה צבע שתרצו. לאחר מכן, הכינו קצפת וזלפו אותה בצורת כדור בתוך גביע הגלידה והניחו על העוגה. לסיום קשטו את העוגה עם סוכריות צבעוניות והנה לכן עוגת החלומות.

כדורי שוקולד

בכדי ליצור כדורי שוקלוד, עליכם להשתמש בביסקוויטים מרוסקים כדי ליצור כדור יציב וטעים. במקום ביסקוויטים, אפשר לרסק את גביעי הגלידה ולהכניס אותם לבלילת כדורי השוקולד. כך תיצרו את הטעם המיוחד של גביעי הגלידה בתוך כדורי השוקולד. 

קייק פופס

אם אתם יותר טיפוס של קייק פופס, תוכלו להכין קייק פופס בתוך גביעי גלידה. בסרטון הבא תלמדו כיצד לעשות זאת בקלות. כן, כן זה לא כדור גלידה. אז שיהיה בהצלחה ובתיאבון!

 
]]> 8 הדברים הכי מביכים שקורים בארוחת הערב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16174 Mon,22 Feb 2016 10:01:22 +0200 ארוחת ערב משפחתית היא בהחלט מתכון לדברים מביכים. אז ריכזנו עבורכם את כל הפדיחות האיומות שיכולות לקרות רק בארוחות הערב. למי מאיתנו זה לא קרה? https://www.frogi.co.il/picserver/pic/bidur/vinsnet/RAAAA.jpg?r=1456082745 16174 16174 שולחן משפחתי,פדיחות,מביך https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16174#comments_16174 פרוגי בשילוב אוסם סטייל, כושר ותזונה אין כמו ארוחת הערב המשפחתית. אבל אם להיות כנים, גם בזמן המיוחד הזה - לפעמים קורות פאדיחות שגורמות לפנים שלנו להפוך אדומות. אך למרות הכל, אין סיכוי שהיינו מוותרים על הזמן הזה ביום. אז מהם הדברים הכי מביכים שקורים לנו בארוחת ערב?

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

הקציצה נופלת לרוטב והכול משפריץ על המפה הנקייה של אמא

© giphy

אתם מנסים לנעוץ מזלג בעגבניית שרי והיא עפה על סבתא

© giphy

המרק רותח, נכוותם בלשון ועכשיו אף אחד לא מבין מה אתם אומרים

© giphy

אתם מארחים חבר לארוחת ערב בדיוק כשאמא ואבא מתווכחים על פוליטיקה

© giphy

אתם מתים מרעב וסבא התחיל לברך את כולם לפני האוכל

© Shutterstock

אתם מנסים לקחת לעצמכם פסטה מהצלחת המרכזית והכל נופל בדרך

© giphy

בדיוק כשסיימתם להגן על יערות הגשם בדרום אמריקה בנאון חשוב, גיליתם שיש לכם פטרוזיליה תקועה בשיניים

© giphy

רציתם רק למזוג לעצמכם משקה מוגז, אבל הגזים מילאו את הכוס יותר מדי ושוב לכלכתם את המפה הנקייה של אמא

© giphy

פעילות "שולחן משפחתי" של קבוצת אסם, ידיעות אחרונות, YNET ופרוגי חוזרת! מחזירים את ארוחת הערב המשפחתית למרכז השולחן ומפנים זמן לביחד המשפחתי.

 

]]> על הגג ובמדבר: 5 מקומות מקוריים לארוחת ערב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16082 Mon,15 Feb 2016 10:33:42 +0200 לכל משפחה יש את המקום המיוחד בבית בו הם נפגשים ואוכלים יחד את ארוחת הערב. אבל מה עם קצת לצאת מהשגרה ולאכול פעם אחת במקום מיוחד אחר? קבלו את חמש המקומות הכי מקוריים לארוחת הערב הבאה שלכם https://www.frogi.co.il/picserver/pic/bidur/valentine/RASHITUSH.jpg?r=1455491369 16082 16082 שולחן משפחתי,ארוחת ערב,מקורי,טעים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16082#comments_16082 פרוגי סטייל, כושר ותזונה חוף הים

ארוחת ערב בחוף הים יכולה להיות סוף מרגיע ליום ארוך וקשה. אין כמו להתבונן בשקיעה ובגלים כדי לצבור אנרגיה מחדש. אפשר לבקש מאבא שיארוז בצידנית אוכל חם ומפנק ואנחנו נדאג להביא תרמוס של תה חם ומתוק כי צריך לזכור שיכול להיות מאוד קר בחוף הים. חשוב לארוז טוב את האוכל בקופסאות אטומות כדי שלא ייכנס חול מעצבן לשיניים, ואחרי האוכל אפשר למלא את הקופסאות הריקות בצדפים שאספנו על החוף ולהכין מהם שרשראות מגניבות.

© shutterstock

מדבר

ארוחת ערב בלב המדבר הצחיח היא הזדמנות נהדרת להתנתק מעט מהסמארטפון ומהאינטרנט ולהקשיב קצת לשקט שמסביב. אחרי שהמדבר יחשיך נוכל לשכב על שמיכה פרושה על הקרקע ולהביט בכוכבים הרבים שבשמים תוך כדי כרסום האוכל הטעים שהבאנו מהבית. שימו לב: במידה ואתם רואים כוכב נופל - אל תשכחו לבקש משאלה!

© shutterstock

ביער

ארוחת ערב ביער היא הזדמנות נפלאה לאסוף עשבי תיבול לארוחה שתבשלו במקום. תוכלו למצוא עשבי תיבול רבים כמו זעתר, רוזמרין, מרווה, לבנדר ועוד. כדאי לעשות סיבוב לפני החשכה, לאסוף בזהירות את העשבים, (מומלץ מאוד להיעזר בספר מגדיר צמחים) לתת שאיפה ענקית מהריחות הנפלאים של היער ולהכין סלט ענק או שקשוקה משוגעת בשילוב העשבים שמצאנו וגם להוסיף אותם לפינג'אן תה רותח ומתוק. 

*לא לשכוח שחשוב מאוד להיות חכמים באש! זה אומר להדליק אש רק היכן שמותר ולכבות טוב את האש לפני שעוזבים את המקום

© shutterstock

על הגג של הבית

לא הרחק מהמטבח שלנו מסתתרת נקודת תצפית מאוד לא שגרתית על העיר בה אנו גרים. אם אפשר, ניקח מחצלת, כמה כריות מהסלון ואת הסירים שבישלנו לארוחת הערב ונעלה לגג של הבניין. נוכל לנשום אוויר צח של הקומות העליונות, להביט בקו הרקיע של העיר ולעשות פיקניק במקום הכי מגניב שקיים ונמצא רק מטר וחצי מהבית שלכם. היתרון המובהק שאם התעייפתם אחרי האוכל, תוך פחות מדקה תוכלו להשתרע על המיטה שלכם.

© shutterstock

בפארק

בכל עיר יש את הפארק העירוני שלה ובדרך כלל הוא גם נמצא במרחק נסיעה קצרה מהבית שלנו. אפשר להציע להורים להעמיס את האוכל שהכנו לארוחת הערב בתא המטען של הרכב, בשילוב עם מחצלות ושמיכות נעימות ולצאת לאכול בפארק העירוני. אחותכם הקטנה תוכל לשחק במתקנים ואתם אולי תירצו אחרי האוכל לקלוע כמה סלים עם אבא (כמו בכדורסל, לא כאלה מקש). את הזבל נזרוק בפח כדי שהפארק יהיה נקי עד ארוחת הערב הבאה!

© shutterstock

רוצים שהכוכב האהוב עליכם יגיע אליכם הביתה לארוחת ערב? בואו להשתתף בפעילות שולחן משפחתי שלנו!

]]> יום הנוטלה הבינלאומי: כך תכינו קינוחים עם נוטלה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16049 Fri,05 Feb 2016 11:22:12 +0200 למי שלא ידע היום מצוין ברחבי העולם יום הנוטלה הבינלאומי. לכבוד יום זה, אספנו לכם מספר מתכונים טעימים וקלים להכנה עם נוטלה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/16049/insta.png?r=1454617482 16049 16049 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16049#comments_16049 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה  עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

מילקשייק

בסרטון הבא תלמדו להכין מילקשייק נוטלה טעים במיוחד. אנחנו הלכנו להכין אחד כזה ואתם?
 
 

ארטיקים

אומנם יש עוד זמן עד הקיץ, אבל תמיד אפשר להתפנק בארטיק נוטלה טעים.
 
 

שוקו חם

שוקו נוטלה חם הוא המשקה המושלם לחורף. והכי חשוב לציין שהוא ממש קל להכנה.
 
 

עוגיות

מי לא אוהב עוגיות שוקולד צ'יפס. בסרטון הבא תלמדו להכין עוגיות שוקולד צ'יפס עם הפתעה מיוחדת בפנים.
 
 

עוגה

אם אתם רוצים ללכת בגדול אתם יכולים להכין עוגת נוטלה טעימה כמו בסרטון הבא.
 
 
]]> ארבעה סוגים שונים של ארוחת ערב מושלמת https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16019 Tue,02 Feb 2016 12:00:13 +0200 מגיע הערב ואתם ממש רעבים, מתים לארוחה יחד עם כל המשפחה אבל לא מצליחים למצוא מאכל משותף שכולכם רוצים. מזל שאנחנו פה כדי לתת לכם פתרון - המבורגרים טעימים מכל הסוגים! הכינו את הלחמניות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/16019/RASH.jpg?r=1454339100 16019 16019 המבורגר,שולחן משפחתי,ארוחת ערב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/16019#comments_16019 פרוגי בשיתוף אסם סטייל, כושר ותזונה בואו נודה באמת - אין אחד שלא אוהב המבורגר. כמעט כל אחד שנשאל אותו יודה שזו ארוחת ערב קלאסית וטעימה במיוחד. אבל גם בארוחת ערב מושלמת שכזו יכולה להיווצר בעיה כי אולי האח הקטן טבעוני, אבא צמחוני, אימא בכלל בקטע של גבינות ואתה רק רוצה המבורגר עסיסי. לכן, מצאנו עבורכם פתרון יצרתי כך שכל אחד יוכל למצוא את ההמבורגר האישי שלו.

המבורגר מגבינה

© shutterstock

יתרון: מוצרי חלב הם מקור מעולה לסידן ולחלבון וגבינות משתלבות נהדר עם ירקות ולחמנייה טרייה

חיסרון: לא כדאי להחזיק יותר מדי זמן במקרר

איך לשכנע את ההורים: תראו להם את התמונה הזאת

מצרכים לשש מנות

  1. קילו של גבינת חלומי חתוך לשש חתיכות שוות
  2. כפית גדושה של חרדל גרגרים
  3. שתי שיני שום כתושות
  4. רוטב פיצה
  5. ממרח פסטו
  6. שלוש כפות שמן זית
  7. מלח ופלפל

איך מכינים?

בקערה מערבבים את השמן הזית, עם שיני השום והמלח, לאחר מכןטובלים את קוביות גבינת החלומי בתערובת השמן. צולים על גבי מחבת פסים חם מאוד כ-3 דקות מכל צד,סופגים בנייר סופג ומניחים על גבי לחמנייה טרייה. מורחים מעט מרוטב הפיצה והפסטו ומוסיפים פרוסת חציל קלוי, זיתים, עגבניות ובצל.

המבורגר מבשר

© shutterstock

יתרון: בשר הוא מקור איכותי לחלבון וויטמינים כמו B12 וברזל כל מה שאתם צריכים אחרי פעילות גופנית

חיסרון: אי אפשר לשחק כדורגל אחרי המבורגר כפול

טיפ איך לשכנע את ההורים: המבורגר בלי לחמנייה היא קציצה! ומה רע בקציצות לארוחת ערב?

מצרכים לשישה המבורגרים

  1. קילו בשר בקר טחון רזה
  2. שתי ביצים
  3. שני שום כתושות
  4. מלח ופלפל
  5. חצי כוס של שמן קנולה
  6. ארבע כפות של רוטב ברביקיו

איך מכינים?

מערבבים היטב את כל הרכיבים ביחד עד שנוצרת עיסה יציבה ואז מחממים מחבת עד שהיא תהיה חמה מאוד. בעזרת הידיים מכינים שישה עיגולים שווים ומניחים על גבי המחבת החם ומשטחים. צולים כמספר דקות מכל צד עד למידת העשייה שאתם אוהבים. מניחים על לחמנייה בשילוב עם חסה, עגבנייה, בצל וכל הרטבים שאתם אוהבים.

המבורגר צמחוני

© shutterstock

יתרון: ירקות הם מקור חשוב לויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים וחשוב לשלב אותם בכל ארוחה שאנחנו אוכלים במשך היום, הם קלים לעיכול וטובים לבריאות

חיסרון: אי אפשר באמת להיות שבעים אך ורק מירקות

טיפ איך לשכנע את ההורים: לא באמת צריך לשכנע הורים לאכול ירקות

מצרכים לשש מנות

  1. חצי קילו פטריות פורטבלו חתוכות לרצועות
  2. חצי קילו פטריות שמפניון פרוסות
  3. שתי ביצים
  4. ארבע כפות קמח
  5. חצי בצל חתוך לקוביות
  6. שתי שיני שום כתושות
  7. ארבע כפות רוטב ברביקיו או קטשופ
  8. מעט שמן לטיגון

איך מכינים?

מטגנים מעט את הפטריות עם הבצל עד כדי השחמה. מערבבים בקערה את הפטריות עם הקמח ורוטב הברביקיו ומוסיפים את הביצים. מערבבים לכדי בלילה יציבה ובעזרת הידיים יוצרים 6 קציצות ומטגנים במחבת כ-5 דקות מכל צד. מניחים על לחמנייה טרייה עם חומוס, טחינה והמון המון ירקות טריים.

המבורגר טבעוני

© shutterstock

יתרון: המבורגר טבעוני הוא גם מזין וגם לא פוגע באף בעל חיים

חיסרון: אי אפשר לאכול אוכל טבעוני בשקט מבלי שמישהו יתחיל לחפור לכם על הנושא

טיפ איך לשכנע את ההורים: הצטרפתי למגמה ירוקה, לא תעזרו לי?

מצרכים לשישה המבורגרים

  1. חצי קילו עדשים מבושלים
  2. חצי קילו שעועית אדומה מבושלת (אפשר גם קפוא או מקופסת שימורים)
  3. שתי שיני שום כותשות
  4. כוס קוואקר (שיבולת שועל)
  5. ארבע כפות רוטב ברביקיו או קטשופ
  6. צרור פטרוזיליה קצוץ דק (או כל עשב תיבול אחר שאתם אוהבים)
  7. חצי כוס שמן

איך מכינים?

מערבבים היטב את כל הרכיבים בקערה, טוחנים היטב את כל הרכיבים עד קבלת עיסה יציבה ואחידה. בעזרת ידיים רטובות מכינים שש קציצות ומניחים על גבי מחבת נון - סטיק כחמש דקות מכל צד. מניחים על גבי לחמנייה מקמח מלא עם מיונז טבעוני והרבה ירקות!


פעילות "שולחן משפחתי" של קבוצת אסם, ידיעות אחרונות, YNET ופרוגי חוזרת! מחזירים את ארוחת הערב המשפחתית למרכז השולחן ומפנים זמן לביחד המשפחתי.

 

 

]]> הסוף להתלבטות: איזו ארוחת ערב כדאי לכם לאכול היום? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15945 Tue,26 Jan 2016 13:32:27 +0200 תמיד שאלתם את עצמכם איזה סוג של ארוחת ערב הכי מתאימה לכם לאכול? ענו על השאלות ותגלו האם אתם אנשים של ארוחה מלכותית או בכלל ארוחה משוגעת וצבעונית? https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/15945/RA.jpg?r=1453755045 15945 15945 שולחן משפחתי,ארוחת ערב,שחקו https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15945#comments_15945 פרוגי סטייל, כושר ותזונה  

 

פעילות "שולחן משפחתי" של קבוצת אסם, ידיעות אחרונות, YNET ופרוגי חוזרת! מחזירים את ארוחת הערב המשפחתית למרכז השולחן ומפנים זמן לביחד המשפחתי.

]]> חג לאילנות: הסגולות של הצימוקים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15755 Sun,24 Jan 2016 18:21:05 +0200 טו בשבט הגיע ויחד איתו הפירות היבשים. אחד הפירות היבשים אותו כולנו אוהבים הם הצימוקים, אך מסתבר שמעבר להיותו מאכל הוא בעל סגולות בריאותיות. אז מהם הסגולות הבריאותיות של הצימוקים? המשיכו לקרוא https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15755/insta.png?r=1453481721 15755 15755 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15755#comments_15755 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

מועילים לפעילות גופנית

הפירות היבשים מומלצים לאכילה לפני ואחרי ספורט. הם מלאים בגלוקוז ויש בהם המון אנרגיה המעולה לביצוע פעילות גופנית. הם מכילים גם חלבונים החיוניים לבניית שריר. כך שאם אתם הולכים לבצע או בצעתם פעילות גופנית כדאי לכם לאכול קצת פירות יבשים.

© shutterstock

רואים שש שש

נכון שתמיד אמרו לנו לאכול גזר וזה ישפר לנו את הראייה. אז מסתבר שגם צימוקים מעולים לשיפור הראייה. אם תוכלי פעם בשבוע חופן צימוקים אמורה להיות לכם ראייה שש שש.

© צילום מסך מאינסטגרם

הגיינת הפה

צימוקים מכילים חומצה המספקת הגנה מפני עששת וריקבון בשיניים ומונעת צמיחה של חיידקים מזיקים היכולים לגרום לדלקת ומחלות חניכיים אחרות. אז מהיום אכלו צימוקים וכך תוכלו למנוע לעצמכם את הביקור אצל רופא השיניים.

© צילום מסך מאינסטגרם

מונע סרטן

צימוקים מכילים נוגדי חמצון בדם המחסלים רדיקלים חופשיים ומגנים על מערכות האברים והתאים. כך שאם תוכלו צימוקים תוכלו לעכב ואפילו למנוע את הסיכון לחלות בסרטן.

סוכרת נעורים

צימוקים מווסתים את ספיגת הסוכר בגוף ועוזרים לאינסולין לתפקד טוב יותר. כך שלכל חולי הסוכרת היינו ממליצים לאכול צימוקים, כל עוד זה במידה הנכונה.

© צילום מסך מאינסטגרם

אנמיה

צימוקים מכילים כמות אדירה של ברזל אשר מסייעת באופן ישיר לטיפול באנמיה וויטמין B החיוני ליצירת דם חדש. כך שהם הפתרון המושלם לחולי האנמיה.

© צילום מסך מאינסטגרם
]]> חופשת סקי: כך תכינו את עצמכם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15841 Sun,17 Jan 2016 16:56:05 +0200 בניגוד לכל שאר הפעילויות הגופניות, סקי היא פעילות ספורטיבית אותה אותנו מבצעים לא יותר מפעם עד פעמיים בשנה. וכל מי שעשה סקי אי פעם בעבר יודע עד כמה הפעילות הזאת מצריכה כושר גופני ברמה גבוהה. צחי נחום מאסטר בפיזיולוגיה של המאמץ ומנהל מקצועי של רשת מועדוני הכושר GO-ACTIVE ריכז עבורכם מספר טיפים להכנת הגוף לחופשת סקי https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15841/insta.png?r=1452629303 15841 15841 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15841#comments_15841 צחי נחום סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

הכל מתחיל בהכנה נכונה

כוח וסבולת שרירים

כדי לגלוש היטב אנחנו זקוקים לשרירי רגליים חזקים ולאגן יציב. על השרירים להיות מסוגלים לבצע פעילות בעוצמה, לאורך זמן, באופן פתאומי אך גם על פי תיאום וטכניקה. לשם כך, ייכללו תרגילי החיזוק מגוון פעילויות.

  • ריצה למרחק עם שינויי כיוון ועל משטח רך.
  • חיזוק שרירי הרגליים ושיפור היציבות למניעת פציעות.
  • חיזוק שרירי הבטן ושיפור יציבות האגן.
  • חיזוק פלג גוף עליון, שרירי הגב ושרירי הזרוע.
חיזוק הגב, הכנה לסקי
חיזוק הגב, הכנה לסקי © גו אקטיב
מתיחות הכנה לסקי
מתיחות הכנה לסקי © גו אקטיב

סבולת לב-ריאה

שיפור הכושר הגופני למיצוי נכון של החופשה.

גמישות

שיפור טווחי התנועה באופן שיאפשר גלישה מהנה ובטוחה יותר.

קורדינציה, טכניקה וזריזות

שיפור רכיבים אלו למניעת עייפות, פציעות ותאונות.

© צילום מסך מאינסטגרם

איך תמנעו מפציעות במהלך הסקי

  • הכנה נכונה לחופשה באמצעות תוכנית אימונים.
  • בצעו חימום בתחילת ובסוף היום.
  • הימנעו מישיבה על מעלית הסקי כשהרגליים תלויות באוויר, זה ישבש את דיוק התגובות השריריות כשתרדו מהמעלית.
  • אל תגלשו במצב של עייפות.
  • נכנסתם לסיבוב והתחלתם לאבד שליטה? וותרו על האגו ובצעו נפילה מכוונת עם רגליים צמודות. התוצאה חמורה הרבה פחות ומונעת נזקים.
  • נפלתם ואתם מרגישים כאב? אם שמעתם רעש של קריעה, חכו לפינוי. אם לא, הורידו מגלשיים ונסו לעמוד, להסתובב ולהרים ידיים.
  • תמיד מומלץ להיכנס בתום הפעילות לג'קוזי או לסאונה חמה או רטובה על מנת לסייע בהרפיית השרירים.
© צילום מסך מאינסטגרם
© צילום מסך מאינסטגרם

אז שתהיה לכם חופשה נעימה!
]]> איפה הכי כדאי לאכול ארוחת ערב - במסעדה או בבית? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15840 Sun,17 Jan 2016 12:03:21 +0200 אין כמו לאכול ארוחת ערב עם כל המשפחה. סוף סוף אפשר לשבת עם האחים וההורים ולשתף אותם איך עבר היום, מה שלום המורה , קצת להסתלבט זה על זה וליהנות ביחד בזמן איכות. אבל איפה הכי כדאי להעביר ערב שכזה? בבית או שאולי במסעדה? https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/shutterstock_314934419.jpg?r=1453034073 15840 15840 שולחן משפחתי,ארוחת ערב,מסעדה,אסם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15840#comments_15840 פרוגי סטייל, כושר ותזונה כמו לכל דבר בחיים, גם לשתי האופציות האלה יש יתרונות ויש חסרונות לשתי האופציות. אז איך באמת מחליטים? אל תדאגו, עשינו לכם את עבודה.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

למה מסעדה?

לפעמים לא כל כך מתחשק להעמיד סירים (כלומר לאמא ואבא) ולנקות כלים מלוכלכים (כלומר אנחנו והאחים) אבל עדיין ממש מתחשק לאכול משהו טעים. מה עושים? אפשר להתלבש יפה, להיכנס לאוטו לצאת לאכול במסעדה האהובה עליכם. נשמע נחמד מאוד, אך גם למסעדה יש את החסרונות שלה:

1. לרוב יהיה קשה למצוא שולחן לכל המשפחה יחד, ובדרך כלל הוא יהיה ליד השירותים

© shutterstock

 2. למה תמיד לאוכל לוקח כל כך הרבה זמן להגיע? 

© giphy

3. והנה, שוב המלצר התבלבל והביא לך את המנה עם התבלין הזה שאתה לא יכול לסבול

© giphy

4. איכשהו תמיד כשרוצים משהו מהמלצר הוא נעלם

© shutterstock

 5. בסוף מגיע החשבון

© shutterstock

למה בבית?

נכון, בבית אנחנו ממלצרים את עצמנו, מכינים בעצמנו, מנקים בעצמנו, עושים הכל בעצמנו. אז מה? מי אמר שזה לא חלק מהכיף ומהזמן איכות המשפחתי? וחוץ מזה, הנה עוד כמה יתרונות:

1. לכל אחד יש את המקום הקבוע המיוחד שלו בשולחן שהוא הכי נוח בעולם

 

2. הכי כיף שלא צריך להתלבש במיוחד ואפשר לאכול עם הפיג'מה הנעימה שלנו. 

© giphy

3. אפשר לקום ולקחת תוספת לבד בלי לבקש מאף אחד

© shutterstock

4. אוכל של בית הוא הכי טעים בעולם

© giphy

 5. אפשר לפרוש מהר מהשולחן ולהימרח עם כולם על הספה ולצפות בטלוויזיה

© shutterstock

פעילות "שולחן משפחתי" של קבוצת אסם, ידיעות אחרונות, YNET ופרוגי חוזרת! מחזירים את ארוחת הערב המשפחתית למרכז השולחן ומפנים זמן לביחד המשפחתי.

]]> עוגיות מחדשות: 6 דברים שלא ידעתם על אוראו! https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15836 Tue,12 Jan 2016 8:04:10 +0200 כולנו מכירים את העוגיות הכי טעימות ומתוקות בשוק - אוראו. שני הביסקוויטים והקרם הוניל שבאמצע נמצאים אצלנו הרבה פעמים בארון, ומשמשים לנו הנאה ענקית. מה מסתתר מאחורי העוגייה המוצלחת?! כל הפרטים שלא ידעתם //f.frogi.co.il/pic/style/Screenshot_45.png?r=1452548522282 15836 15836 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15836#comments_15836 ניצן אלדד סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

1.נמכרת בארצות הברית?!

ברור שכן! מאז שנת 1912 אוראו היא העוגיה שזכתה בהכי הרבה מכירות בארה"ב. יותר מ-450 מיליארד עוגיות נמכרו מאז שעוגיות אוראו הוצגו לראשונה. בהחלט, שני הביסקוויטים עם הקרם הווניל שבאמצע הצליחו להגיע למדינות הגדולות והקטנות ביותר ובכך לשלוט על העולם.  

 

Keep your friends close but your #RedVelvetOreo cookies closer. In stores now! #USonly

A photo posted by OREO (@oreo) on

2. דרך אוראו

כמו דרך המלך, קיימת גם דרך אוראו. בשנת 1898 כמה חברות אפייה התאגדו ביחד ויצרו את חברת האפייה נביסקו. הם פתחו מאפייה בין רחוב 15 לרחוב 16 בניו יורק, שם יצרו את העוגיה הנאהבת- אוראו. המאפייה הזאת היא מקום הולדת העוגיה. בזכות כך, רחוב 15 בשדרה התשיעית נקרא רשמית-"דרך אוראו".  

 

Follow the red velvet carpet. #RedVelvetOreo #USonly

A photo posted by OREO (@oreo) on

3. אוראו עם שומן חזיר

למזלנו, זה לא קרה. שומן חזיר היה הופך את העוגיות ללא כשרות וחלקנו לא היינו יכולים לטעום אותן לעולם. המילוי של האוראו הוכן בתחילתו עם שומן חזיר. בשנות התשעים כל חברת נביסקו עברה להשתמש בשומן צמחי ולכן אין לנו ממה לחשוש.  

 

Why are we so happy? Who nose. #OreoMini

A photo posted by OREO (@oreo) on

4. אוכלים בשיטה נשית וגברית

מחקר שנעשה גילה כי 84 אחוז מהגברים אוכלים את העוגיה כשהיא שלמה, ולא מפרקים אותה לשני חצאים. לעומת זאת 41 אחוז מהנשים מפרקות את העוגיה לשני חצאים ואז אוכלות אותה. איך אתם אוכלים אותה? 

5. העוגיה מקורית?

הטעם המקורי של העוגיה היה לימון. כמו וופל לימון, יש מעט מאוד אנשים שאוהבים את הוופל הזה. בגלל חוסר בקונים, הפסיקו לייצר את האוראו בטעם הלימון. כמה חבל! 

 

Draw me like one of your French biscuits.

A photo posted by OREO (@oreo) on

6. מקיפות את כדור הארץ!

אם ניקח את כל העוגיות שיוצרו ונסדר אותן על קו המשווה, הן היו מקיפות את כדור הארץ 381 פעמים. בנוסף, הן היו מגיעות לירח הלוך וחזור יותר מחמש פעמים. 

 

If you can jump ‘em, you can dunk ‘em.

A photo posted by OREO (@oreo) on

 
]]> ארוחת בוקר זוגית: 2 בתי קפה מומלצים לבני נוער https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15690 Sun,10 Jan 2016 15:19:08 +0200 מהיום מתחילים את היום החופשי בארוחת בוקר מפנקת ולא יקרה. יצאנו למספר מסעדות על מנת לבחון את ארוחת הבוקר הזוגית המשתלמת עבורכם! //f.frogi.co.il/pic/style/winter%3A)/m.png?r=1452431313809 15690 15690 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15690#comments_15690 עמית סלמאן וניצן אלדד סטייל, כושר ותזונה הרבה פעמים, בין השעות החופשיות בבית הספר, בחופשים ובימים פנויים, אנחנו מחפשים מה לעשות. מהר מאוד אנחנו פונים לעניין האוכל, ומחפשים מסעדה שתתאים לנו הן בסוג האוכל והן לכיס. הפעם, החלטנו לעשות סקר בכמה בתי קפה, ומתוכם בחרנו בשניים המוצלחים שגרמו לנו לרצות לחזור חזרה. יצאנו שתי כתבות נוער, כל אחת לבית קפה אחר. טעמנו, שאלנו, בחנו, ולבסוף ארגנו הכל בכתבה אחת! כל הפרטים על קפה ג'ו וקפה קקאו.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

קפה ג'ו

לכבוד השנה החדשה, הם יצאו בתפריט חדש, מרענן ולטענתם מוצלח בכמה דרגות! ארוחות הבוקר בתפריט הציעו את עצמן בין היתר לטבעוניים וצמחוניים, והשאירו לאוכלי כל להינות מארוחות זוגיות נוספות ומפנקות. הארוחת בוקר הזוגית שקיבלנו הכילה תשעה מטבלים. המטבלים כללו כדורי פלאפל, קוביות בולגרית עם פלפל קלוי, אבוקדו, גבינת שמנת עם זיתים מטובלים, לבנה עם חציל שרוף ושמן זית, טונה עם בצל ירוק ורוטב שום, צזיקי פיקנטי ומסבחה. 
וכמו לכל מטבל, צריך בסיס. לכן, קיבלנו סלסלת לחם עם טעימות חמאה, סלט אישי לכל אחד, שתי ביצים לבחירה ושתי שתייה לכל סועד. 

© פרוגי

סדר גודל הארוחה היה ללא ספק מתאים לשני סועדים ואפילו לאחד יותר. הארוחה הייתה עממית ומפנקת ואף הפתיעה בסוף עם קינוח קטן של עוגת בראוניז עם אגוזים שחסכו קנייה של קינוח בנפרד. היא התאימה לקהל הנוער מבחינת הטעם והאמת שגם מבחינת הכסף. המטבלים שאפשרו שתי תוספות בחינם, האופציות ללחמים השונים ולתוספת ראשונית חינמית, השתייה שהגיעה פעמיים לכל סועד והביצים העשירות עלו סך הכל 109 שקלים. בנוסף למחיר הנעים ולארוחה המוצלחת, הכלים שבהם הוגש האוכל היו אותנטיים ורמת הנקיון שאפה למצויינות. השירות היה מהיר, מקצועי והישיבה הייתה חמימה מאוד. 

© רונן מנגן
שתיה חמה
שתיה חמה © פרוגי

קפה קקאו

ארוחת הבוקר הכי נמכרת ברשת קפה קקאו היא ארוחת בוקר זוגית. הארוחה מגיעה עם עשרה מטבלים. בניהם, לבנה ושמן זית זעתר, גבינת נפוליאון וסומק, צפתית בקצח, טפנד זיתי קלמטה, טחינה ירוקה, חמאה, ריבה ביתית, סלט טונה, סלט אבוקדו, ממרח בולגרית עם בצל ירוק. בנוסף למטבלים, ניתנות שתי ביצים לבחירה, שני סלטים אישיים, לחמים עם מתכון מיוחד של הרשת, שתי שתייה קרה ושתי שתייה חמה. 

גם רשת קאקאו הכילה מטבלים עממים, אשר מתאימים לארוחת בוקר ומזינים בערכם בריאותי. הארוחה הייתה בהחלט משביעה ומתאימה לשני סועדים ועלתה כ- 109 שקלים. קקאו החליטו אף הם להביא קינוח בתוך הארוחה. הקינוח היה מוזלי מרענן המכיל יוגורט, סילאן ופירות טריים. בנוסף, הישיבה הייתה נחמדה מאוד והשירות היה טוב מאוד. 

© בן יוסטר
ארוחת הבוקר ליחיד
ארוחת הבוקר ליחיד © פרוגי 
]]> טור אישי: זה הגוף שלי ואני שלמה עם זה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15707 Fri,08 Jan 2016 7:36:57 +0200 כתבתנו ליאן שקד, חושפת את רגשותיה כלפי דימוי הגוף במציאות כיום https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15707/tumblr1.png?r=1451679067 15707 15707 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15707#comments_15707 ליאן שקד סטייל, כושר ותזונה יש במציאות שלנו היום, הרבה דיבורים על דימוי הגוף. דיבורים על הדוגמניות הצנומות שמעודדות אנורקסיה, דיבורים על השמנה בקרב בני נוער ועוד. הנושא של דימוי הגוף נמצא בשגרת חיינו כל כך הרבה. המורה מדברת איתנו על כך שאנחנו לא צריכות להרגיש רע עם הגוף שלנו אלא אנחנו צריכות ללמוד לקבל אותו ולהשלים איתו. מצד שני הדוגמניות שאנחנו באמת רואות על המסך, גורמות לנו לרצות להיראות כמוהן, בידיעה שבחיים זה לא יקרה ולא נראה ככה. לא בגלל שאין לנו כוח רצון להתמיד בדיאטה מסוג כזה או אחר, אלא בגלל העובדה הפשוטה שהיא נולדה עם צורת גוף כזאת, ואני לא.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

פעם רציתי להיות אנורקסית. תמיד אמרו שאנורקסיה היא מחלה נוראית. שהופכים להיות רזים כמו שלד ולא אוכלים שום דבר. זה מזיק לבריאות יותר מכל דבר אחר. אבל רציתי להיות אנורקסית, כי האמנתי שזאת הדרך להפוך להיות רזה. ורזה שווה מושלמת. אבל גם לכל הדוגמניות הכי מושלמות יש פגמים. אף אחת לא תמיד שלמה עם כל הגוף שלה. תמיד יש משהו שאנחנו לא מרוצים ממנו. זה יכול להיות המותן וזה יכול להיות גם האגודל ברגל. אף אחד לא מושלם. אנחנו נולדנו חסרים כדי שנהפוך עם הזמן למושלמים. אבל מושלמים זה לאו דווקא בגופנו החיצוני, אלא בפנימיות שלנו.

אף אחד לא מושלם
אף אחד לא מושלם © צילום מסך מטמבלר
© צילום מסך מטמבלר

אף אחד לא רשאי להגיד לי שום דבר על הגוף שלי

כשצפיתי באח הגדול, לא מזמן, ראיתי ששי חי דיבר עם דודו על כך שהוא אוכל יותר מדיי ולכן הוא נראה ככה. לדעתו של שי חי, אם דודו היה אוכל פחות ועושה ספורט הוא לא היה שמן וההשמנה הזאת גורמת לחוסר בריאות. אם הוא צודק או טועה, זה ממש לא משנה. מה שחשוב הוא שזה הגוף שלו. אף אחד לא רשאי להגיד לי שום דבר על הגוף שלי. אני יכולה להשלים עם הגוף שלי ולקבל אותו, או להילחם בו למשך כל ימי חיי. אבל זאת החלטה שלי ולא של אף אחד אחר. לאף אחד אין שום זכות להגיד לכם שום דבר על הגוף שלכם. הגוף שלכם הוא שלכם בלבד, ורק אתם תשפטו את עצמכם.

© צילום מסך מטמבלר

אז כן, אני רוצה להרזות. אני כן חושבת שזה בריא יותר להפסיק לאכול שוקולד וחטיפים. אבל אני נערה בגיל ההתבגרות, יש לי הורמונים משתוללים, ואני חיה במציאות בלתי פוסקת של מבחנים, עבודות והרבה לחץ. אז אני אומרת לעצמי שמותר לי לאכול. כי לאכול זה טעים, וכי חיים רק פעם אחת. אני לא רוצה לעשות דיאטה, אני לא רוצה להפסיק לאכול, אני רוצה לחיות בשלום עם הגוף שלי. אני רוצה להסתכל על עצמי במראה ולאהוב את מה שאני רואה. אני מקווה שאני אוכל לעשות את זה מתישהו בחיים. זה מה שאני מאחלת לעצמי. ולכולנו.

© צילום מסך מטמבלר
]]> המדריך השלם לשכיבות סמיכה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15674 Mon,04 Jan 2016 16:23:03 +0200 שכיבות סמיכה הם אחד מתרגילי היסוד בכושר הגופני שמלווים אותנו לכל אורך חיינו. גלעד דבוש מאמן כושר בכיר בגו אקטיב הכין עבורכם את המדריך השלם לשכיבות שמיכה, הכולל 10 תרגילים שונים https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/t.png?r=1451935171 15674 15674 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15674#comments_15674 גלעד דבוש סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

triceps extension push ups - פשיטת מרפקים

  • עמידת מוצא - אמות מונחות על הקרקע.
  • יישור המרפק עד לנעילה תוך שמירה על עמוד שדרה ישר.
  • חזרה הדרגתית ומבוקרת מטה.
  • ניתן לבצע את התרגיל במנח קל על הברכיים.
© גו אקטיב
© גו אקטיב

crawl push-ups - זחל

  • עמידת מוצא - בעמידה כששתי הידיים מונחות כמה שיותר קרוב אל הרגליים.
  • מתקדמים בצעדים קטנים עם כפות הידיים עד לנקודה המקסימאלית וחוזרים באותה צורה. חשוב לשמור על רגליים ישרות ככל האפשר.
  • ניתן לבצע את התרגיל בפיסוק רחב בכדי להוריד עומס.

 

© גו אקטיב
© גו אקטיב

Side by side push ups - יד ורגל עולות לשמיים

  • עמידת מוצא ידיים ורגליים על הרצפה.
  • מבצעים שכיבת סמיכה רגילות ולאחר כל עלייה מרימים יד ורגל מאותו הצד ונשארים כשתי שניות על הצד.
  • חשוב לשמור על גב זקוף ושהצוואר ימשיך את הגוף.
  • בכדי להקל על התרגיל, ניתן לבצעו עם ידיים על מדרגה.
© גו אקטיב
© גו אקטיב

typewriter push ups - בהחלקה מצד לצד

  • עמידת מוצא – ידיים מעט רחבות יותר ממצב שכיבת סמיכה רגיל.
  • ירידה מבוקרת עם בית החזה לכיוון יד אחת, כאשר היד השנייה מתוחה.
  • במצב זה מעבירים את בית החזה אל כף היד השנייה תוך שמירה על גוף קרוב לקרקע.
  • ניתן להקל מעט על התרגיל ופשוט לרדת כל פעם ליד אחרת.
© גו אקטיב
© גו אקטיב

Flying Push-Up- מתפרץ על מדרגה

  • עמידת מוצא – שכיבה על הבטן כשהראש צמוד למדרגה.
  • מבצעים שכיבת סמיכה מתפרצת כך שהגוף יעלה מעט באוויר.
  • שולחים מהר ידיים ובולמים את הגוף כשהידיים מונחות על המדרגה ומורידים יד אחר יד אל הקרקע וחוזרים לנקודת המוצא.
© גו אקטיב
© גו אקטיב

hindu push ups- דרקון

  • עמידת מוצא – רגליים בפיסוק וכפות הידיים מעט קרובות אל הרגליים. 
  • מעבירים את משקל הגוף אל הרגליים והראש ממוקם בין הידיים. תוך כיפוף המרפקים הראש יורד מטה אל בין כפות הידיים.
  • בשלב זה מחליקים קדימה עם משקל הגוף אל הידיים תוך מתיחה של בית החזה מעלה.
  • חוזרים על אותם הצעדים, רק הפעם הפוך.
© גו אקטיב
© גו אקטיב

crucifix push ups - ידיים רחבות

  • עמידת מוצא – שכיבה על הבטן כאשר הידיים פרוסות לצדדים.
  • על ידי דחיפה חזקה של כפות הידיים את הרצפה מרימים מעט את הגוף באוויר.
© גו אקטיב

lalanne push ups - ידיים מתוחות

  • עמידת מוצא – שכיבה על הבטן כאשר הידיים מתוחות מעלה לצידי הראש.
  • על ידי דחיפה חזקה של כפות הידיים את הרצפה מרימים מעט את הגוף באוויר.
© גו אקטיב

one arm push ups - שכיבת סמיכה יד אחת

  • עמידת מוצא – רגליים בפיסוק ויד אחת מונחת מאחורי הגב.
  • על ידי כיפוף המרפקים מבצעים ירידה כלפי מטה.
  • ניתן להקל על ידי תרגול במשטח גבוהה לידיים.
© גו אקטיב
© גו אקטיב

handstand push ups - שכיבת סמיכה בעמידת ידיים

  • עמידת מוצא – עמידת ידיים על הקיר. חשוב שהידיים יהיו מעט רחבות מרוחב הכתפיים.
  • מבצעים ירידה מבוקרת על ידי כיפוף המרפקים כלפי מטה עד שהראש נוגע בקרקע.
  • מישרים את המרפקים וחוזרים לנקודת המוצא.
© גו אקטיב
© גו אקטיב
]]> המאכלים הטובים ביותר לגוף שלנו https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15523 Tue,22 Dec 2015 7:09:34 +0200 איך להתגבר על התפרצויות אקנה? מה לאכול כדי למנוע נשירת שיער? אילו מזונות יחזקו את הציפורניים שלכם? סטפני מורן, דיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ילדים ונוער, אספה לנו טיפים חיוניים למזונות הטובים ביותר עבור הגוף שלנו https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15523/tumblr.png?r=1449865941 15523 15523 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15523#comments_15523 סטפני מורן סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

תותים

למה הם כל כך נהדרים? תותים למעשה מונעים שינוי בצבע השיניים שלנו. הם מכילים מרכיב בשם חומצה מאלית, שאחת מסגולותיו היא הסרת כתמים מהשיניים. בנוסף, הודות לריכוז כמות נכבדת של ויטמין C התותים גם מסייעים לנו בייצור קולגן עבור השערה. אז הרווחתם פעמיים! חיוך בוהק ושיער חזק.

© צילום מסך מטמבלר

קינואה

הקינואה היא דגן עשיר בחלבון, המכילה שורה של מרכיבים המיטיבים עם העור והשיער. הוויטמינים מפחיתים את ההצטברות של גרגירי מלנין, הגורמים לסימנים כהים וצלקות אקנה. בקינואה, יש גם חלבון שמייעל  ש מקדם את צמיחת השערה ומגדיל את גמישותה.

פטריות

פטריות מכילות ויטמין B, ברזל ואשלגן שמסייעים כולם בהענקת גוון עור בהיר יותר וחלק יותר.

שמן זית

שמן זית עושה פלאים לגוף, אך כמובן במינון. הוא גורם לשיער שלנו להיות חזק יותר, מבריק יותר, ורך יותר. בנוסף, קיימים בשמן זית חומרים נוגדי חמצון רבים שיכולים להפחית את הנזק שנגרם על ידי עיצוב השיער בטמפרטורות חום גבוהות כמו פן, החלקות לשיער ועוד.

© צילום מסך מטמבלר

שקדים

שקדים טובים מאוד נגד לחץ. כך שאם אתם בתקופת מבחנים, קחו לכם חופן קטן של שקדים, רצוי לא יותר מ-8 ביום, ועזרו לגוף להתמודד עם השפעות המתח.

© צילום מסך מטמבלר

מזונות שכדאי להימנע מהם

סוכרים

אחד האויבים הגדולים של העור הוא הסוכר הפשוט הנמצא בממתקים, שתייה מתוקה, עוגות ועוד.

© צילום מסך מטמבלר
© צילום מסך מטמבלר

מלח

צריכת כמות גדולה של מלח מעלה את הסיכון לאקנה ולכן מומלץ להימנע ממזונות עשירים במלח.

© צילום מסך מטמבלר
]]> כך תשמרו על המשקל בחורף הקרוב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15520 Wed,16 Dec 2015 7:28:47 +0200 שומרי משקל חברת ההרזיה המובילה בישראל, מפעילה קבוצות הרזיה לילדים ובני נוער בגילאי 10 עד 18 בכל רחבי הארץ. הקבוצות מכילות תכנים העונים לצורכי הנוער ומשמשות מסגרת הרזיה מוצלחת ותומכת לילדים ובני נוער. טופז דרזנר תזונאית ראשית בשומרי משקל ממליצה לנו 6 טיפים לשמירה נכונה על המשקל בחורף הקרוב https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15520/tumblr1.png?r=1449865431 15520 15520 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15520#comments_15520 טופז דרזנר סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

החורף ידוע בתור העונה הקרה של השנה בה נעשה חשוך בזמן מוקדם יותר משאר עונות השנה. לכן קיימת נטייה הבולטת בעיקר בקרב בני נוער, להמעיט בפעילות גופנית ולשהות יותר שעות מול מסכי הטלוויזיה והמחשב. ישנם בני נוער השוכחים לאכול תוך כדי צפייה או מתעצלים לקום ולקחת אוכל. לעומתם, יש נערים ונערות שעצם הישיבה מול המסך מעוררת את התיאבון שלהם והם אוכלים ללא שליטה.

מה צריך לעשות

ארוחות קטנות 

חשוב לאכול כל שלוש שעות ולעשות הפסקות בין סדרה לסדרה לשחרור הרגליים, העיניים והמוח.

© צילום מסך מטמבלר

מים זה חשוב

כל שעה עשו סיבוב הליכה בבית ושתו לפחות כוס מים אחת.

© צילום מסך מטמבלר

ארוחה אוכלים רק ליד השולחן

מומלץ לאכול את ארוחת הצהריים והערב ליד שולחן הרחק ממסך הטלוויזיה. כך המוח מבין שהגוף אכל ויודע ליצור תחושת שובע.

© צילום מסך מטמבלר

צאו לשחק בחוץ

גוונו עם משחקים הדורשים מכם לזוז כמה שיותר. אתם יכולים לשחק בקבוצת חברים כדורסל במגרש מקורה או להתאמן בחדר כושר. העיקר להזיז את הגוף.

© צילום מסך מאינסטגרם

פירות ירקות ופוקורן דל קלוריות

הנשנושים המומלצים הם צלחת של ירקות, פירות חתוכים, או פופקורן להכנה במיקרוגל המכיל רק 100 קלוריות לחבילה.

© צילום מסך מטמבלר

שתייה חמה 

שתו שתייה חמה, נעימה ומשביעה, כגון חליטות צמחים או שוקו המכיל כפית אבקה אחת, חצי כוס חלב וחצי כוס מים.

© צילום מסך מטמבלר
]]> למסי יש חדשות - בואו לקרוא עליהן https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15557 Mon,14 Dec 2015 11:31:26 +0200 לאו מסי (Leo Messi), שחקן הכדורגל הטוב ביותר בעולם, צפוי להשלים את השנה המדהימה שלו בעזרת נעלי Messi15 - נעלי הכדורגל החדשות של adidas בעיצובו של האיש והאגדה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/style/Boot%202x1_Shot%2001_Clean.jpg?r=1450081554 15557 15557 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15557#comments_15557 פרוגי סטייל, כושר ותזונה 2015 הייתה שנה מופלאה עבור לאו, במהלכה הוביל את הקבוצה שלו לזכיות בליגה, בגביע, בליגת האלופות ובסופר קאפ האירופי. לאחר שהושבת עקב פציעה, האוהדים ברחבי העולם ראו את הגיבור שלהם שב לשחק על המגרש כשהוא נועל את הדגם העדכני ביותר של Messi15, אשר פותח על ידי adidas בשיתוף פעולה צמוד עם מסי.

חומר ה-messiTOUCH השחור שבמעטפת העליונה של הנעל, מעניק ניגודיות נדרשת במיוחד לצבעי Matte Ice Metallic ו-Running White שאפיינו את שני הדגמים הראשונים של נעלי Messi15, וממשיך את הסיפור של מגע ותחושה יוקרתיים אשר החלו עם נעליMessi15 שנעלו שחקני Team Messiואזלו מן החנויות.

© יחסי ציבור

חיזוקים נועזים סביב מעטפת הקרסול ונגיעות צבע ה-Solar Green מסייעות להעניק לנעלי Messi15 החדשות מראה מודרני ודינמי, ה-M-Shieldגדול ושולט בקדמת כף הרגל ומעניק לנעל מראה שאין לטעות בו.ה-messiPRINT משלב פקקים מעוגלים בקדמת כף הרגל, אשר משתלבים יחד עם ה-messiGAMBETRAX כדי לספק תצורת פקקים דינמית וסוליה חיצונית שמספקת תנועה אדירה לשחקן הדינמי.

© יחסי ציבור

את הנעליים ניתן להשיג כבר עכשיו בחנויות adidas השונות ברחבי הארץ.
]]> חדש?! עשר פעולות למתאמן המתחיל https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15491 Sun,13 Dec 2015 10:30:59 +0200 גיליתם את עולם הספורט והחלטתם להתחיל להתאמן. רגע לפני קראו 10 פעולות שמומלצות למתאמן המתחיל על מנת להתאהב בספורט ולהגיע לתוצאות טובות ונכונות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/winter:)/Screenshot_4.png?r=1449959331136? 15491 15491 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15491#comments_15491 קורל יחזקאל סטייל, כושר ותזונה 1.מאמן כושר

לפני שאתם מתחילים להתאמן בחדר הכושר או בחוג מסויים חשוב שתקבלו דעה מקצועית ולוח אימונים קבוע. לכן, עליכם לפנות למאמן ולספר לו את ההיסטוריה שלכם בעולם הספורט, איך אתם מבחינה בריאותית ועל המטרה שאליה אתם רוצים להגיע בתהליך האימון. כך, השיחה הזאת תוכל להוביל אתכם לתוצאות גבוהות ולהתמדה בעולם הספורט. 

© צילום מסך מטמבלר

2.חימום

כמו בכל אימון ספורט, כל אחד זקוק לחימום על מנת שהגוף יוכל לתפקד במהלך האימון ועד לסופו. החימום זה חלק מאוד חשוב בתהליך הספורט, הוא מחמם את העצמות והשרירים ומכין אותם לפעילות האינטנסיבית שעומדת לקרות. אין לוותר על חימום, וחשוב שהוא יערך במשך עשר עד רבע שעה, על מנת לתת לגוף את ההכנה הדרושה לאימון. 

© גו אקטיב

3.נעליים

נעליים זה פריט מאוד חשוב לבריאות בעת הספורט. הנעליים חייבות להיות נעלי ספורט אשר מכילות בולם זעזועים וקפיצים במינון הנכון. בנוסף, חשוב שהנעליים יהיו נוחות עבורכם ושיהיו תואמות למידתכם. כך, תוכלו להיות בטוחים במהלך הפעילות הספורטיבית ותוכלו להרגיש בנוח. 

© צילום מסך מטמבלר

4.מאבדים ומחזירים

במהלך הפעילות הגופנית, הגוף שלנו מאבד מלא נוזלים הן בזיעה והן בשל הפעילות עצמה. לכן, עלינו להחזיר את הנוזלים שנאבדו על מנת לא להרגיש חיוורים ולתת לתהליכים בגוף להמשיך להתקיים. משום כך, מומלץ לשתות מים לפני ואחרי הפעילות הגופנית.

© צילום מסך מטמבלר

5. סיבולת, לב, ריאה

במהלך הפעילות הגופנית, הגוף שלנו לומד לפתח את הנשימה ואת גודל המסוגלות שלנו לעשות פעילות אירובית ספורטיבית. על מנת לעזור לגוף בשיפור ובשדרוג הנשימה ותפקוד הלב, חשוב לתת לגוף להתאמץ גם מעבר לשעות האימון. על מנת לאפשר לגוף מאמץ גם מחוץ לאימון תוכלו לבצע הליכות בזמנכם הפנוי, ולעלות מדרגות מבלי להשתמש במעלית. 

© צילום מסך מטמבלר

6.הדרגתיות

חשוב שתוכנית האימונים תתחיל מרמה נמוכה ובסיסית ותעלה להיות קשה ומאתגרת. זאת, על מנת שהגוף שלכם יוכל להתרגל לפעילות ויוכל לעמוד בה. התחלה של הפעילות ברמה גבוה תוכל להביא אתכם לפרישה ואף לגרום לגופכם ולמערכות הגוף לקריסה. לכן, חשוב להקפיד על הדרגתיות בכמות התרגילים וברמת הקושי שלהם.

© shutterstock

7.סבלנות

אי אפשר להגיע לתוצאות מיידיות. התחלות חדשות דורשות מוטיבציה, התמדה, והסתגלות של הגוף למצבים חדשים. לכן, חשוב שתהיו סבלנים לגוף ותתנו לו לשנות את עצמו בקצב איטי, אך בריא. 

© צילום מסך מטמבלר 

8.מה תאכלו לפני?

האוכל שאתם מכניסים במהלך היום לפני האימון הוא חשוב מאוד. אך חשוב מכל זה האוכל שאתם מכניסים לגופכם לפני האימון. על מנת שגופכם יוכל לתפקד ולבצע את האימון בצורה הטובה ביותר, עליכם לאכול לפני האימון פרי. זאת משום שהגוף יודע לפרק פרי מיידית ולהמיר אותו לסוכרים שיעזרו לגוף שלכם לתפקוד מלא. 

© צילום מסך מטמבלר

 9.תפריט האוכל

אז כן, החלטתם להיות ספורטאים, או לפחות לבצע פעילות ספורטיבית כמה פעמים בשבוע. לא משנה איכן אתם מדרגים את עצמכם אבל את תפריט המזון אתם חייבים לשנות. איך? חובה שהוא יכיל בתוכו מאכלים בריאותיים יותר כמו פירות, ירקות, חלבונים, פחמימות, מינרלים, ושומנים. כל זה חייב להיות במינון הנכון כאשר יש גיוון במהלך הימים.

© צילום מסך מטמבלר 

10.התמדה

גם בחורף שרוצים להיות מתחת לשמיחה עם מרק חם, חשוב שלא להכנע לאימון וללכת אליו. התמדה זה אחד הדברים שיביא לתוצאה מהירה יותר ולתוצאה בעצמה. מי שלא יתמיד לא יוכל להגיע לתוצאות המצופות ויקשה על עצמו באימון שאחרי. 

© shutterstock

 

 

 

 
]]> איזה ספורט הכי מתאים לכם לעשות? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15510 Wed,09 Dec 2015 11:35:47 +0200 לשבת על הספה כל היום זה נחמד, אבל בינינו, יותר נחמד לקום ולהזיז את הגוף לפעמים. אז אם כבר קמתם והחלטתם ללכת על זה - בואו לבדוק איזה ספורט הכי מתאים לכם לעשות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/style/shutterstock_348651266.jpg?r=1449653548 15510 15510 ספורט,כדורגל,כדורסל,כדורעף https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15510#comments_15510 פרוגי סטייל, כושר ותזונה  

 
]]> כך תשדרגו את הסופגנייה הפשוטה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15272 Mon,07 Dec 2015 7:32:12 +0200 אין אחד שלא מחכה לחג החנוכה רק בשביל הסופגניות. כדי שלא תשעממו מלאכול כל הזמן את אותו סוג של סופגנייה עם ריבה, אספנו לכם סרטונים שילמדו אתכם איך לשדרג את הסופגנייה הפשוטה ולהפוך אותה ליותר מיוחדת וטעימה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15272/tumblr.png?r=1448102333481?r=1448101883 15272 15272 סופגניה,DIY,חנוכה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15272#comments_15272 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

בייסיק זה תמיד טוב

אם אתם אוהבים את הסופגניות שלכם פשוטות הסרטון הבא נועד בשבילכם. בסרטון הבא תלמדו להכין סופגניות ולקשט אותם בצורה הכי פשוטה שיש, עם ציפוי בכל צבע שתבחרו וסוכריות. כמה שזה פשוט, זה טעים ויפה.

 

קורנפלקס עם סופגנייה

בסרטון הבא תלמדו להכין סופגניות עם קישוטים מיוחדים שלא בטוח שאי פעם חשבתם עליהם. סופגנייה עם ציפוי ועליה מפוזר קורנפלקס, סופגניית פנדה עם אוראו ועוד המון רעיונות מעניינים ומיוחדים.

 

סופגנייה או קשת בענן

בסרטון הבא תלמדו להכין את הסופגנייה הכי מיוחדת שראינו עד עכשיו. סופגנייה בצבעי הקשת בענן. 

 

גלאקסי בכל מקום

טרנד הגאלאקסי נמצא כבר בכל מקום, מבגדי הים ועד לכיסויי הפלאפון ומעכשיו גם בסופגנייה שלכם. בסרטון הבא תלמדו איך להכין סופגנייה ולקשט אותה בהשראת הגלאקסיה וליצור לעצמכם מראה של החלל החיצון.

 

מיני סופגניות חמודות בהחלט

כולנו יודעים שסופגניות הן טעימות אך מאוד משמינות. בסרטון הבא תלמדו איך להכין מיני סופגניות חמודות בהחלט, שיגרמו לכם פחות להשמין, ויהיו לא פחות טעימות מהגדולות יותר. 

 

 
]]> 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על המשקל בחנוכה הקרוב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15324 Sun,06 Dec 2015 7:28:45 +0200 חנוכה ידוע כחג משמין במיוחד. לכן, רגע לפני שהחג מתחיל, אספנו לכם 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על המשקל, גם בחנוכה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15324/tumblr.png?r=1448997448 15324 15324 חנוכה,סופגניות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15324#comments_15324 ניצן אלדד סטייל, כושר ותזונה בחנוכה, כמו שאנחנו וגם אתם יודעים קיימים הרבה מאכלים ספוגים בשמן. הסופגנייה והלביבה מטוגנות בשמן עמוק וכידוע שמן לא ממש עוזר לשמור על הגזרה. אנחנו יודעים שזה טעים ואנחנו לא מבקשים מכם להפסיק לאכול. אפשר לאכול את אותם המאכלים של חנוכה רק בצורה קצת אחרת, יותר בריאה ופחות משמינה.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

סופגנייה עגלגלה וטעימה 

המאכל שהכי מסמל את חנוכה הוא כמובן הסופגנייה. יש את הסופגנייה הרגילה עם הריבה, ועוד מגוון סופגניות עם שלל ציפויים ומילואים. הסופגנייה מטוגנת בשמן עמוק, כך שהיא מלאה בשמן. הפתרון הוא לא פשוט, אבל אפשרי. תגבילו את עצמכם לסופגנייה אחת בכל שנה. לא אחת לפני חנוכה אחת בחנוכה ואחת אחרי, אלא רק אחת. אם אתם ממש לא מסוגלים לאכול רק אחת, יש לכם פתרון. קיימים מתכונים באינטרנט של סופגניות מחומרים שונים, שהן הרבה יותר בריאות ופחות משמינות.

© צילום מסך מטמבלר

לביבה חמה ומתוקה

גם הלביבה, אם לא ידעתם, מטוגנת בשמן, אבל גם לזה יש פתרון. קיימים מגוון מתכונים של לביבות בריאות יותר באינטרנט. לביבת בטטה, תפוחי אדמה,  קישואים, גבינות ועוד. יש גם לביבות אפויות, שהן הרבה יותר בריאות.

האוכל הוא לא הכל

אנחנו יודעים שאתם אוהבים לאכול, במיוחד בחנוכה. אבל חשוב שתזכרו שהאוכל הוא לא הכל. תתרכזו בשאר המנהגים שיש בחנוכה, כמו להדליק נרות, לשיר שירים ולסובב סביבונים. השתדלו להימנע מלעבור ליד חנויות שמוכרות סופגניות, זה יותר מדי מפתה.

© צילום מסך מטמבלר

סלט לצד הארוחה

אם בחרתם בכל זאת להכין לביבות, אל תאכלו רק אותן. תכינו ליד הלביבות סלט גדול. כך, למרות שאכלתם לביבות מטוגנות לא תאכלו יותר מדיי כי שבעתם מהסלט.

© צילום מסך מטמבלר

טיילו בכל שבילי ישראל

למרות שיש חופש מבית הספר, זה לא אומר שצריך לרבוץ מול הטלוויזיה, הפלאפון והמחשב כל היום. תצאו החוצה, תטיילו בארץ היפה שלנו, או שתעשו קצת ספורט. ספורט תמיד עוזר לשמור על הגזרה גם אם אכלתם יותר מדי. אם בכל זאת נשארתם כל היום בבית ואין לכם כוח לצאת החוצה, אתם יכולים לעשות קצת תרגילי ספורט בבית.

© צילום מסך מטמבלר

למרות שכולנו רוצים לשמור על הגזרה, תזכרו שחנוכה זה חג האור. אל תסבלו ואל תהיו עצובים. תיהנו בחג ואיכלו מה שתרצו, רק בכמות הנכונה. שיהיה לכולנו חג שמח!
]]> מה כדאי לאכול לפני אימון ספורטיבי https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15300 Thu,19 Nov 2015 8:03:58 +0200 לא משנה איזה ספורט אתם עומדים לבצע, כדאי שתזכרו שאימון לא עושים על בטן ריקה. אספנו לכם 8 סוגי מאכלים ומשקאות מומלצים ביותר לפני אימון https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15300/tumblr.jpg?r=1447877782 15300 15300 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15300#comments_15300 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

פצצת אנרגיה צהובה

בננות עשירות בפחמימות המספקות כמקור דלק שמיש עבור האימון ואספקה של אשלגן לשמירה על תפקוד השרירים. למי שמתאמן על הבוקר ורוצה לאכול ארוחת בוקר רק לאחר האימון, הבננה מצוינת לאכילה לפני האימון.

© צילום מסך מטמבלר

שיבולת שועל

שיבולת שועל עמוסה בסיבים המאפשרים שחרור קבוע של פחמימות לדם ולאספקת אנרגיה יציבה לאורך כל האימון. מומלץ לשלבה עם יוגורט או חלב.

קפה כדי להתעורר

קופאין עוזר ליצור יותר אנרגיה במהלך האימון, להאט עייפות ולהגביר את קצב שריפת השומנים בגוף. מומלץ לשתות קפה לפני האימון כי כך תשרפו יותר קלוריות באותו זמן אימון.

© צילום מסך מטמבלר

שייק פירות

מומלץ מאוד לשתות שייק פירות לפני אימון. יש בו חלבון באיכות גבוהה וניתן לעכלו במהירות. השייק מתחיל להשפיע על אנרגיית הגוף כבר לאחר 25 דקות ויוצר זרם יציב של אנרגיה לאורך כל האימון.

© צילום מסך מטמבלר

גרגירי חומוס

גרגירי חומוס זה חטיף מצוין לפני אימון ספורטיבי. אתם לא צריכים לבשל, פשוט איכלו רבע כוס של גרגירי חומוס, אפשר לתבל קצת במיץ לימון בשביל הטעם.

פירות יבשים

פירות יבשים זו אופציה נהדרת, אם יש לכם רק כמה דקות לפני האימון שלכם. הפירות היבשים יספקו לכם אנרגיה מיידית ואתם יכולים לאכול איזה פרי יבש שתרצו.

דגנים מלאים

דגנים מלאים כמו קינואה ואורז חום הם אופציה מעולה לאוכל לפני אימון. הם מלאים בסיבים ומעניקים אנרגיה מתמשכת לאורך כל האימון.

יוגורט

יוגורט עשיר בחלבון התורם המון למהלך האימון. לכל אילו שפחות אוהבים את הטעם החמוץ של היוגורט ניתן לאכול יוגורט בטעמי פירות שונים.

© צילום מסך מטמבלר
]]> אוהבים עוגות? 10 טיפים שיעזרו לאופה הצעיר והמתחיל https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15213 Mon,09 Nov 2015 11:02:09 +0200 כולנו רוצים לדעת לאפות כמו מקצועניים, כדי שנוכל להראות לכולם וכדי לאכול, כמובן. אספנו בשבילכם טיפים שיעזרו לכם בדרך להפוך לאופים מקצועיים https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15190/rasit_1.jpg?r=1447059732 15213 15213 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15213#comments_15213 ניצן אלדד סטייל, כושר ותזונה 1. חוקי זהירות במטבח

זהו הטיפ הכי חשוב. זכרו שהמטבח יכול להיות מקום מסוכן, יש בו אש וסכינים חדים. תשתדלו להיזהר כדי לא לפגוע בעצמכם. 

2. קריאת המתכון

כשאתם בוחרים מתכון, חשוב לקרוא אותו מתחילתו ועד סופו. לפעמים אין לכם הרבה זמן ויכול להיות שתתחילו לעבוד על המתכון ותגלו, לצערכם, שהבצק שהכנתם זקוק ללילה שלם של התפחה. לכן חשוב לקרוא את כל המתכון כדי שלא יהיו לכם הפתעות בלתי צפויות.

© צילום מסך מהטמבלר

3. מדידת החומרים

במתכון שבחרתם כתוב לשים כוס קמח? ואתם לא יודעים איזה כוס זאת, כי יש כל כך הרבה כוסות בכל כך הרבה גדלים. בשביל אפייה קיימות כוסות מיוחדות שהן בדיוק במידה הנכונה. אותן רוכשים בחנויות האפייה. לפעמיים כתובים החומרים במשקל. במידה שזהו המקרה, אתם יכולים להמיר את המשקל לכוסות המדידה אלא אם כן יש לכם בבית משקל.

4. השימוש במשקל

במידה ויש לכם משקל בבית, אתם צריכים לדעת איך להשתמש בו כמו שצריך. לוקחים קודם כל את הקערה, ושמים רק אותה על המשקל, בלי החומר בפנים. אחרי ששקלתם אותה לחצו על כפתור האיפוס. הכניסו את החומר לקערה רק אחרי ששקלתם אותה, כך המשקל ישקול רק את החומר בלי המשקל של הקערה.

© צילום מסך מהטמבלר

5. התנור

במתכונים לפעמים לא כתוב החום המדויק שצריך להיות. כשכתוב חום נמוך הכוונה היא ל- 135 מעלות, חום בינוני- 180 מעלות וחום גבוה: 230 מעלות.

6. אפיית לחם

כשאתם רוצים להכין לחם, חשוב שתמצאו מתכון שמתאים במיוחד למה שאתם מגישים בנוסף ללחם. לדוגמא- אם אתם מכינים שקשוקה ובנוסף לה אתם רוצים להכין לחם, אתם זקוקים ללחם קשה מבחוץ ורך מבפנים. לעומת זאת אם אתם מכינים לחם כדי לעשות ממנו כריכים, אתם זקוקים למתכון לכיכר לחם.

7. ביצים

באפייה משתמשים כמעט כל הזמן בביצים. התפקיד של הביצים הוא להוסיף אווריריות בדרך כלל. ביצים לא נשארות טובות למשך זמן רב. כך שאם שברתם אותן כדאי להשתמש בהן באותו הרגע ולא אחרי שלוש שעות כדי שלא יתקלקלו.

8. חלמון וחלבון

איך יודעים מהו החלמון ומהו החלבון? החלמון הוא הצהוב והחלבון הוא הלבן. איך תזכרו? חלמון מזכיר לימון, שהוא גם צהוב. וחלבון מזכיר חלב, שהוא גם לבן. כשמשתמשים רק בחלבון זה בדרך כלל כדי להכין קצפת לבנה וגבוהה לעוגות.

© צילום מסך מהטמבלר

9. קצפת

אם אתם רוצים להכין קצפת טעימה ומרשימה שתעמוד בכל הציפיות שלכם, יש כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה. בשביל להכין קצפת בעיקרון כל מה שאתם צריכים זה שמנת מתוקה להקצפה. ברגע שאתם מקציפים אותה בעזרת המיקסר היא תהפוך לקצפת. הטיפ שלנו הוא להוסיף לקצפת פודינג. הפודינג יכול להיות בכל טעם שתבחרו והוא עוזר לקצפת להפוך ליותר יציבה. כדי לדעת אם הקצפת מספיק יציבה, הטו את הקערה. אם הקצפת עוד נוזלית תקציפו אותה עוד. אם הקצפת יציבה ולא זזה בכלל היא מוכנה. בנוסף אם אתם רוצים אפשר לערבב את הקצפת עם צבע מאכל כדי להפוך אותה לצבעונית.

10. זילוף קאפקייקס

אם הכנתם קאפקייקס ואתם רוצים להפוך אותם ליפים ומרשימים בסרטון הבא תלמדו איך לעשות את זה באופן מושלם. 

 

 
]]> זמן לאימון: עובדות שחשוב לדעת לפני שעושים אימוני כוח https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15031 Mon,26 Oct 2015 8:57:49 +0200 חלק מאיתנו עוסקים בספורט ובפרט באימוני כוח ולכן אנו שומעים המון דברים שמותר ואסור לעשות - אבל רובם הם מיתוסים. רועי דבוראי מאמן כושר לנערים ונוער, מנהל מועדון ספורט "גו-אקטיב" ברמת-השרון יעשה לכם סדר בדברים https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/15031/rasit.jpg?r=1445806721 15031 15031 מיתוסים,אימוני כוח,הרזיה,דיאטה,אימון,כושר,"גו-אקטיב" https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15031#comments_15031 רועי דבוראי סטייל, כושר ותזונה מיתוס: אימון כוח פוגע בתהליך הגדילה

מציאות: אימון כוח, נמצא אף תורם להתפתחות תקינה ולקצב גדילה תקין ומקסימלי של הנער. כמובן שעל האימון להיעשות בצמוד למאמן בעל ידע וניסיון בעבודה עם נערים, תוך התייחסות לתכנון של שעות מנוחה ושינה ושמירה על תזונה מתאימה. חוסר בשעות שינה, וחוסר בתזונה יכולים להביא לפציעות ולנזק ולכן מומלץ להתייעץ גם עם רופא נערים ותזונאית בנושא זה. בכל מקרה חובה להתאמן עם מאמן צמוד בעל ניסיון בעבודה עם נערים. שכן כפי שאראה בהמשך, אימון נערים שונה לגמרי מאימון מבוגרים.

מיתוס: אימון כוח לפני גיל ההתבגרות יביא להגדלת מסת שריר

מציאות: אימון כוח אינו יכול להביא להגדלת מסת השריר אצל נערים, עקב היעדר הורמון הטסטוסטרון, המופרש אצל בנים רק החל מגיל ההתבגרות.

© צילום מסך מהטמבלר

מיתוס: אימון כוח יכול לגרום נזק לעצמות של נער מתבגר

מציאות: ההיפך הוא הנכון, אימוני כוח לנערים ישפיעו על צבירת מסת עצם גדולה יותר. התפתחות תקינה של חוזק עצם בגיל צעיר, הינה הכרחית לבריאות העצם בגיל מבוגר. על העצם להיות חזקה בכדי לעמוד במעמסה של פעילות יום יומית אצל נערים כמו גם אצל מבוגרים. עצם חלשה נוטה להשבר. שילוב של אימון כוח מבוקר, תזונה הכוללת סידן ומקור ויטמין D - אשר משפיע על ספיגת הסידן בגוף, יביאו לחיזוק העצם אצל נערים.

מיתוס: אימוני כושר מרובים ובעצימות גבוהה יביאו להרזיה 

מציאות: אימוני כושר תורמים הרבה לנוער ולהתפתחותם ואכן עוזרים בתהליך ההרזיה, אך הדבר המכריע ביותר היא התזונה. ללא תזונה נכונה ומאוזנת לא תיגרם ירידה במשקל אצל נערים. חשוב לבנות תפריט מאוזן לנער, להקפיד עליו ולשלב בתוכו פעילות ספורטיבית המתאימה לו. (דבר הנכון גם למבוגרים). הימנעות ממאכלים מתוקים ומשמינים ומשתייה מתוקה היא תנאי הכרחי להורדה במשקל. נערים עם בעיות משקל הפעילים בספורט, חייבים לאכול ארוחות מסודרות ובריאות כדי לספק את האנרגיה הדרושה להם. חשוב להגיע לאימון עם כמות מספיקה של אנרגיה זמינה, כמו גם להימנע מאכילה בסמוך לאימון. לכן מומלץ להתייעץ עם תזונאי ספורט ולבנות תפריט מאוזן המתאים לפעילות גופנית, גם לזו הקשורה להורדה במשקל.

© shutterstock

מיתוס: אימון של נער הוא כמו אימון של מבוגר

מציאות: כמו שנער שונה ממבוגר במחשבותיו, בתגובתו ובאופיו, כך הוא גם שונה באספקט הגופני. תנועתו מוגבלת יותר, יכולותיו הגופניות מוגבלות יותר, גופו אינו מורגל עדיין למאמצים גופניים מסוימים. לכן אין להסתמך על תכנית אימונים של מבוגרים כדי לאמן נערים. חשוב להכיר את הנער, יכולותיו ומגבלותיו ובהתאם לכך לבנות לו תכנית ייחודית, המותאמת לו. במקרה של כמה נערים המתאמנים ביחד, צריך להביא בחשבון את השוני בין הנערים ולבנות תכנית אימון קבוצתית אשר תתאים גם לכל מתאמן בנפרד – למאמץ שונה, למשקל שונה, ולעבודה על אותו שריר בתרגילים שונים.

מיתוס: אימון כוח יכול להביא לפציעות 

מציאות: אחוז הפציעות באימון כוח בקרב נערים, נמצא נמוך ביותר, בזכות העובדה שהוא מבוקר על-ידי מאמן בכל שלבי הפעילות. זאת כמובן, כפי שנזכר קודם תוך הקפדה על כל הקשור לאימון: מנוחה, תזונה ושעות שינה תקינות.

© צילום מסך מהטמבלר

מיתוס: אימון משקולות מקטין את הגמישות

מציאות: מחקרים מדעיים הראו כי אם מקפידים על טווחי תנועה מלאים במהלך האימון, נוכל להביא לשיפור ברמת הגמישות כיוון שאנו עובדים על טווחי תנועה מעבר לתפקוד היום יומי של הנערים. התנועה היום יומית אצל נערים, במיוחד בשנים האחרונות היא מאוד מוגבלת ולכן חשוב לעבוד על טווחי תנועה שאינם נעשים במהלך היום ולגרות שרירים שאינם מתפקדים במהלך השגרה.

מיתוס: לנערים לוקח זמן להתאושש מפעילות גופנית

מציאות: לנערים לוקח פחות זמן ממבוגרים להתאושש מפעילות גופנית, כיוון שהם לא מגיעים למאמצים אנאירוביים. לכן, ניתן לשלב כמה פעילויות ספורט שונות ומגוונות באימון אחד, בתנאים של מנוחה מבוקרת כמובן.

© shutterstock

מיתוס: פעילות ספורט מסוג אחד מספיקה

מציאות: כדאי לדעת שחשוב לעשות גירויים גופניים נוספים, כדי לעבוד על כמה שיותר שרירים בגוף וכדי לפתח עבורו מרכיבים גופניים אשר יתרמו לגדילה ולהתפתחות הקשורים לאותו ענף ספורט בו הוא עוסק. כל ענף או פעילות ספורט מתמקדת בקבוצות שרירים שונות ובאופן שונה וייחודי. חשוב לגוון בפעילויות ובענפים וכך לשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני אצל הנערים.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:
]]> שחקו: הייתם מטיילים או הייתם מוותרים? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15036 Sun,25 Oct 2015 12:25:12 +0200 דמיינו לעצמכם שיכולתם לעזוב הכל ופשוט ללכת לטייל. אספנו לכם נופים מרהיבים, האם הייתם רוצים להיות שם או שתוותרו על התענוג? זה הזמן לבדוק! https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/style/Screenshot_1.jpg?r=1445525401 15036 15036 טיול,עולם,שחקו https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/15036#comments_15036 אלכס נסטר סטייל, כושר ותזונה
 
]]> לשבור את החוקים: 6 מיתוסים על דיאטה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14912 Mon,12 Oct 2015 8:09:08 +0300 רוצים להתחיל דיאטה אבל אומרים לכם יותר מידי דברים ואתם כבר מבולבלים? בשביל זה אנחנו כאן - אספנו לכם 6 מיתוסים על דיאטה שממש לא נכונים https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/14912/rasit.jpg?r=1444593783 14912 14912 דיאטה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14912#comments_14912 ודים ליכטיק סטייל, כושר ותזונה המיתוס: אכילה בלילה גורמת לצבירת משקל

במציאות: מה שחשוב זו הכמות הכוללת שצוברים לאורך היום או השבוע שגורם לכם לעלייה במשקל, מתי צורכים את הקלוריות האלה, פחות משנה.

המיתוס: מומלץ לאכול באותה שעה בכל יום

במציאות: תאכלו מתי שאתם רעבים, לא מתי שהשעון אומר שצריך.

© shutterstock

המיתוס: כששוברים את הדיאטה, עדיף כבר לחכות ליום למחרת לחזור למסלול

 במציאות: נסו לחזור למסלול כמה שיותר מוקדם. עדיף כבר מהארוחה הבאה.

המיתוס: אסור לסרב לאוכל במסיבה או כשמתארחים

במציאות: לסרב לאוכל שאתם יודעים שיהרוס לכם את הדיאטה, לא צריך לפגוע בקשרים החברתיים שלכם.

© shutterstock

המיתוס: לדלג על ארוחה פה ושם עוזר להוריד משקל

במציאות: דילוג על ארוחות משמעו שתהיו רעבים יותר בארוחה הבאה, וכך תאכלו יותר. זה גם עלול להאט את חילוף החומרים שלכם.

המיתוס: לחם משמין - פסטה משמינה

במציאות: מזון שמבוסס על חיטה מלאה (לחם, פסטה) הם מקור מעולה למגוון חומרים מזינים, ולא יגרמו לכם להעלות במשקל יותר מכל מזון אחר עם אותה כמות קלוריות.

© צילום מסך מהאינסטגרם
]]> 5 דברים שצריך לבדוק לפני שקונים בגדי ספורט https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14851 Sun,11 Oct 2015 6:20:45 +0300 לבישת בגדי ספורט נכונים יכולה לעשות הבדל גדול בין אימון מהנה לשעת סבל. אז איך אפשר לבחור את הבגד המתאים ביותר לפעילות ספורטיבית? מה צריך לבדוק לפני שרצים לקנות? כל התשובות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/itgirlz/RASIT.jpg?r=1444506478 14851 14851 ספורט,כושר,תלבושת,בגדים ספורטיבים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14851#comments_14851 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה נוחות במקום הראשון

כשאתם קונים בגדי ספורט דבר ראשון שאתם צריכים לבדוק הוא שנוח לכם בבגד איתו אתם הולכים להתעמל. חשוב שתמנעו מקניית בגדים שבקושי ניתן לזוז בהם. רכשו בגדים קלילים יותר, כך תוכלו לנוע בחופשיות במהלך הפעילות הספורטיבית.

 עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

להזיע זה מפריע

אם אתם יודעים שאתם מזיעים הרבה, אתם צריכים שכבה מבודדת שתשמור עליכם יבשים, לכן מומלץ לקנות חולצות מבד פוליאסטר או לייקרה. בגדים אילו יחממו אתכם כשקר בחורף ויקררו אתכם כשחם בקיץ וימנעו מהזיעה להידבק לבגדים ולגוף שלכם.

© צילום מסך מהטמבלר

להתאמן בסטייל

בגדי ספורט כבר מזמן הפכו להיות חלק מהאופנה. כשאתם קונים בגדי ספורט כדאי לכם לקנות בגדים בצבעי בייסיק שיתאימו לכל תקופה, ולא בצבעים טרנדים שיחלפו ככל הנראה בעונה הבאה. לאילו שבכל זאת מתעקשים להיות בצעקה האחרונה, אפשר לגוון בפריט לבוש אחד כמו החולצה ולהחליפה בהתאם לטרנדים המתחלפים.

ספורט בכל ימות השנה

בגדי הספורט צריכים להתאים לכל עונות השנה. אנחנו לא מתכוונים שבקיץ תרוצו עם סוודר ותתעלפו מרוב חום, או בחורף תתאמנו עם שורטס ותקפאו מקור. כדאי שתהיה לכם חולצת בייסיק קצרה שמתאימה גם לקיץ וגם לחורף, ובנוסף מעיל רוח לימים הקרים יותר בהם החלטתם בכל זאת להתאמן בחוץ.

© צילום מסך מהאינסטגרם

מתאימים לפעילות

חשוב לבחור את הבגדים כך שיתאימו לסוג הפעילות אותה אתם מתכוונים לעשות. מכנסיים רחבים לא יתאימו לרכיבה על אופניים או לספינינג וחולצות רחבות לא יתאימו לפעילות יוגה.

© צילום מסך מהאינסטגרם
]]> בתיאבון: 4 מאכלי דבש קלים להכנה לראש השנה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14597 Sun,13 Sep 2015 9:24:39 +0300 כמו כל שנה החג הראשון שעומד על הפרק הוא ראש השנה, ואנחנו רוצים לפתוח אותו בצורה הכי מתוקה שיש. על מנת לעשות זאת, הבאנו לכם 4 מתכונים מלאים בדבש, שיגרמו לשנה שלכם להיות מתוקה ומלאה במחמאות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/selenajustin/rasit_1.jpg?r=1442049923 14597 14597 מתכונים,ראש השנה,עוגת דבש,פנקיקיים מצופים בדבש,פנקייק,עוגת תפוחים ודבש,מאפינס דבש https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14597#comments_14597 עמית סלמאן סטייל, כושר ותזונה עוגת דבש

המצרכים

  • ארבע ביצים
  • כוס סוכר
  • כוס דבש
  • כוס תה
  • שלוש כוסות קמח
  • חצי כפית קינמון
  • כף אבקת אפייה
  • חצי כף סודה לשתייה
  • חצי כף מלח
  • קליפות תפוז
  • כוס שמן
  • 3/4 כוס אגוזים
  • רבע כוס שקדים

אופן ההכנה

מערבבים את ארבעת הביצים עם הסוכר והדבש בעזרת מיקסר. מוסיפים לתערובת את המלח וחלק מהקמח וממשיכים לערבב. לאחר מכן, מכניסים לתערובת את התה, את יתר הקמח ואת הקינמון וממשיכים לערבב עם המיקסר. לבסוף, מוסיפים את השקדים לתערובת ומערבבים אותם בעזרת כפית, מעבירים את התערובת לתבנית האפייה, מקשטים למעלה עם האגוזים ומכניסים לתנור לאפייה של חמש עשרה דק ב-315 מעלות חום.

 

10 פנקייקים מצופים בדבש

המצרכים

  • 180 גרם קמח שתי ביצים
  • 50 גרם חמאה מומסת
  • 275 מ"ל חלב
  • 50 גרם סוכר
  • כפית תמצית וניל
  • חצי כפית מלח
  • שלוש כפות אבקת אפייה
  • דבש
  • שמן

אופן ההכנה

מערבבים את הביצים יחד עם הסוכר בעזרת מקשקשת. מוסיפים לתערובת כחצי כוס שמן וממשיכים לערבב. לאחר מכן, מכניסים לתערובת את התמצית וניל ואת החלב ומערבבים. מנפים קמח לתוך צלחת, מוסיפים אותו לתערובת וממשיכים לערבב. לבסוף, כאשר התערובת מוכנה, מחממים את המחבת, משמנים אותו מעט ומתחילים להכין את הפנקייקים. כאשר הפנקייקים מוכנים מפנקים אותם בכמות גדולה של דבש וחותכים מעט בננות על מנת להעשיר את המנה.

 

עוגת תפוחים ודבש

המצרכים

  • חצי כוס חמאה
  • כוס סוכר
  • שלוש ביצים
  • אחד וחצי כוס קמח
  • כוס וחצי של שקדים גרוסים
  • גרידת לימון ותפוז
  • שליש כוס אקספרסו או קפה קר
  • רבע כוס מיץ תפוזים
  • שלוש כפות דבש
  • חתיכות גדולות של ארבע תפוחים חתוכים גס

אופן ההכנה

תחילה, מערבבים את החמאה והסוכר יחד בקערה. מוסיפים לתערובת 3 ביצים ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה. מכניסים את הקמח לקערה עם התערובת ומערבבים. לאחר מכן, מוסיפים לתערובת את השקדים הגרוסים, גרידת התפוז והלימון, מיץ תפוזים, דבש ותפוחים וממשיכים לערבב את התערובת, אך הפעם בעדינות. לבסוף, מורחים את תבנית האפייה במעט קמח, שופכים את התערובת של העוגה לתבנית ואופים את העוגה בתנור עם 400 מעלות ל-40-45 דקות.

 

מאפינס דבש ב-10 דקות

המצרכים

  • שלוש כוסות קמח תופח
  • כף קדושה של קינמון
  • שלוש כפות נס קפה
  • כוס סוכר
  • כוס דבש
  • כוס שמן
  • כוס תה חזק ופושר
  • שש ביצים ואגוזים לקישוט

אופן ההכנה

מערבבים את הביצים בעזרת מיקסר. מוסיפים לתערובת את השמן, הסוכר והדבש וממשיכים לערבב עם המיקסר. לאחר מכן שופכים את התה לתערובת ומוסיפים את הקמח, הנס קפה והקינמון. בוחשים מעט עד לקבלת תערובת אחידה. לבסוף, משמנים את תבנית המאפינס, שופכים אלייה את התערובת, מקשטים למעלה בעזרת האגוזים ואופים בתנור שחומם מראש ל-170 מעלות ל20-25 דקות.

 
]]> 5 כריכים להכנה מהירה להפסקה בבית הספר https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14375 Mon,31 Aug 2015 7:49:04 +0300 הנה עוד חופש גדול וקיצי במיוחד מגיע לסיומו. ואתם, צריכים להכין את הדברים לקראת השנה החדשה והעמוסה שממתינה לכם בבית הספר. עזבו את התיק החדש ואת סט המחברות הצבעוני, ותתרכזו בדבר החשוב מהכל - האוכל. אספנו לכם 5 כריכים להשביע אתכם https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/13421/rasit_2.jpg 14375 14375 כריכים,סנדוויץ',מתכון https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/14375#comments_14375 עמית סלמאן סטייל, כושר ותזונה בדרך כלל הכריך שאתם לוקחים איתכם לבית הספר הוא הארוחה הראשונה שלכם בבוקר - הוא זה שמחזיק אתכם במהלך היום ומאפשר לכם לשעות בבית הספר מבלי לחוש ברע או בחוסר ריכוז. על מנת שהכריך באמת יעשה את "העבודה הנכונה" אתם צריכים לחשוב בקפידה במה תמלאו אותו. לכן, המלצנו לכם על חמישה כריכים טעימים ובריאים שיעזרו לכם לבחור את הכריך המושלם בשבילכם.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

כריך אבוקדו מפנק ומזין

לפתוח את הבוקר עם כריך אבוקדו מזין, זה לפתוח את הבוקר בצורה הטובה ביותר. האבוקדו מכיל בתוכו ממגוון הויטמינים החשובים ביותר, הוא משפר את לחץ הדם, בריא ובעיקר טעים. האבוקדו משתלב בעיקר עם ביצה קשה ועגבניות ולכן אנחנו נמליץ להכניס לתוך הכריך גם את המרכיבים הללו.

 

כריך פסטרמה עשיר

אין כמו על אוכל עממי ובמיוחד בבית הספר. כריך פסטרמה הוא כריך עממי ובעיקר טעים. הוא קל להכנה והוא בדרך כלל מאוד משביע. את הכריך ניתן לשלב עם מלפפונים חמוצים ועם חומוס. אלה, יעשירו את הכריך וישאירו לכם טעם של עוד.

 

טוסט חלבה מתוק

לאלה שנמשכים יותר למתוק, נמליץ על טוסט חלבה. ממש פשוט כמו שזה נשמע. מכניסים כמה חתיכות של חלבה לתוך הכריך  ולאחר מכן סוגרים עליו את הטוסטר. כך החלבה משתלבת עם הלחם הפריך ומוסיפה לו מתיקות נכונה ובריאה. ניתן לקנות חלבה בטעמים שונים, כך הטוסט יקבל טעמים מעניינים וטעימים להפליא.

 

כריך חביתת ירק

כל מה שמכיל חלבונים רצוי שיכנס לארוחת הבוקר. החלבונים מאפשרים לגוף לקבל את האנרגיה הדרושה וכך הוא יכול להיות נמרץ ופעיל במהלך היום העמוס. חביתה אכן מכילה חלבונים ולכן כדאי לאכול אותה לארוחת הבוקר. על מנת להפוך את החביתה למעניינת יותר, נמליץ להוסיף לתוכה רק מסוג כוסברה ופטרוזיליה וכמובן לתבל אותה במעט מלח ופלפל.

 

כריך שוקולד עם טוויסט

אז, אם נעשה סקר אנחנו מאמינים שהכריך המנצח הוא שוקולד. שוקולד הוא אכן אחד המאכלים האהובים על הילדים. לכן, ניתן לקחת אותו לארוחת הבוקר בבית הספר. אך חשוב להשתמש בו לאחד הימים הקצרים בבית הספר, משום שבניגוד לשאר הכריכים הוא פחות משביע ומזין. לכריך השוקולד הפשוט נמליץ לתת טוויסט בטוסטר, כך השוקולד יתמזג בצורה טעימה יותר עם הלחם. בנוסף, מי שאוהב בננות יכול להוסיף לכריך כמה פרוסות של בננה, וכך להפוך את הכריך למעניין יותר.

 

לסיום, נמליץ לגוון במהלך השבוע בכריכים השונים על מנת שהגוף יקבל מכל אבות המזון ויפתח לטעמים חדשים. יש להוסיף לתיק פרי או חטיף אנרגיה על מנת שבמהלך היום הארוך בבית הספר הגוף יקבל עוד סוכרים שיעזרו לו להתרכז בשיעורים.

 
]]> 6 מאכלי קיץ שיעזרו לכם לרדת במהירות במשקל https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13785 Tue,28 Jul 2015 8:53:39 +0300 עם הקיץ מגיע גם הרצון להראות חטובים מתמיד. אך מה לעשות שלא הכי הקפדנו לשמור על הגזרה בזמן החורף. מה מומלץ לאכול ומה לא כדי לשמור על גזרה חטובה בקיץ? כל התשובות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/13785/RASIT.jpg 13785 13785 קיץ,אוכל,תזונה נכונה,אבטיח,מרק,שייק https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13785#comments_13785 מאי אטיאס סטייל, כושר ותזונה לפני שתתחילו בתהליך דיאטה קצר או ארוך, חשוב שתפנימו שלא צריך להרעיב את עצמכם באיזו דיאטה רצחנית שבה לא תאכלו כלום כל היום. הסוד לירידה במשקל הוא לבחור מזון בריא ולצרוך פחות קלוריות ממה שאתם שורפים. חובה להימנע כמובן, מכל המאכלים המשמינים והג'אנק פוד למיניהם. בשביל לעזור לכם לעשות את זה בצורה נכונה, אספנו 6 מאכלים שיעזרו לכם להפחית במשקל במהירות בקיץ הזה.

עוד בערוץ הסטייל של פרוגי:

© צילום מסך מהטמבלר

מרק קר

מרקים קרים כמו גספצ'ו, מרק עגבניות שמקורו בספרד, או טרטור, מרק העשוי ממלפפון, יוגורט, שמיר ומים, שמקורו בארצות הבלקן. שני המרקים הקרים והמרעננים, הם דרך נפלאה לפתוח בה את הארוחה. המרקים דלי קלוריות ומשביעים. כך שאם תוכלו מרק בתחילת הארוחה תרגישו תחושת שובע ותאכלו פחות בשאר הארוחה.

אבטיח

מי לא אוהב לאכול פרוסה עסיסית של אבטיח על החוף, או סתם ככה בבית כשחם בחוץ? האבטיח משביע ועוזר להפחית בקלוריות. מחצית מהאבטיח הם מים וזוהי דרך נפלאה לספק את הצמא ואת התיאבון. גם טעים וגם מרזה.

© צילום מסך מהטמבלר

על האש – והפעם לא בשר

צלחת של ירקות בגריל זה ה-דבר להרזיה מהירה. זה גם בריא, גם טעים, וגם מרזה. תוכלו לבחור איזה ירקות שאתם אוהבים - בצל, פלפל, קישוא, גזר, חציל, אספרגוס, כרובית, שום ועוד. כדי שזה לא יהיה משעמם לאכול סתם ככה ירקות כל יום אתם יכולים לשלב את הירקות בסלטים, במוקפצים וככל שעולה על הדמיון.

סלט קצוץ 

סלט הוא ארוחה מהירה, קלה, בריאה ולא דורש ידע קודם בבישול. אם משעמם לכם כל יום לאכול סלט של עגבניות ומלפפונים, נסו לשלב בסלט ירקות מגוונים – פלפלים בצבעים שונים, צנוניות, עשבי תיבול, חסות ועוד. אם בא לכם לשדרג עוד יותר את הסלט שלכם תוכלו להוסיף כל מיני תוספות מיוחדות - גבינה בולגרית, רצועות עוף ועוד. תוסיפו ככל העולה על רוחכם. כל המוסיף הרי זה משובח.

© צילום מסך מהטמבלר

מה שותים?

שיקיים, איסיים, מיצים ומוגזים למיניהם זה המתכון המושלם לקיץ. הבעיה הגדולה היא שכולם מפוצצים בקלוריות. בקיץ החם, בעיקר שאנחנו מחוץ לבית אנחנו זקוקים לעיתים קרובות למשקה קר וצונן. אז מה נוותר על כל אלה? בוודאי שלא. אנחנו לא חייבים לוותר, אנחנו רק צריכים להפחית בקלוריות, כלומר לשתות מיצים מוגזים מסוג דיאט, את השיקיים לבקש שיכינו ללא סוכר ועל בסיס חלב דל שומן. כך גם תיהנו וגם תשמרו על המשקל.

לא מוותרים על קינוח

גלידה, הקינוח המושלם ביותר לקיץ. רק חבל שהוא משמין יותר מידי. אז איך אפשר לאכול ועדיין לשמור על הגזרה? איכלו גלידות סורבה, גלידות יוגורט או פרוזן יוגורט ופירות טריים למיניהן. בקיץ המגוון כל כך גדול וטעים שכל אחד בוודאי יוכל למצוא קינוח שמתאים לו. 

© צילום מסך מהטמבלר
]]> רענון הסטורי: איך נוצרה סוכריית מנטוס? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13870 Sun,12 Jul 2015 10:14:32 +0300 רגע לפני שהייתה צבעונית ומלאת טעם ומיצבה את עצמה כסוכריה הכי מרעננת בשטח - עברה סוכריית מנטוס כמה וכמה תחנות בדרך. מוכנים למסע בזמן? https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/mentos/rasit.png?r=1436447155 13870 13870 מנטוס,סוכריות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13870#comments_13870 פרוגי סטייל, כושר ותזונה הכל התחיל אי שם ב-1932 בהולנד ע"י שני אחים בשם מיכאל ופייר ואן מלה. השניים החליטו שהגיע הזמן לרענן את העולם בטעמים חדשים וביחד הצליחו לייצר נוסחה לסוכריה בטעם מנטה.
© יח"צ

18 שנים לאחר מכן, אחרי שמלחמת העולם השנייה כבר הסתיימה, הסוכריות שלהם התחילו לקבל תפוצה רחבה יותר והגיעו לבריטניה, צרפת וגרמניה.

© יח"צ

ב-1960 קרה הדבר שהפך את מנטוס לסוכריות הכי מוכרות של היום: עטיפה חדשה. כן כן, העטיפה המוכרת של מנטוס, זאת שצריך כזה ללחוץ בשביל להוביל את הסוכריה למעלה - קיימת כבר 55 שנים!

© יח"צ

המאורע החשוב ביותר קרה ב-1964: סוכריית מנטוס הגיעה לישראל ועד היום נחשבות לאחת הסוכריות הטרנדיות והמגניבות בשוק. אגב, ישראל היא מקום שני בעולם בצריכת מנטוס!

ומתי בעצם נוצר פיצול הטעמים? ובכן, בתחילת שנות ה-70 הסוכריות קיבלו גם טעמים שונים ומסתבר שבכל מקום בעולם התאהבו בטעם אחר. למשל בארה"ב שלטו טעמי הקינמון והמנטה בעוד שבאירופה טעם הפירות היה השולט (ובצדק, לא?).

ב-שנת 2001 נוצר איחוד: החברה של האחים ואן מלה התאחדה עם החברה האיטלקית פרפטי כדי שיוכלו להמשיך לייצר את הסוכריות ולהביאן לכל מקום אפשרי. הלוגו החדש:

© יח"צ

חובבי הניסויים כבר בטח יבינו במה מדובר בתמונה הבאה (מנטוס + קולה):

בימים אלה ניתן להשיג את סוכריות מנטוס ביותר מ- 35 סוגים שונים של טעמים ואריזות, כשבכל גליל מנטוס ארוזות 14 סוכריות.

הכתבה נכתבה בשיתוף מנטוס

צפו בכתבה על החנות של מנטוס בנמל>>> 

 

 

 

 
]]> מדהים: מי אמר שאסור לשחק באוכל? עיצוב אופנת אוכל https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13895 Sun,12 Jul 2015 6:43:37 +0300 בחשבון האינסטגרם של האמנית גרט'שן רוארס שאחריו עוקבים לא פחות מ-20,000 אנשים ניתן למצוא יצירות שלה שבהן היא יוצרת פריטי אופנה בעזרת סוגי אוכל שונים. לא מאמינים? גלגלו למטה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/styling/rasit_3.jpg?r=1436620044 13895 13895 אופנה עילית,אומנות,אינסטגרם,אוכל https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13895#comments_13895 שיר רגב סטייל, כושר ותזונה האמנית גרט'שן רוארס כנראה ממש אוהבת אוכל, אבל יש לה אהבה נוספת, האופנה. רוארס מצאה דרך מקורית לשלב בין השניים - 20,000 העוקבים שלה באינסטגרם זוכים לראות את העיצובים המדיוקים והמדהימים שלה שאת כולם הכינה מסוגים שונים של אוכל.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

A photo posted by Gretchen Röehrs (@groehrs) on

 

A photo posted by Gretchen Röehrs (@groehrs) on

 

A photo posted by Gretchen Röehrs (@groehrs) on

 

A photo posted by Gretchen Röehrs (@groehrs) on

 

A photo posted by Gretchen Röehrs (@groehrs) on

 

#alöla #blackburry #juicycouture

A photo posted by Gretchen Röehrs (@groehrs) on

 

 
]]> מתכונים לשבועות: פירות יבשים במילוי עוף ועוגת גבינה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13357 Fri,22 May 2015 13:08:05 +0300 חג השבועות ממש כאן בפינה ואנחנו כבר מכינים את השמלות הלבנות, זרי הפרחים ורובי המים, אבל הכי חשוב זה האוכל בחג השבועות. אספנו לכם 2 מתכונים שווים במיוחד לחג השבועות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/styling/rasit_2.jpg?r=1432223871 13357 13357 שבועות,מתכונים,מתכון,עוגת גבינה,פירות יבשים,מילוי עוף,עוף,בורגול https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13357#comments_13357 סטייל, כושר ותזונה עוגת גבינה חגיגית עם דובדבני אהבה מצופים בשוקולד

באדיבות "סוגת"

הערה חשובה: על מנת להגיע לתוצאות טובות, רצוי לנקז את נוזלי הגבינה יום קודם להכנת העוגה (הניחו בבד נקי בתוך מסננת ללילה שלם.

מרכיבים:

לבסיס:

  • 200 גרם פירורי ביסקוויטים
  • 100 גרם חמאה מומסת
  • חצי כוס סוכר לבן סוגת

למלית:

  • 750 גרם גבינה 5% או 9% לאחר ניקוז נוזלים
  • 1 מיכל שמנת מתוקה 32%
  • 1.5 כוסות סוכר לבן סוגת

תבנית:

  • תבנית עגולה קפיצית 26

קישוט:

  • דובדבני אהבה
  • שוקולד מריר איכותי 60% חמאת קקאו לפחות

אופן הכנה:

  1. ערבבו את חומרי הבסיס היטב עד קבלת בצק אחיד. העבירו לתבנית המשומנת ודחסו היטב. העבירו למקרר לשעה.  
  2. בקערה ערבלו ידנית את הגבינה במהירות עד שהיא מקבלת אווריריות מסוימת. בקערה נפרדת הקציפו את השמנת והסוכר לקצפת יציבה.
  3. קפלו את הקצפת לתוך הגבינה, צקו לתבנית מעל הבצק וקררו לפחות 6 שעות במקרר. 
  4. כאשר העוגה יציבה לגמרי, המיסו בסיר אדים כפול את השוקולד. פתחו כל דובדבן אהבה וטבלו כל אחד בשוקולד עד מחציתו. קשטו את העוגה עם הדובדבנים.
© יחסי ציבור

פירות יבשים במילוי עוף ובורגול

באדיבות השף יוסי שטרית ל'סוגת'

מרכיבים: 

ל-6 מנות:

  • 20 תאנים מיובשות, שהושרו במים פושרים במשך 10 דקות
  • 20 משמשים מיובשים, שהושרו במים פושרים במשך 10 דקות

למילוי:

  • 1/2 קילו פרגיות טחונות (אפשר להחליף גם בעוף או טלה)
  • 1/4 כוס בצל ירוק פרוס דק
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/2 כוס בורגול, שהושרה חצי שעה במים, עד שהתרכך
  • 1/4 כוס צנוברים קלויים
  • מלח, פלפל שחור

לרוטב:

  • 400 ליטר ציר עוף
  • 3 כפות רכז רימונים
  • 3 כפות דבש חרובים

אופן הכנה:

  1. מניחים בקערה את כל חומרי המילוי, מתבלים ומערבבים היטב.
  2. חורצים בכל משמש ותאנה חריץ עמוק להכנסת המילוי ודוחסים אותו פנימה. את הפירות הממולאים מניחים בסיר רחב.
  3. יוצקים על התאנים והמשמשים הממולאים שבסיר את ציר העוף, כך שיגיע למחצית גובה הפירות.
  4. יוצקים לסיר את דבש החרובים ורכז הרימונים, מתבלים במלח ובפלפל ומביאים לרתיחה.
  5. מנמיכים את הלהבה ומבשלים במשך כ-40 דקות.
© דן פרץ

חג שמח ובתיאבון! 

]]> הפתיע אותנו: מה אתם הייתם עושים עם 1,000 דובי גומי? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13355 Thu,21 May 2015 17:03:35 +0300 הגלריה Crummy Gummy שזהו גם כינוי האמן הרחוב והצלם המומחה בדובני גומי. האמן לקח את אהבתו לדובנים ועשה גלריה שבנויה הכל מדובני גומי. צפו בגלריה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/13356/rasit.jpg?r=1432216847 13355 13355 דובני גומי,גלריה,אומנות,דוב,דובי https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13355#comments_13355 שקד מזרחי סטייל, כושר ותזונה דארת' ויידר

גלדיאטור

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

המסור 

תחפושות גיבורי על

דובני קיץ

פצוע מלחמה

אקדח דובנים

גם לדובני גומי יש מסכות

זירת פשע

מקור: boredpanda | crummygummy
]]> 15 גברים שהייתם רוצים שיבשלו לכם את ארוחת הערב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13057 Sun,19 Apr 2015 13:38:48 +0300 אין כמו לחזור הביתה אחרי יום ארוך ולראות שהכינו לכם ארוחה חמה, אבל אם נוסיף לכך גבר שנראה טוב שיבשל את כל זה, היום הזה יהיה יום מלבלב. מצעד 15 הגברים הבשלנים https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/13057/rasit.jpg?r=1429438757 13057 13057 גברים,בישול,ארוחת ערב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/13057#comments_13057 שקד מזרחי סטייל, כושר ותזונה #1
© צילום מסך מ"weheartit"

#2

© צילום מסך מ"weheartit"

#3

© צילום מסך מ"weheartit"

#4

© צילום מסך מ"weheartit"

#5

© צילום מסך מ"pinterest"

#6

© צילום מסך מ"pinterest"

#7

© צילום מסך מ"pinterest"

#8

© צילום מסך מ"weheartit"

#9

© צילום מסך מ"pinterest"

#10

©ילום מסך מ"pinterest"

#11

© צילום מסך מ"pinterest"

#12

© צילום מסך מ"weheartit"

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

#13

© צילום מסך מ"pinterest"

#14

© צילום מסך מ"pinterest"

#15

© צילום מסך מ"weheartit"

(מקור) 
]]> תפוחי אדמה בשלל צורות: מה אפשר לאכול בפסח? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12938 Sun,05 Apr 2015 17:12:54 +0300 בחג הפסח אין הרבה מה לאכול שכשר לפסח, אבל המאכל המוביל הוא תפוח האדמה. כדי שלא יהיה לנו חג משעמם אספנו את המתכונים שיעשו לכם את האוכל למושלם https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/TESS/rasit.png?r=1428242989 12938 12938 תפוח אדמה,מתכון https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12938#comments_12938 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה תפוחי אדמה מבושלים עם שום 
 

פלחי אדמה מטוגנים (שימו לב: להשתמש בקמח מצה ולא פירורי לחם)

 

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

פלאפל תפוחי אדמה

 

פשטידת תפוחי אדמה

 

לביבות תפוח אדמה

 

צ'יפס

 

תפוח אדמה לארוחת הבוקר

 

פירה איכותי

 

חטיף צ'יפס ביתי

 
]]> משחק הישיבה: איפה הכי אסטרטגי לשבת בשולחן משפחתי? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12806 Wed,25 Mar 2015 11:32:45 +0200 יום בערב כולנו ניקח חלק בארוחת ערב משפחתית במסגרת "רביעי משפחתי". הדילמה הכי גדולה שעומדת בפנינו היא איפה הכי כדאי לשבת - הכנו לכם כמה הצעות שיעזרו לכם לבחור! https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12806/rasit.jpg 12806 12806 שולחן משפחתי,ארוחה משפחתית https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12806#comments_12806 רן פינקלשטיין סטייל, כושר ותזונה ראש השולחן
יתרונות: רואים את כל יושבי השולחן, יש לך מקום מרווח לרגליים
חסרונות: אתה רחוק מכל האוכל והשתייה, וכולם מסתכלים עלייך בזמן הארוחה
 
© טמבלר

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

אמצע השולחן

יתרונות: אתה יכול לקום ולחזור בכל שלב בלי בעיה, אתה תקבל ראשון את כל האוכל
חסרונות: כולם מבקשים ממך להעביר כל הזמן הדברים, וצפוף לך במרפקים
 
© טמבלר

ליד אמא 

יתרונות: היא תמיד תדאג שהצלחת שלך מלאה, ותגיד לך בדיוק איזה אוכל הולך לבוא ויש על השולחן
חסרונות: אתה לא יכול לא לאכול מאכל מסוים שאמא הכינה, והיא תעיר לך על נימוסים
 
© טמבלר

בכיסא הנוסף שלא קשור לשולחן

יתרונות: אתה מיוחד, ויש לך את הפריבילגיה לקום ראשון מהשולחן
חסרונות: הכיסא בדרך כלל כואב לישבה, ואתה יותר נמוך או גבוה מכולם
 
© טמבלר

ליד אבא 

יתרונות: אתה שומע הכל ונמצא במרכז השיחות שולחן
חסרונות: אבא מספר בדיחות ללא הפסקה, ואתה חייב לצחוק 
 
© טמבלר

ליד אחיך/אחותך

יתרונות: יש לך מישהו שמחובר אליך ותוכל לבקש ממנו הכל בזמן הישיבה בשולחן
חסרונות: הם תמיד רוצים ליצור איתך קשר, ולהציק לך
 
© טמבלר

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.
]]> עד קצה העולם: מה אוכלים בערב המשפחות מסביב לעולם? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12693 Thu,19 Mar 2015 6:40:37 +0200 כמעט בכל העולם נהוג לאכול ארוחות ערב, אבל לכל מקום יש את הזמן, דרך האכילה, הגשה וכמובן מאכלים שונים. אספנו לכם את 7 הארצות בעלות אופי ייחודי לארוחות הערב שלהן https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12693/rasit.jpg 12693 12693 שולחן משפחתי,ארוחת ערב,מסביב לעולם,מאכלים מארץ רחוקה, https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12693#comments_12693 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה 1. נפאל

מתי: 20:00-21:00

איך: ישיבת מדטציה על הרצפה

עם מה: עם הידיים 

מאכלים מובילים: קארי, אורז, ומלפפונים חמוצים

איך מכינים: 

 

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

2. וייטנאם

במה מוגש: קערות משותפות

איך: יושבים מסביב לשולחן נמוך

עם מה: צ'ופסטיק הם השימוש העיקרי, אבל משתמשים גם בכפות למרק 

מאכלים מובילים: מרק אטריות, אוכל מוקפץ, סלט עלים, ופלטת סלטים

איך מכינים: 

 

3. ספרד 

מתי: בערך ב-22:00

איך: ישיבה מסביב לשולחן

מה אוכלים בדיאטה: ירקות, פירות ים, עשבי טיבול, ושמן זית

מאכלים רגילים מובילים: ארוחה קלה כמו כריך, תה, צדפות, טאפס, לחם מטוגן ותבשילים

איך מכינים: 

 

>>>בואו להשתתף בפעילות ארוחת הערב ואולי תזכו בפרסים<<<

 

4. יוון

מתי: כשהשמש שוקעת

איך: הארוחה מוגשת במרכז השולחן לנגישות כולם

עם מה: עם הידיים

מאכלים מובילים: מוסקה, פשטידה, קדרת טלה, חצילים, עגבניות, והמון רטבים

איך מכינים: 

 

5. ארצות הברית

מתי: 18:00-20:00

איך: ישיבה מסביב לשולחן

עם מה: סכ"ום

מאכלים מובילים: סלופי ג'ו, ירקות, סלט חסה, תירס, לחמניות רגילות ומתוקות באריזה, מאפים, ופסטה עם גבינה

איך מכינים: 

 

6. ארגנטינה

מתי: 20:00-21:00

איך: ישיבה מסביב לשולחן

עם מה: ידיים, סכין בשר, ומזלג

מאכלים מובילים: גבינת פרובולונה, שועית שחורה, אמפנדס, מרק כתום, כריך גבינה וסטייק, נקניק והמון רטבים

איך מכינים: 

 

7. מצרים

מתי: 19:00-21:00

איך: ישיבה על שרפרפים מסביב לשולחן נמוך

עם מה: ידיים וכפות

מאכלים מובילים: צלעות טלה, חצילים, אורז ובמיה, טאפס, לאפה, סלט עגבניות, כנאפה, ותבשילי תפוח אדמה

איך מכינים: 

 

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.

 

]]> ביבי? בוז'י? העיקר האוכל! מה אוכלים מול משדר הבחירות? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12741 Tue,17 Mar 2015 12:42:23 +0200 שעות אלו מול המסך ידועות כשעות בהם מתאספים כל החברים והמשפחה מול המסך במתח מטורף. הדרך היחידה והטבעית להפיג את המתח הזה היא באמצעות נשנוש ואוכל. אספנו לכם את 5 הנשנושים המומלצים והקלים להכנה מול משדר הבחירות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12741/rasit.jpg 12741 12741 טורטייה,אבוקדו,מטבלים,מטבל,קצפת,פרי,חטיף,חטיף אנרגייה,פופקורן,שוקולד,מרשמלו,מתכון,מתכונים,בחירות 2015 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12741#comments_12741 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה טורטיות עם מטבלי טורטייה

שלושה מטבלים עוקצים, שהולכים נפלא עם חטיפי טורטייה אייר פופס

מטבל אבוקדו

מועכים בעזרת מזלג אבוקדו שלם בצלחת. מוסיפים 2 כפות מיונז ופלפל אדום חתוך לקוביות. מתבלים במלח ומיץ מלימון שלם. מערבבים שוב ומעבירים לקערית הגשה.

מטבל אריסה וקוביות גבינה

מכניסים אל תוך מעבד מזון - כפית סחוג, 2 פלפלים מתוקים חתוכים לקוביות, 2 כפות שמן זית ושני שיני שום ומרסקים הכל ביחד בחמישה-שישה פולסים קצרים. מוציאים מהבלנדר, יוצקים על קוביות גבינה מלוחה ומעבירים לקערית הגשה.

מטבל גבינה לבנה מתובלת

כותשים 2 שיני שום, קוצצים בצל ירוק דק דק ומערבבים יחד עם 200 גרם גבינה לבנה (אפשר 5%) ומעבירים לקערית הגשה.

© יחסי ציבור
© יחסי ציבור

קצפת פירות 

מה צריך: קצפת מוכנה, כוס גדולה ועמוקה, כף, פירות יער, דובדבנים, תותים, סירופ (אנחנו ממליצים על פירות יער).

מה עושים: חותכים את התותים לרבעים. שמים שכבה ראשונה של קצפת ומפזרים את פירות היער/דודבנים, חוזרים על הפעולה שוב רק שהפעם מוסיפים גם תותים. חוזרים על הפעולה עד שהכוס מתמלאת ומלמעלה ניתן לשים סירופ.

© צילום מסך מיוטיוב
 

חטיפי אנרגיה

בשביל הנשנושים האלה אתם לא צריכים להוציא הרבה אנרגייה, אלא רק ללכת אל הסופר ולרכוש אותם. כיף לאכול אותם, וניתן למצוא אותם בכל הטעמים והקלוריות.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי: 

חטיף
חטיף "סלים דליס" © אלית דורית
חטיף חלבה
חטיף חלבה © עדלי פרטנרס

מתוק ודביק

מה צריך: פופקורן למיקרו, סוכריות קרמל, ומכיל פופקורן מגניב

מה עושים: מבשלים את הפופקורן במיקרו, ולאחר שהוא מוכן מניחים אותו על תבנית. מחממים את הסוכריות מעט עד שהן נהיות לתערובת סמיכה, ואז מפזרים את התערובת על הפופקורן ומערבבים. לאחר מכן ממיסים עוד את הקרמל עד שמקבלים נוזל, ושופכים על הפופקורן. כל מה שנותר זה להעביר את זה למיכל. 

© צילום מסך מיוטיוב
 

מרשמלו טבול בשוקולד

מה צריך: חבילת מרשמלו, שיפודי עץ, הטעם האהוב עליכם של שוקולד, סוכריות (או כל תוספת מגניבה כמו קוקוס)

מה עושים: לוקחים חתיכות מרשמלו ותוקעים בהם שיפודים. לאחר מכן ממיסים אל תוך קערה שוקולד כדי שיהיה נוזלי, גם אם מדובר בממרח שוקולד ממולץ לחמם. לוקחים את המרשמלו וטובלים בצורה סיבוב על הקצה בתוך השוקולד, ואז מחכים חצי דקה שהשוקולד יתפס ומפזרים עליו את התוספת שבחרתם. כל מה שנותר זה להכניס את זה קצת למקרר ולתת לזה לתפוס צורה.

© צילום מסך מיוטיוב
 

 

 



]]> על המפה: טל ברודי מגיע לאכול ארוחת ערב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12735 Mon,16 Mar 2015 12:17:49 +0200 אמנם טל ברודי לא פעיל בתחום הספורט כבר הרבה זמן, אבל זה לא מנע ממנו להגיע למכון וינגייט. אבל הפעם הוא לא הגיע כדי להתאמן אלא כדי לאכול ארוחת ערב עם ספורטאים מצטיינים. צפו https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/shulhan_mishpahti2015/640X300rashikatava.jpg 12735 12735 שולחן משפחתי,טל ברודי,ארוחת ערב, https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12735#comments_12735 סטייל, כושר ותזונה
 

לא לשכוח! היום מצלמים את עצמכם בארוחת ערב יחד עם השלט ואולי תזכו בפרסים שווים. כל אחד יכול להיות הזוכה #רביעימשפחתי

A photo posted by www.frogi.co.il (@frogifrogi) on


 

 בכפוף לתקנון

 

פרויקט "שולחן משפחתי", אותו מובילים ynet, ידיעות אחרונות ואסם, החל לפני שנה מתוך רצון להחזיר את החוויה המקרבת של ארוחה משפחתית, לפחות פעם בשבוע. השנה הצטרפו לפרויקט כוכבי הילדים והנוער טל מוסרי, שירן סנדל, שיר מורנו, ירדן הראל ודניאל גד. כוכבי הילדים משתפים לאורך התהליך בארוחות המשפחתיות שלהם, מעלים לאינסטגרם עדכונים ותמונות ואפילו מבקרים בבתיהן של משפחות שהזמינו אותם לארוחת ערב.

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.

 

עוד באתר פרוגי:
]]> #רביעימשפחתי - ארוחת הערב שלכם שווה פרס https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12737 Mon,16 Mar 2015 12:16:14 +0200 ב-25.3.2015 כולנו נכנס את כל המשפחה לארוחת ערב משפחתית במסגרת פרויקט "רביעי משפחתי". אבל עד שהיום הזה יגיע, אתם יכולים לזכות בפרסים שווים. איך בדיוק? שימו לב https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/shulhan_mishpahti2015/table_640.jpg 12737 12737 שולחן משפחתי,רביעי משפחתי,גו פרו, https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12737#comments_12737 מערכת פרוגי סטייל, כושר ותזונה
 

לא לשכוח! היום מצלמים את עצמכם בארוחת ערב יחד עם השלט ואולי תזכו בפרסים שווים. כל אחד יכול להיות הזוכה #רביעימשפחתי

A photo posted by www.frogi.co.il (@frogifrogi) on

 תקנון הפעילות
]]> 10 דברים שקורים בארוחת ערב משפחתית https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12709 Sun,15 Mar 2015 12:28:28 +0200 אין כמו ארוחת ערב משפחתית. כולם עוצרים את הכל ויושבים יחד אל השולחן. אבל, יש כמה דברים שקורים בזמן הארוחה שתכלס היינו יכולים לוותר עליהם. בטוח שהם קורים גם לכם https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/family_table/44444.png 12709 12709 ארוחה משפחתית,שולחן משפחתי,ארוחת ערב,משפחה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12709#comments_12709 רן פינקלשטיין סטייל, כושר ותזונה 1. אבא תמיד חוזר על אותן הבדיחות

2. אתה מקבל את הכיסא הכי באסה

© buzzfed

3. כולם מבקשים ממך להעביר דברים 

© טמבלר

4. בדיוק כשהתיישבת נזכרת שלא לקחת משהו לשולחן

© טמבלר

5. אומרים לך "בתאבון" בדיוק כשאתה באמצע הביס ואתה לא יכול לענות

© טמבלר

6. לוקחים לך את החלק האחרון מהמאכל שהשתוקקת אליו כל הארוחה

© טמבלר

7. שואלים אותך שאלות מביכות שאתה מעדיף להסתיר 

© thebuzzdiary.com

8. שוכחים לשים לך כוס לשתייה

© טמבלר

9. אתה מתיישב בדיוק איפה שנמצא העמוד של השולחן

© טמבלר

10. נשפך לך משקה על בגד חדש שקנית

© טמבלר 

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.

 

 

]]> טל מוסרי מתארח בפנימייה לארוחת ערב https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12706 Thu,12 Mar 2015 11:48:05 +0200 טל מוסרי הגיע לביקור בפנימיית נווה מיכאל שהכינו לכבודו ארוחת ערב. מה הכינו לו לאכול? למה דווקא הזמינו אותו ואיך נראית ארוחת הערב הפרטית של טל? צפו https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/shulhan_mishpahti2015/rasit.png 12706 12706 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12706#comments_12706 פרוגי סטייל, כושר ותזונה
 

פרויקט "שולחן משפחתי", אותו מובילים ynet, ידיעות אחרונות ואסם, החל לפני שנה מתוך רצון להחזיר את החוויה המקרבת של ארוחה משפחתית, לפחות פעם בשבוע. השנה הצטרפו לפרויקט כוכבי הילדים והנוער טל מוסרי, שירן סנדל, שיר מורנו, ירדן הראל ודניאל גד. כוכבי הילדים משתפים לאורך התהליך בארוחות המשפחתיות שלהם, מעלים לאינסטגרם עדכונים ותמונות ואפילו מבקרים בבתיהן של משפחות שהזמינו אותם לארוחת ערב.

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.

 

עוד באתר פרוגי:

 
]]> זמן אוכל: שירן סנדל מגיעה לארוחת ערב! https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12699 Wed,11 Mar 2015 12:40:14 +0200 איזה קינוח המשפחה של שירן סנדל מכינה לה באופן קבוע? מה המאכל האהוב עליה ואיך נראה אצלה בבית שולחן שבת? צפו בביקור של שירן בבית של משפחת מרקס! https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/shulhan_mishpahti2015/640X300.jpg 12699 12699 שולחן משפחתי,שירן סנדל,ארוחת ערב, https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12699#comments_12699 חן אביב סטייל, כושר ותזונה
 

פרויקט "שולחן משפחתי", אותו מובילים ynet, ידיעות אחרונות ואסם, החל לפני שנה מתוך רצון להחזיר את החוויה המקרבת של ארוחה משפחתית, לפחות פעם בשבוע. השנה הצטרפו לפרויקט כוכבי הילדים והנוער טל מוסרי, שירן סנדל, שיר מורנו, ירדן הראל ודניאל גד. כוכבי הילדים משתפים לאורך התהליך בארוחות המשפחתיות שלהם, מעלים לאינסטגרם עדכונים ותמונות ואפילו מבקרים בבתיהן של משפחות שהזמינו אותם לארוחת ערב.

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.

 

עוד באתר פרוגי:

 
]]> ארוחת ערב: האם ירדן הראל יודעת לבשל? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12687 Tue,10 Mar 2015 11:16:10 +0200 מה הכינו משפחת שנקר לירדן הראל שהתארחה אצלם לארוחת ערב? מי מבשל אצל ירדן בבית ומה היא הכי אוהבת לאכול? צפו בארוחת ערב הכי צמחונית שיש. https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/shulhan_mishpahti2015/rashi_yarden.jpg 12687 12687 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12687#comments_12687 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה
 

פרויקט "שולחן משפחתי", אותו מובילים ynet, ידיעות אחרונות ואסם, החל לפני שנה מתוך רצון להחזיר את החוויה המקרבת של ארוחה משפחתית, לפחות פעם בשבוע. השנה הצטרפו לפרויקט כוכבי הילדים והנוער טל מוסרי, שירן סנדל, שיר מורנו, ירדן הראל ודניאל גד. כוכבי הילדים משתפים לאורך התהליך בארוחות המשפחתיות שלהם, מעלים לאינסטגרם עדכונים ותמונות ואפילו מבקרים בבתיהן של משפחות שהזמינו אותם לארוחת ערב.

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.

 

עוד באתר פרוגי:

 
]]> כך נראית ארוחת ערב עם שיר מורנו https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12669 Mon,09 Mar 2015 11:01:52 +0200 מה הביאה את שיר למשפחת אטיאס שארחה אותה לארוחת ערב, כמה פעמים בשבוע היא אוכלת ארוחה משפחתית וממי היא ביקשה לענות בשמה? שיהיה בתיאבון https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12669/spot.jpg 12669 12669 שולחן משפחתי,שיר מורנו,ארוחת ערב, https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12669#comments_12669 אורן טוב סטייל, כושר ותזונה
 

 

פרויקט "שולחן משפחתי", אותו מובילים ynet, ידיעות אחרונות ואסם, החל לפני שנה מתוך רצון להחזיר את החוויה המקרבת של ארוחה משפחתית, לפחות פעם בשבוע. השנה הצטרפו לפרויקט כוכבי הילדים והנוער טל מוסרי, שירן סנדל, שיר מורנו, ירדן הראל ודניאל גד. כוכבי הילדים משתפים לאורך התהליך בארוחות המשפחתיות שלהם, מעלים לאינסטגרם עדכונים ותמונות ואפילו מבקרים בבתיהן של משפחות שהזמינו אותם לארוחת ערב.

ארוחת הערב המשפחתית יש חשיבות מכרעת בחיזוק הביטחון העצמי של הילדים ובסיוע למעבר לאכילה בריאה יותר. ברביעי משפחתי נחזור מוקדם יותר הביתה ונשב יחד לארוחת ערב משפחתית.

 

עוד באתר פרוגי:

 

 
]]> מאכלים מארץ רחוקה: מאכלים ממקסיקו המסוגננת https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12582 Thu,05 Mar 2015 12:36:54 +0200 השבוע בפינה: חושבים שאתם יודעים הכל על האוכל המקסיקני? תחשבו שנית, בפינת האוכל השבועית - אספנו עבורכם את המאכלים הטעימים ביותר, החריפים ביותר והעסיסיים ביותר ממקסיקו המסוגננת https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12582/rasit.jpg 12582 12582 מאכלים מארץ רחוקה,מקסיקו,מכסיקו,טאקו,נאצוס,טורטיה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12582#comments_12582 ולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה טאקוס

חלומו של כל אוהב בשר, טאקו מגיע במעטפת קריספית ואף מעט צ׳יפסית, שהופכת את המילוי של הבשר והירקות לאפילו טעים יותר, החיספוס של המעטפת הקריספית, מוסיף צבע למנה ומייחד אותה ממאכליי טורטיות אחרים. 

© צילום מסך מהאינסטגרם

נאצוס

אצלנו הישראלים אלו הם הצ׳יפס והקטשופ שנמכרים בדוכני האוכל המקומיים - הם הג׳אנק פוד הכי אהוב עלינו, המנה מהירה להכנה והיא פתרון קל גם לאחרי הלימודים כשאין מה לאכול בבית - מכניסים צ׳יפס למיקרו, מחממים ומוכן. אז במקסיקו המגוונת זה צ׳יפס עם גבינה מותכת, כן כן, שמעתם נכון - זה לא חלום, זה באמת מה שהם אוכלים שם וזה אחד השילובים המוצלחים ביותר שנראו במקסיקו. 

© צילום מסך מהאינסטגרם

סלסה

אם אצל הישראלים "הכל טעים עם רוטב שום" אז אצל המקסיקנים, אין ארוחה שלא נחתמת ברוטב הסלסה המקומי - הרוטב הכי מפולפל באמריקה הדרומית - זה שגורם לכולנו לרצות לנענע את הישבן תוך כדיי אכילה, כאמור - במקסיקו, אוכל טוב הוא עניין של אווירה ובמקסיקו יש אווירה בשפע: ריקודים, מסיבות וקרנבלים חגיגיים, ואף חגיגה לא שלמה הריי בלי רוטב סלסה חריף לטיבול הנאצ׳וז או מתאבנים אחרים. למרות שרוטב הסלסה הוא מטבל מוכר ואהוב על כל המקסיקנים, לכל משפחה יש המתכון הסודי שלה - לפיו מבשלת היא את הסלסה שלה, רוטב הסלסה יכול להיות חריף יותר, מתוק יותר, או עדין יותר ממשפחה למשפחה, אבל מה שבטוח, הוא יהיה חובה בכל ארוחה.

© תמוז רחמן

אינצ'ילדה

טורטיה משודרגת, מצופה בפרורי לחם ומלאת בשר, כזאת שתגרום לכם ללקק את האצבעות גם תוך כדיי הכנה, מזכירה מאוד מנת "על האש" ישראלית בפיתה, רק מגונדרת ומושקעת יותר. 

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

© צילום מסך מהטמבלר

טורטיות

טורטיות הן מנה קלה להכנה ואחת טעימה ביותר. את הטורטיות עצמן ניתן לקנות בכל חנות מצרכים מקומית ואת המילוי אפשר להכין אפילו בבית. המילוי יכול להיות מלא בתפוחיי אדמה או בשר ואפילו ירקות, או שילוב של הכל ביחד, העיקר שהכל יהיה טרי ויוגש באווירה ובאירוע הנכון. 

© צילום מסך מהאינסטגרם

כך מקסיקו נראת:

© צילום מסך מהטמבלר
© נועה ריינה
© צילום מסך מהטמבלר
© צילום מסך מהטמבלר
]]> מאכלים מארץ רחוקה: מאכלים מזרח אסיתיים הישר מסין https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12483 Tue,24 Feb 2015 10:56:52 +0200 השבוע בפינה: אל תתבלבלו בין יפן וסין - הסושי הוא מאכל יפני, אז מה למטבח הסיני העשיר יש להציע לנו? הישר מסין הרחוקה, קבלו את 5 המאכלים הכי טעימים שחובה על כולנו לטעום https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/TESS/RASIT.jpg 12483 12483 מאכלים מארץ רחוקה,סין,אגרול,סושי https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12483#comments_12483 ולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה אגרולים במילוי

בין אם צמחוני או בשרי, זה באמת לא משנה, האגרול מכוסה בקליפה רכה ומטוגנת ששומרת על הבשר או על עיטוף הירקות חמים ומוסיפה טעם ייחודי למנה. בישראל אגרולים נמכרים כמו מים, אנחנו מספקים אותם בזול ובשיא האיכות, ממש כמו במקור בסין. החיסרון היחיד במנה הוא כמות השמן בה היא מטוגנת, טוב, תמיד אפשר לפנטז.

© צילום מסך מטמבלר

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

נודלס עם ירקות מוקפצים

אין כמו אטריות סיניות, הן מתוקות, חמוצות ומגיעות בתוספת ירקות מוקפצים שמסכמים את הטעם בלא פחות מנפלא. מה גם שהמראה הטוטאלי של המנה מגניב ועושה חשק לעוד.

© צילום מסך מטמבלר

עוף חמוץ מתוק

התוספת הכי טעימה שאף מנת אוכל סיני אינה שלמה בלעדיה. העוף החמוץ המתוק משלב את טעם הבשר עם האותנטיות של מזרח אסיה ומביא לנו תחושה של מסעות רחוקים. טעים מאוד ואף מומלץ.

© צילום מסך מטמבלר

אורז בתוספת ירקות מאודים

אורז סיני הוא אורז יותר מתוק יחסית לאורז היפני חסר הטעם, הוא גם בא מלווה בירקות - ממש כמו הנודלס הסיני, אבל הפעם בירקות טריים שמתבשלים עם הזמן והופכים את המנה לטעימה ביותר.

© צילום מסך מטמבלר

כופתאות סיניות

כופתאות יכלות לבוא בשלל צורות וטעמים - ככדורי בצק המומלאים במילוי מתוק או להפך בשרי - שמוגשים כתוספת במרק, או כבצק מטוגן בשמן עמוק.

© צילום מסך מטמבלר
באווירת המזרח הרחוק
באווירת המזרח הרחוק © צילום מסך מטמבלר
חומת סין הגדולה
חומת סין הגדולה © צילום מסך מטמבלר
]]> משימה אפשרית: ארוחת ערב משפחתית https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12459 Mon,23 Feb 2015 13:10:55 +0200 דור הווטסאפ מייעץ להורים: איך בזמן שכולם עסוקים בעיקר בסלפי הבא שהם הולכים להעלות, אפשר לארגן ארוחה משפחתית שאף אחד לא יבריז ממנה? הכניסה להורים - מותרת בהחלט https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/food/family_table/44444.png 12459 12459 שולחן משפחתי,ארוחת ערב,ירדן הראל,שיר מורנו https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12459#comments_12459 שיר-לי גולן סטייל, כושר ותזונה בשעות שאחרי הלימודים יש מן התרוצצות כזאת בין אימוני כדורגל להדרכות בתנועה וכמובן - בילויים עם החברים. באותו זמן אנחנו נוהגים לתעד הכל ולשתף באינסטגרם או בסנאפצ'ט. לכל הדברים האלה יש לנו הרבהזמן להקדיש, אבל לשבת 5 דקות עם ההורים? - פחות. ביקשנו מכמה בני נוער לספר איך אפשר למצוא את הדרך אל ליבם, ולהצליח לכנס את המשפחה סביב שולחן ארוחת הערב. 

© shutterstock

"ברור שכולם עסוקים, אבל אם מחליטים יחד על ארוחה פעם-פעמיים בשבוע -זה יכול להצליח. זאת הזדמנות לכל אחד מבני המשפחה לספר על היום שלו ועל השבוע שעבר עליו, לצחוק יחד ולהתגבש," אומר טל לשינסקי, 15 וחצי, מירושלים. 

רותם מרסיק, ,17 מגבעתיים, מציעה: "אפשר לעשות ארוחה בקונספט מסוים - נניח פעם תחרות בין בני המשפחה, פעם ארוחה איטלקית, פעם סושי ופעם ערב מקסיקני של טורטיות. אם מצרפים לאוכל המעניין גם תאורה שונה או סידור אחר של השולחן - זה ממש כיף".

טהר אלקובי, 15 וחצי, מירושלים מודה: "בגיל שלנו לא הכי מעניין לשבת ולאכול עם ההורים, וממילא באמצע השבוע זה לא כל כך יוצא." היא מציעה לצאת מדי פעם למסעדה או לפיקניק בפארק, ואפילו לצרף את המשפחה המורחבת.

נועה בלס, ,16 מירושלים חושבת שהתכנסות בשעה קבועה תעזור לכל בני המשפחה להתארגן מראש ולהתיישב לאכול יחד. "ככה אפשר לסיים את שיחות הטלפון עד אותה שעה ולהתנתק לכמה זמן מהחברים, זה לא נורא."

"הסוד הוא בהתגמשות" אומרת גיל שקדי, ,17 מראש-העין. "אם אדע שבגלל הארוחה המשפחתית לא אלך לחברה זה ייצור אצלי אנטגוניזם ואבוא לא - רוחה בחוסר חשק, בתחושה שכופים עליי להשתתף. אבל אם אני יודעת שהקדימו לכבודי את הארוחה או דחו אותה, אפילו לעשר בלילה, זה הרבה יותר כיף".

בשנה שעברה הובילו ynet ידיעות אחרונות ואסם, פרויקט לקידום המודעות לחשיבות ארוחת הערב המשפחתית. בעקבות הפרויקט נרשמה עליה מרשימה במודעות לחשיבות הנושא. יחד עם זאת, למרות העלייה במודעות לנושאבעקבות הפרויקט, עדיין מחצית מהישראלים מוותרים עליה. השנה גם הסלבס מצטרפים וקוראים למשפחות לשבת לארוחת ערב משפחתית לפחות פעם בשבוע. זו הסיבה שבחרנו להמשיך עם הפרויקט לשנה שניה ולקרוא למשפחות ישראליות נוספות לממש את ההזדמנות לשבת עם כל המשפחה לארוחת ערב באמצע השבוע.

לוקחת חלק בפרויקט
לוקחת חלק בפרויקט © רפי דלויה

השנה, כדי לעודד יותר משפחות לשבת לארוחת ערב משותפת באמצע השבוע, מצטרפים לפרויקט כוכבי הילדים והנוער טל מוסרי, שירן סנדל, שיר מורנו, ירדן הראל ודניאל גד. כוכבי הילדים ישתפו בארוחות המשפחתיות שלהם, יעלו לאינסטגרם עדכונים ותמונות ויקראו לאוהדים שלהם להשתתף בתחרות "ארוחת הערב המשפחתית שלי".

שיר מורנו: "אני שמחה להשתתף בפרויקט 'ארוחה משפחתית' כי כל דבר שממחיש חום של משפחה, ביתיות וביחד משמח ומחבר אותי. ארוחת הערב חשובה לי כי זה דבר שמאחד ושומר על חיבור ועל קשר עמוק וקרוב בין משפחה/ חברים/ זוגיות. אין כמו שילוב של אוכל וחבר/משפחה".

© אלבום פרטי

ירדן הראל: "אצלנו במשפחה אוהבים כל מה שקשור לאוכל: לבשל, להחליף מתכונים, לנסות טעמים חדשים, לארח, לצלם וכמובן לאכול. בעלי בשלן מעולה ואוהב להפתיע אותי בכל פעם במתכון חדש. אנחנו שמחים לקחת חלק בפרויקט ששם דגש על ארוחת ערב משפחתית, שמבחינתנו היא זמן איכות שמשלב מאכלים טעימים והרגשה כייפית של ביחד".

 
]]> יאמי: 10 סרטוני האוכל שישארו לכם המון טעם של עוד https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12165 Mon,23 Feb 2015 11:02:19 +0200 פיד האינסטגרם והפייסבוק כל יום מתמלא בהמון סרטוני אוכל. הסרטונים המצליחים הם גם של אנשים רגילים שאוהבים לבשל ועד שפים מומחים. צפו ב-10 סרטוני האוכל הכי שווים https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/yahasim/RASIT.jpg 12165 12165 שוקולד,בישול https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12165#comments_12165 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה 1# סופלה השוקולד
‎‎פרסום‎ by Mariamis Statusebi.‎

2# פרוזן יוגורט

‎‎פרסום‎ by Food Porn.‎

3# הרוטב שאפשר לשים בפיצה

 

From pizza to meatballs, learn new ways to enjoy Buffalo sauce! Head to FoodNetwork.com/FNK for the full video.

A video posted by Food Network (@foodnetwork) on

 4# רטבים, ירקות, ונהנים

‎‎פרסום‎ by DJ Mosaken.‎

5# מלחמת הכוכבים בפנקייק

‎‎פרסום‎ by Star Wars.‎

6# סופלה מהיר עם קרם

 
‎‎פרסום‎ by James Park.‎

7# נהר של שוקולד

‎‎פרסום‎ by Mariamis Statusebi.‎

8# היפוך החביתה המושלם

‎‎פרסום‎ by The LAD Bible.‎

9# פלואר פאוור

‎‎פרסום‎ by Il Cucchiaio d'Argento.‎

10# סופלה מפלפל שחור

‎‎פרסום‎ by ‎חי בלילה - נדב בורנשטיין‎.‎
]]> ארוחת 10: כך נראות הארוחות בבתי הספר ברחבי העולם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12491 Sun,22 Feb 2015 16:07:23 +0200 ברוב העולם ובחלק מבתי הספר בישראל נהוג להביא לתלמידים ארוחה מזינה כדי שיוכלו להמשיך את יום הלימודים על בטן מלאה. לא תאמינו לשוני בין כל העולם https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12491/rasit.jpg 12491 12491 ארוחת 10,ארוחת בוקר,ארוחת צהריים,כריך,סנדוויץ' https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12491#comments_12491 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה ארצות הברית

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

הודו

אסטוניה (מדינה באירופה)

בריטניה

איטליה

פינלנד

ספרד

קוריאה הדרומית

צרפת

ברזיל

לעוד ארוחות: dailymail
]]> הארוחה הכי חשובה ביום: 6 מוצרים שכדאי לפתוח את הבוקר https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12339 Thu,19 Feb 2015 9:59:43 +0200 בוקר טוב לכם! כדי לפתוח את הבוקר בצורה הכי טובה, חשוב לאכול ארוחה שתתן לכם כוחות להמשך היום. אז מה המוצרים שיעשו לכם את הבוקר למושלם? בדקנו https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12339/rasit.gif 12339 12339 בוקר,ארוחה,פירות,עוגייה,עוגה,מים,מיץ,שוקולד https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12339#comments_12339 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה מיץ תפוזים אדום סחוט

למה? מיץ מכיל לרוב הרבה ויטמינים ומינרלים, מעורר בסוכר הטבעי שלו אתכם בבוקר, וגם מוסיף כמה מנות פרי לתזונה שלכם. 

מחיר? 11 שקלים לבקבוק 400 מ"ל.

© סטודיו אופן

עוגיית חמאה מצופה בשוקולד חלב (עוגיית יום הולדת)

למה? אין משהו יותר טעים מעוגיות טעימות על הבוקר, בנוסף אם אתם מאלה שחובבי שוקולד בבוקר, עוגייה זה הפתרון בשבילכם.

© אפרת אשל

שוקו "מוו" 

למה? רובנו אוהבים לפתוח את הבוקר עם שוקו. 'טרה' עכשיו מציגה לנו איך הופכים את השוקו לבריא יותר. השוקו הזה הוא ללא תוספת סוכר וללא ממתיקים מלאכותיים.

מחיר? 8.53 שקלים ל-1 ליטר.

© סטודיו עדלי

ממרח שוקולד "השחר"

למה? המון תלמידים אוהבים לאכול בארוחת ה-10 שלהם ממרח שוקולד בכריך. שוקולד "השחר" מציג לנו שוקולד גם בשפופרת לחיצה.

מחיר? 11.90-13.90 שקלים. 

© רוני ברוקס

מים בטעמים - נביעות+ בטעם דובדבן-שקד

למה? מים הוא מצרך חשוב לגוף, אבל כשזה מים בטעמים, הטעם הופך להרבה יותר אטרקטיבי. "נביעות+" משיקים לכבוד החורף מים בטעם בטעם דובדבן-שקד.

מחיר? 7.09 שקלים. 

© פרומרקט דיזיין

"וופלני" - סדרת וופלים במילוי קרם בטעמי פירות

למה? לכולנו כבר נמאס מהוופלים הרגילים בטעם שוקולד ששמים בכל יום הולדת או מסיבת כיתה, לכן 'כרמית' מביאה לכם סדרה של וופלים מיוחדים בטעמים של ענבים, בננה ומלון.

מחיר? 7.90 שקלים לאריזה של 150 גרם.
]]> והדרת פני זקן: האם נמצא ההמבורגר הכי עתיק בעולם? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12427 Wed,18 Feb 2015 12:21:41 +0200 שני גברים אוסטרלים החליטו שהם פותחים את ההמבורגר שרכשו לפני 20 בשנות צעירותם. איך נראה ההמבורגר העתיק בעולם? (זהירות לכתבה הזאת יש ריח של עובש) https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12427/rasit1.jpg 12427 12427 המבורגר https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12427#comments_12427 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה מה שקורה באוסטרליה - עדיף שישאר באוסטרליה. אנחנו מדברים על הסירחון של ההמוברגר המיוחד הזה. 2 גברים מאוסטרליה טוענים שנמצא בידם ההמבורגר העתיק בעולם. בשנת 1995, לפני 20 שנה, קייסי דין בן ה-14 ואדוארד ניטס בן ה-13, עצרו לאכול במקדונל'ס השכונתי שלהם כדי לקחת כמה המבורגרים.

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

© צילום מסך מMIRROR

"זה התחיל כבדיחה"

בקניית ההמבוגרים שלהם, הם קנו גם המבורגר גבינה לילד אחר שהיה אמור לבוא אליהם. הילד מעולם לא הגיע לאכול אותו "זה התחיל כבדיחה, אנחנו אמרנו לשמור לחבר שלנו את ההמבורגר שלו בשבילו, אבל הוא אף פעם לא הופיע" מספר דין, ומאז אף אחד לא נגע בהמבורגר הזה. אף אחד.

© אילוסטרציה. מור אלמליח

אז מי רוצה ביס? 

ובקפיצה ל-2015 שני הגברים גדלו ב-20 שנה וככה גם ההמבורגר שאיתם, "אנחנו די בטוחים שזה ההמבורגר העתיק ביותר בעולם" סיפר דין למגזין mirror. בנוסף דין מופצע על צורתו המדויקת של ההמבורגר "זה נראה אותו הדבר כפי שקנינו אותו, הוא השתמר בצורה מושלמת". 

© טמבלר
]]> &quot;מאכלים מארץ רחוקה&quot;: מאכלים מסורתיים הישר מצרפת https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12343 Tue,17 Feb 2015 12:51:51 +0200 פינה חדשה בפרוגי - בכל שבוע נציג לכם מאכלים מארץ רחוקה. והשבוע בחרנו את צרפת. צרפת היא לא רק לקניות או לביקור באתרים הסטוריים, יש בה אוכל טוב ומסורתי שכולנו אוהבים גם אם אנחנו לא בהכרח יודעים כי מקורו בצרפת. הנה 5 המאכלים הטעימים ביותר שלמטבח הצרפתי יש להציע https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12343/rasit.jpg 12343 12343 צרפת,אוכל,מאכלים מארץ רחוקה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12343#comments_12343 ולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה 1. קרואסונים מתוקים

תמצאו אותם בכל בית קפה בסביבתכם בטעמי חמאה או אפילו מפוצציי שוקולד, אבל המקור שלהם הוא בכלל בצרפת, ומה יותר טעים מלאכול קוראסון מול מגדל אייפל? (מישהו אמר, אווירה?)

©  צילום מסך מטמבלר

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

2. חלזונות מטוגנים או מבושלים

בעייני הציבור הישראלי מאכל כמו חלזונות מטוגנים או מבושלים יכול לעורר הסתייגות ואף סלידה, אך בצרפת הוא נחשב למעדן. הנה סרטון הסברה קצר שיראה איך מטגנים חלזונות בצורה ביתית.

 

3. קרפים 

מי כילד לא גדל על קרפים? קרפים הם מתוקים, הם מפוצצים בשוקולד וסוכריות לבחירתכם, והם תמיד חובה בכל קניון כי הציבור הישראלי כבר מזמן התמכר אליהם, אז מי אנחנו שנתלונן על כך שהטרנד שסחף את צרפת הגיע גם אלינו?

© צילום מסך מטמבלר

4. גבינות עשירות (בעיקר בליווי יין)

צרפת ידועה בגבינות העשירות שלה, גבינות כגון: קממבר,רוקפור וברי, הן הנפוצות ביותר והנמכרות ביותר בעולם, השילוב שלהן עם יין הוא שילוב חובה בכל מסעדת 3 כוכבים ומעלה.

©  צילום מסך מטמבלר

5. קרם ברולה

קרם הברולה נוצר כאשר בטעות שרפו את הקרם מעל ויחד איתו, נדבק הסוכר. בעקבות טעות קטנה ואם אפשר לומר אפילו "פאשלה" לא רצויה, נוצר אחד הקינוחים המבוקשים בצרפת.

© צילום מסך מטמבלר
לא רק אתרים הסטורים
לא רק אתרים הסטורים © צילום מסך מטמבלר
מגדל אייפל
מגדל אייפל © צילום מסך מטמבלר
 

 

]]> זה לא נגמר: לא תאמינו למוצר כוכבי &quot;גאליס&quot; החדש הזה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12226 Mon,02 Feb 2015 18:04:53 +0200 אומיגאליס. סדרת הנוער המצליחה, ממשיכה כל פעם להפתיע אותנו והפעם - "המבורגאליס". אז מי רוצה לנשוך איזה תובל שפיר אחד? https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12226/rasit.jpg 12226 12226 תובל שפיר,גאליס,המבורגר,אליאנה תדהר,מוזס https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12226#comments_12226 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה סדרת הנוער המצליחה, "גאליס", כל פעם מחדש מפתיעה אותנו, אם זה בהקדמת העונה החדשה ואם זה במוצרים מוזרים כמו משחת שיניים עם הפנים של תובל שפיר מרוח בכל מקום. אם חשבנו שזה נגמר, רשת ההמבורגרים, "מוזס" משיקה המבורגר חדש, "המבורגאליס". 

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

מתי מביאים לנו משהו לאכול?
מתי מביאים לנו משהו לאכול? © ראובן שנידר
גם הכוכבים עצמם לא מאמינים את סדר הגודל של הסדרה
 

אם כבר פתחנו לכם את התיאבון, נספר לכם מה כוללת הארוחה הזאת:המבורגאליס היא ארוחת ילדים מיוחדת עם 3 אסים בלעדיים להשלמת אלבום המדבקות החדש שלהם, המבורגר, צ'יפס חיוכים,  נאגטס, כוס שתייה קלה, וגלידת ילדים. 

© יחסי ציבור
]]> רעבים? מספיק רק חיבוק וסלפי כדי שתוכלו לשלם על ארוחה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12196 Sat,31 Jan 2015 17:52:22 +0200 חברת המזון המהיר העולמי, מקדונל'ס, מציעה ללקוחות שלה הצעה שאי אפשר לעמוד בה, ההצעה כוללת המון אהבה ומזל https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12196/rasit.jpg 12196 12196 מקדולנס,המבורגר,מזון מהיר,סופרבול,אהבה,יום האהבה 2015 https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12196#comments_12196 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה גם חברת המזון המהיר העולמי, מקדונל'ס, הבינה שכסף זה לא הכל בחיים ויוצאת בקמפיין מיוחד לקראת הסופרבול ביום ראשון הקרוב. החל מה-2 בפבואר, החברה הולכת לאפשר לחלק מהלוקוחות לשלם על האוכל שלהם בעזרת "אהבה". מבחינת החברה אהבה יכולה לבוא גם כסלפי וגם בחיבוק.

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

© צילום מסך מיוטיוב

"סלפי, חיבוקים וכיפים - יש המון דרכים מהנות להביע אהבה" סיפרה הדוברת של חברת מקדונל'ס ל-abcnew. הקמפיין המיוחד הזה יהיה עד ה-14 בפבואר, כלומר יום האהבה ובינתיים יחול רק על ארצות הברית. את הלוקוחות המאושרים בוחרים כאשר הלקוח מזמין מוצר שנבחר מראש להיות מוצר "אהבה".

אז עד שנקפוץ לאחד הסניפים בארצות הברית, נצפה בסרטון שהכינה החברה במיוחד: 

 
]]> כגוף האדם: איך עוזרים לנו מאכלים שדומים לגוף האנושי? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12003 Wed,28 Jan 2015 11:00:27 +0200 בין אם נתקלתם בהם פעם או שאתם שומעים על התופעה הבאה לראשונה - קיימים מאכלים שנראים כמו איברים בגופינו והם אף מאוד בריאים עבורנו. הנה 10 מאכלים שדומים לאיברים אנושיים https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12009/74be1_Screenshot_5.jpg 12003 12003 מאכלים,איברים,גוף האדם https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12003#comments_12003 ג'סיקה ליפקין וולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה אגוז מלך

קל לראות את הדמיון בין אגוז זה למוח, שניהם עגולים, שניהם חומים ובשניהם קיימים קמטים לאורך ולרוחב. מה טוב בהם? באגוזי מלך קיימת חומצת אומגה 3 שמסייעת לתפקוד המוח.

© טמבלר

 עוד במדור הסטייל בפרוגי:

שקדים

עוד סוג של אגוז, השקדים דומים לדמעות שזולגות מן העיינים, הם מתאפיינים בצורות מלוכסנות, ממש כמו דמעות. איך הם יתרמו לכם? שקדים יעזרו להפחית ב"שקיות" מתחת לעיינכם וגם יעזרו להיפטר מהכרס אחת ולתמיד, מאחר והם משביעים ומאזנים את רמת הסוכר בדם(וטובים במיוחד עבור חולי סכרת).

© טמבלר

פטריות

אם תקחו פטרייה ותחתכו אותה לחצי, תיווצר צורה שדומה מאוד לצורה של אוזן. למה שנאכל אוזן? בפטרייה קיים ויטמין די שעוזר לעצמות להיות חזקות יותר. ויטמין זה גם מחזק את העצמות באוזן וגורם לנו לשמוע טוב יותר.

© טמבלר

גזר גמדי

גזר גמדי דומה לאצבעות על היד, בין אם הן שמנמנות יותר או פחות. אז למה גזר? למה בעצם לא, הגזר עשיר בויטמינים ונוגדי חימצון שמסייעים לנו בראייה, והוא גם מאוד טעים.

© טמבלר
© טמבלר

פטרוזיליה

עשב הפטרוזיליה מורכב מגבעול שעולה ומתאחד אל קצוות דקים יותר של הגבעול, ממש כמו במערכת העצבים. הפטרוזיליה עשירה בויטמין סי וקיי שמפתחים את מערכת העצבים.

© טמבלר

אבוקדו 

האובקדו מזכיר את הרחם, מבנה האבוקדו הוא אגן האם וגרעין האבוקדו הוא עובר התינוק שמחכה לצאת, למה אבוקדו חיוני לנו?

© טמבלר

קטשופ

קטשופ הוא הדם של העגבניה, כמו שהדם של בני האדם הוא הקטשופ של העגבניה, סיבכנו אתכם? לא נורא, הם דומים. אז נכון שאפשר לטעון כי קטשופ הוא אינו בריא לגוף, אבל מה עם נחזור לשורשיו כעגבניית גינה? בעגבנייה יש המון סוגיי ויטמנים שחיוניים להתפתחותנו, ויטמין A, כל סוגיי ויטמין B וויטמין C בשילוב עם ברזל, אשלגן וסידן.

© טמבלר

 

ביצים

ביצים מזכירות בצורתן גלגליי עיינים גדולים, במה הן עוזרות לנו? ביצים עוזרות לבלום את הכולסטרול בגוף והן גם מלאות בויטמין D וויטמין B12.

© טמבלר
© טמבלר

תפוח אדמה

תפוחי אדמה מקולפים מזכירים בירכיים אנושיות. הם בריאים לנו? תפוחי אדמה מלאים באשלגן ובסיבים תזונתיים שחיונים לגוף.

© טמבלר

שעועית

למי שיש אחים קטנים או אחיינים כבר יודע, כאשר האולטרסאונרד מגיע, כל מה שאנחנו רואים במקום בו אמור להיות עובר תינוק, הוא גרגר שעועית קטן. לאן אנחנו מכניסים שעועית ללא ידיעתנו? לחמין, לסלט, למרק, לטאקו.

© טמבלר
]]> הכירו: הדוגמנית המלאה ביותר שזכתה בחוזה דוגמנות נחשק https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12156 Tue,27 Jan 2015 14:07:11 +0200 טס מנסטר בת ה-29 ממסיסיפי, הוחתמה לאחר שסוכנות מפורסמת ראתה אותה באינסטגרם, למרות ואף בזכות מידתה הגדולה. איך היא מתמודדת עם התהילה החדשה ומה אתם חושבים על זה? https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/12156/74be1_fffffff.jpg 12156 12156 טס מנסטר,הולידיי,מידות גדולות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/12156#comments_12156 ולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה בכתבה באתר "BUZFEED" פורסם כי סוכנות הדוגמניות הידועה "MiLk Model Management" כנראה הבינה את הפוטנציאל החבוי בתוך "הולידיי" או בשמה האמיתי - טס מנסטר, והחליטה להחתימה על חוזה מיד לאחר שראו את תמונותייה באינסטגרם. הכל נשמע כמו סיפור מהאגדות, אז למה זה עדיין מעורר מחלוקות?

© אינסטגרם

הולידיי שלא נמצאת בתחום הדוגמנות הרגיל הנע בין מידות (אמריקאיות) 8-16, סיפרה כי מתאמנת 4 פעמים בשבוע ובכל זאת לא מצליחה לרדת במשקל. אנשים רדו בה ואף לעגו לה בגלל משקלה, בגיל 17 עזבה את בית הספר משום שסבלה מביקורות בלתי פוסקות מצד התלמידים וגם מבריונות ואפילו כיום כאשר כבר זכתה בתואר "הדוגמנית המלאה המצליחה ביותר", עדיין מקבלת מאות עלבונות ביום מצד הציבור.

"תמיד תחגגו את מה שהופך אתכן, עצמכן"

אוליי דווקא בגלל שסבלה מאלימות מילולית קשה ובריונות ברשת היא החלה להיות כה אופטימית בקשר לחיים, היא מעודדת צעירות לאהוב עצמן לא משנה מה" אומרת: "הקיפו עצמכן בחיוביות, אנשים חביבים שיתמכו בכן. זה חיוני לאושר שלכן ולהישרדות שלכן. אף פעם אל תשוו עצמכן לאחרים, ותמיד תחגגו את מה שהופך אתכן, עצמכן".

© אינסטגרם

הוליידי, שלמרות ההצלחה הענקית לה זכתה - עדיין נשארת צנועה וטוענת כי עדיין נדהמת מהתהילה אותה מקבלת, ועדיין מתרגשת כל פעם שזוכה לתפקיד חדש, אלנו רק נשאר לאחל לה שיהיו עוד רבים כאלו!

מאחלים הצלחה © אינסטגרם
]]> עכשיו זה אפשרי: פיצה, סטייק ופסטה, הכל ב-0 קלוריות! https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11982 Mon,26 Jan 2015 7:36:12 +0200 פיצה, המבורגר, סטייק, גלידה ופסטות – אפשר לאכול הכל ולצרוך לא יותר מאפס קלוריות, החלום הרחוק של לא מעט אנשים בימינו, סוף סוף מתגשם. נשמע לכם טוב מכדיי להיות אמיתי? תחשבו שוב! https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11982/74be1_rasit.jpg 11982 11982 דיאטה,אוכל,הרזיה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11982#comments_11982 אלינה רבינוביץ' סטייל, כושר ותזונה "ממחר – דיאטה." כמה מאיתנו אמרו את צמד המילים הללו ולא קיימו את ההבטחה? כמה מאיתנו שמעו את החברים אומרים את זה, והבינו אותם כשהם לא הצליחו במשימה? רובנו נפגשים במהלך החיים שלנו עם רצון עז לשנות את הפיגורה שלנו, אבל קשה לנו לעמוד בפני הפיתוי והריחות התמידיים שנמצאים בסביבה שלנו. בין היתר, בשביל אנשים כמונו, הגיע הפרוייקט החדש "Project Nourished".

© טמבלר

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

איך זה עובד?

הפרוייקט החדשני פונה לקהלי יעד שונים: לאנשים שמחפשים דרך ליישם את הדיאטה שלהם, חולי סכרת, אנשים שאלרגיים למאכל מסויים שהם נורא אוהבים ועוד. אהבתם מאכל מסויים במהלך כל הילדות שלכם ואז גיליתם שאתם אלרגיים אליו וחרב עולמכם? הגיע הפתרון. הפרוייקט מורכב מערכה של משקפיים דיגיטליות, מזלג ומכשיר מוציא ריחות. כל מה שעליכם לעשות זה להרכיב את המשקפיים, לבחור את המקום בו אתם "כביכול" אוכלים, לבחור את האוכל, להפעיל את המכשיר שמפיץ ריחות, לקחת את המזלג ולהתחיל לאכול.צילום מסך
צילום מסך © http://www.projectnourished.com/

הגיית הרעיון נבעה מצפייתו של הממציא בסרט "הוק". בסרט, פיטר פן לומד לדמיין מאכלים שונים על השולחן הריק שמולו, דבר שגרם לו כילד להתלהב נורא מהרעיון. בסתיו 2014, ישב ג'ינסו הן, הוגה הרעיון, יחד עם חבריו במסעדה והם החלו לדבר על יכולות הדמיון של פיטר פן, בתור בדיחה. לאחר כמה ימים, כשראה ג'ינסו את אביו מדלג על מאכל מסוים בגלל מחלת הסכרת שלו (בתור אדם שיש לו אלרגיות לסויה וגלוטן בעצמו), ג'ינסו יכל להרגיש הזדהות עם אביו ושאל את עצמו האם זה הגיוני להמציא משהו שינסה לדמות את יכולתיו של פיטר פן.

© טמבלר

אם אתם מריחים פיצה, רואים פיצה ומרגישים פיצה – כנראה זאת פיצה? לא במקרה שלנו. הריחות והמראה גורם לכם לתעתוע. אתם לועסים, מריחים ונהנים מהארוחה, בלי להרגיש הבדל ולהבין שאתם אוכלים בעצם תחליף תזונתי דל קלוריות. עכשיו, אחרי שכביכול אכלתם שני מגשי פיצה אבל משום מה אתם עדיין קצת רעבים, אתם יכולים ללכת למטבח הפרטי שלכם ולאכול ארוחה בריאה, בניגוד לארוחת השחיתות שעכשיו (לא) אכלתם.
בתיאבון!

 
]]> 20 סריגות מדהימות: יש לך קצת קטשופ ומיונז על הראש https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11995 Sun,18 Jan 2015 11:02:21 +0200 האמן פיל פרגוסון עשה תערוכה מדהימה של צילומים עצמיים עם הסריגות המדהימות שלו - זהירות! אתה עלול להיות רעב מהכתבה הבאה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11995/74be1_rasit.jpg 11995 11995 המבורגר,ג'אנק פוד https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11995#comments_11995 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה 1. נקניקיה
© פייסבוק

2. פיצה

© פייסבוק

3. שאריות המבורגר

© פייסבוק

4. עוגת יום הולדת

© פייסבוק

5. צ'ילי מתוק

© פייסבוק

6. גלידה אמריקאית

© פייסבוק

7. דגני פירות

© פייסבוק

8. בנגרז אנד מאש (נקניקיות ומחית תפוחי אדמה)

© פייסבוק

9. קפה

© פייסבוק

10. בוטנים

© פייסבוק

11. עוגיית מזל

© פייסבוק

12. קאפקייקס

© פייסבוק

13. ביצת עין ובייקון

© פייסבוק

14. ארטיק

© פייסבוק

15. המבורגר

© פייסבוק

16. סושי

© פייסבוק

17. קטשופ ומיונז

© פייסבוק

18. עוף

© פייסבוק

19. דונאט

© פייסבוק

20. גלידת מנטה ופצפוצי שוקולד

© פייסבוק
]]> טור אישי: חולמים להיות רזים וחושבים שדיאטה היא פתרון https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11918 Wed,14 Jan 2015 13:22:42 +0200 תתעוררו, הגוף שלנו יוצא מאיזון. מה אנחנו עושים כשאנחנו מרגישים שמנים? שיש עוד כמה קילוגרמים להוריד? • טור אישי על הצורך במרדף אחר שלמות לחינם https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/valeria/74be1_spoot.jpg 11918 11918 דיאטה,הרזייה,כושר,ספורט,בית הספר https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11918#comments_11918 ניצן בן משה סטייל, כושר ותזונה גם אני חשבתי שדיאטה תעזור לי, הצבתי לי יעד - לרדת 5 קילוגרמים, אבל לאחר שמגיעים למטרה מתחילים להזניח ועולים את המשקל חזרה. אחרי כמה דיאטות לא הכי מוצלחות הבנתי שכאן הייתה הטעות שלי, כשאנחנו לא עושים דיאטה מסודרת עם תפריט מסודר אנחנו גורמים נזק לגוף. הדרך הנכונה ביותר גם להוריד את הקילוגרמים המיותרים וגם לשמור על הגוף שלנו ולגייס אותו לעבודה עבורנו, זה לשמור על אורח חיים בריא, לעשות ספורט ולהקפיד על מה נכנס לנו לפה ובאיזו מידה.

© טמבלר

עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:

זה קשה כי בעצם אין "יעד סופי" והעבודה הקשה היא בעצם "לכל החיים" אבל המאמץ משתלם כי אנחנו יוצרים הרגל של אכילה מאוזנת, שמלווה בפעילות גופנית שתורמת לבריאות הגוף ולמצב רוח טוב. בשלוש השנים האחרונות אני לומדת בכיתת ספורט, על מנת לסגל לעצמי אורח חיים בריא של תזונה נכונה וכושר גופני, שם אני באמת למדתי והבנתי שלא כל בעיה עם עודף משקל פותרים בדיאטות, או בלא לאכול כלל ויש דרכים אחרות שבאמת עוזרות לנו ולא מזיקות.

© טמבלר

הכל עניין של כוח רצון

בסופו של תהליך הכל עניין של כוח רצון, אתם רוצים את זה אתם גם תשיגו את זה. מאמן הכושר דרו מנינג אמר בביטחון ש"הכל עניין של כוח רצון". דרו מנינג הוא מאמן כושר שהחליט לבדוק איזה תהליך עוברים המתאמנים שלו ולמה התהליך כל כך קשה להם. מנינג העלה במשך שישה חודשים 32 קילו בכך שהוא הפסיק להתאמן והתחיל לאכול מזון מעובד ומשמין. החלק השני בניסוי שלו היה החלק שכולם טוענים שהוא החלק הקשה, לחזור למצב שבו היה לפני שהשמין - שרירי ללא טיפת שומן, אחרי חצי שנה של אימונים וחזרה לאכול מזון בריא חזר מנינג למצבו הרגיל. בסופו של דבר מנינג השיג את מטרתו להוכיח שגם עם הדרך קשה, היא משתלמת והכול עניין של כוח רצון.
© טמבלר

 

ולמה בכלל אנחנו עושים דיאטה? כי אנחנו באמת צריכים? בדרך כלל לא. בזמן האחרון הרזון הפך להיות סמל ליופי ולא מטרה לשפר את אורח החיים. החברה שלנו הפכה להיות חברה מקולקלת "שמעריצה" את הרזון, אם אנחנו לא רזים אנחנו לא מוצלחים, יפים, או טובים מספיק, ולעיתים אפילו מנודים מהחברה. הדיאטות והמשקל הפכו לגורם שמשפיע מאוד על חיי היומיום שלנו, בנות אוכלות בשרותים בשביל להסתיר את עצם העובדה שהן אוכלות, כמו שהתפרסם לאחרונה. אני באופן אישי מעדיפה לאכול ולעשות זאת בגלוי ובלי להתבייש, אני אוכלת כמו שכל אחד אוכל. אני לא חושבת שיש סיבה להפוך את השירותים "לחדר אוכל" בגלל שאני לא רוצה לאכול ליד אנשים.

© טמבלר

זה לא צריך להיות ככה! הדיאטות הורסות לנו את בריאות הגוף ולפעמים גם הנפש, אם אתם לא זקוקים לדיאטה אל תעשו, בסופו של דבר "המירוץ לרזון" לא נגמר אף פעם ודרכים קיצוניות הן לא ממש הפתרון. בדרך למטרה תמיד יש קשיים וזה לא הכי פשוט אבל צריך לזכור שגם עם הדרך קשה התוצאה משתלמת. אין קיצורי דרך ואין קסמים בשביל תוצאות מספקות צריך לעבוד והרבה, העיקר שלא תוותרו לעצמכם.

© טמבלר
 
 
]]> יש מה שיחמם אותך: איזה אוכל תשלב בתפריט החורפי? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11967 Mon,12 Jan 2015 16:50:29 +0200 השבועות הקרובים היו והולכים להיות קרים, אנחנו כבר עייפים, שבוזים ורוצים רק שני דברים - לישון ולאכול. אז איזה מאכלים טעימים ולא מעיקים הכי מתאימים לשגרת היום יום החורפית שלנו? https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11967/74be1_giphy.gif 11967 11967 חורף,דיאטה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11967#comments_11967 אלינה רבינוביץ' סטייל, כושר ותזונה בשיא הקור (הישראלי, הרוסים מביניכם בטח יודעים שזאת לא בדיוק ההגדרה לקור) בין השמיכות – למי באמת יש כוח לזוז? בואו נודה בזה, הדבר היחיד שאנחנו רוצים לעשות זה לאכול ולישון. אז איזה אוכל מזדמן אנחנו צריכים ליד המיטה שלנו כדי לשרוד את היום הזה שבעים ומסופקים?

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

שוקו\תה\קפה\סחלב חם – אנחנו לא באמת צריכים להסביר למה. כדי לחמם את הגרון, לחמם את הגוף ולחמם את הלב. המשקה שירגיע אותנו ויגרום לנו להתחיל את היום ברגל ימין, כל אחד ומה שהוא אוהב. מוזמנים לזרוק למשקה שלכם גם מרשמלו, דבר שמאוד יוסיף לטעם ולמתיקות.

תותים עם קצפת – מה נאכל בחורף, אם לא תותים, הפרי של העונה? כדי לפנק את עצמנו עד הסוף, אפשר לקחת כוס, למלא בקצפת, לפזר קצת שוקולד ותותים.

© טמבלר

דייסות – בריא, מחמם וטעים, הגוף רק יודה לכם. דייסת שיבולת שועל, קורנפנור או סולת, מומלץ מאוד לימי החורף הקרים.

וופלים - אין כמו לטחון במשך שעות חטיף שאפשר אפילו לשבת עם שוקו חם. כרמית מביאה לנו את הוולפים צבעוניים במילויים בטעמי פירות שונים שילדים אוהבים. 

© יחסי ציבור

מיץ פירות טבעי – אתם רובצים כל היום במיטה ועייפים? אולי זה בגלל שאתם לא נמצאים מספיק זמן בשמש. כדי להחזיר לעצמכם את הויטמינים ולהנות ממשקה מרענן, היינו ממליצים לכם לשתות מיץ פריגת טבעי. הטעמים שונים ומשונים, והחברה אפילו יצאה במארזי רביעיות חדשים ונוחים שיוכלו לחכות לכם ממש ליד המיטה.


קוסקוס – האוכל הכי ביתי שיש, גם אין לקוסקוס שום קשר לעדה שלך. לוקח בדיוק כמה דקות להכין, טעים, משביע ומספק. אפילו לא צריך להטריח מאמא שתבשל בשבילך, אפשר לעשות את זה לבד ובקלות.

סופגניות – אנחנו לא יודעים מה איתכם, אבל חורף מזכיר לנו את חנוכה. אנחנו עדיין לא יודעים מה איתכם, אבל חנוכה מזכיר לנו את המאכל הכי משמין בשנה, שאנחנו עדיין אוכלים, כי הוא שווה את זה.

© טמבלר

סוכריות – טוב, אנחנו מודים, זה לא בדיוק הדבר הראשון שעולה לנו לראש כשאנחנו חושבים על החורף, אבל מבחינתו, סקיטלס זאת התמכרות. מה גם שמותג הסוכריות יצא בימים אלו עם אריזה חדשה ומוגדלת, אז יהיה הרבה, ואנחנו אוהבים הרבה.

מרק חם – פינוק מחמם לימים הקרים. אתם יכולים ללכת על מרק עוף או לגוון, הנה בשבילכם מתכון מהיר למרק עגבניות קלאסי עם אורז בסמנטי, מאת עז תלם.

מצרכים:

2/3 כוס אורז בסמטי טילדה
2-3 כפות שמן זית
קופסה קטנה (2 כפות) רסק עגבניות
8-9 עגבניות,
3 כוסות מים
מלח ופלפל שחור גרוס
להגשה: נענע מיובשת או טרייה, פטרוזיליה קצוצה

אופן הכנה:
שמים את האורז במחבת מעל להבה גבוהה. מבשלים ללא נוזלין תוך כדי ערבוב בערך 2-4 דקות, עד שהאורז מפיץ ריח חזק ומשנה את צבעו לזהוב בהיר, מעבירים לצלחת ושומרים בצד.
שמים את הרסק ושמן הזית בסיר בגודל בינוני, מטגנים מעל להבה גבוהה בערך דקה (עוזר 'לרענן' את הטעם של הרסק), מוסיפים את העגבניות המגוררות, האורז והמים ומתבלים במלח ופלפל. מביאים לרתיחה ואז מכסים ומבשלים על להבה נמוכה 17 דקות, או עד שהאורז מתרכך. מגישים ביחד עם נענע, פטרוזיליה טרייה קצוצה או גבינת פרמז'ן איכותית.

מהיר, טעים וקל להכנה
מהיר, טעים וקל להכנה © צילום: אסף אמברם
]]> הפתעה: שבוע הפיצה עומד להסתיים ואנחנו חוגגים אותו https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11905 Thu,08 Jan 2015 22:14:58 +0200 שבוע הפיצות הרשמי, כאן ואנחנו מעולם לא היינו רעבים יותר, הנה 5 עובדות שלא ידעתם על פיצות, יחד עם מתכון מומלץ להכנה ביתית ללא הצורך בגיחה לסופר לקניית פיצה למקפיא, בתאבון https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11905/74be1_Pizza%5B1%5D.gif 11905 11905 פיצה,קארה דאלווין https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11905#comments_11905 ולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה הידעת?

1. הפיצרייה הראשונה בעולם, נפתחה בנאפולי, איטליה ב-1938.

2. הפיצה הגדולה ביותר שאי פעם נאפתה, נוצרה בהוואנה פלורידה והייתה בגודל 100 מטרים.

3. פיצה מגלגלת כ-30 מיליארד דולר בשנה בארצות הברית.

4. התוספת הכי מבוקשת על הפיצה, היא כמובן, הפפרוני.

5. משולש פיצה רגיל מכיל בסביבות ה-300 קלוריות, כשפיצה דקה מכילה כ-200 קלוריות, ופיצות עתירות בצק מכילות אף יותר מ-500 קלוריות.

© טמבלר
© טמבלר

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

פיצה היא סלבית

פיצה היא פופולרית בקרב הנוער ואפילו בקרב דוגמניות בקנה מידה כמו של קארה דאלווין, שכבר הספיקה לגנוב לה את הסטייל.

© טמבלר
© טמבלר

מתכון לפיצות ביתיות

משום שאף אחד מהקוראים הוא לא שף במסעדת יוקרה, נתחיל עם סרטון הסברה למתחילים, כך מכינים פיצה ביתית ובריאה בנוסף לכל, בלי לצאת מהבית:

 

1. שלב ראשון, מארגנים את הכלים הדרושים: קערה, כוס, כפיות מדידה, מערבל מזון, סכין, צלחת ומגרדת.

2. אחר כך מתחילים בבישולים, שופכים כוס מים חמים לקערה ומערבבים יחד עם קמצוץ של דבש.

3. מוסיפים 2 כפיות פירורי לחם יבשים, שניתן להשיג בסופר, ואז מחכים 10 דקות.

4. מוסיפים לתערובת שנוצרה, 2 כוסות קמח ואז כוס קמח מלא, כפית שמן זית וכפית וחצי מלח.

5. מערבבים את התערובת במערבל המזון במשך 5 דקות ולאחר מכן עוטפים את הבצק שנוצר בנייק שקוף ושמים אותו במקום חמים למשך שעה עד שיתפח לגודל הרצוי.

6. לוקחים את הבצק שנוצר וחותכים אותו לשני חלקים, עוטפים גם אותם בנייק שקוף ומחכים עוד 20 דקות.

7. בזמן שמחכים לבצק, התחילו לגרד גבינה בעזרת מגרדת.

8. שפכו רוטב/רסק עגבניות(לבחירתכם), לבלנדר ותערבבו אותו עד שיתקבל מרקם יותר נוזלי.

9. לאחר מכן התחילו למרוח את הרוטב שיוצא לכם על הבצק ותפזרו את הגבינה המגורדת מעל, תדאגו להוסיף בשלב זה תוספות לפי בחירה על הפיצה: פטריות, פפרוני, עגבניות, זיתים, תירס.

10. הכניסו לתנור העומד על 250 מעלות ותוך רבע שעה הפיצה תהיה מוכנה, בתאבון, רק אל תשכחו תבלינים.

 
]]> מנפצים את המיתוסים על הסוכרת: מה באמת מותר ואסור? https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11676 Thu,18 Dec 2014 16:34:29 +0200 בין אם נתקלתם בתופעה בבית הספר, במשפחה, בעבודה או שאתם חולים במחלה, אתם מודעים למצב, מחלת הסוכרת עבור רבים מהציבור נחשבת כטאבו, אך לא מהסיבות הנכונות, האמת היא שרבים פשוט לא יודעים מה קורה בגוף כאשר המחלה משתלטת, אנחנו פה בשביל לנפץ את המיתוסים על הסוכרת https://www.frogi.co.il/picserver/news/640x300/0101706b634.jpg 11676 11676 סוכרת,מדריך https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11676#comments_11676 ולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה זה לא מדבק

אי אפשר להידבק במחלת הסוכרת ואי אפשר לקבל אותה מאדם אחר, סוכרת לא עוברת לא דרך אוויר, לא דרך רוק ולא דרך דם, אם כי יש גורמים שיכולים לגרום להתפחות הסוכרת.

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

גיל, משקל, גנטיקה ולחץ נפשי הם הגורמים המשמעותיים ביותר להתפתחות הסוכרת. סוכרת מטיפוס 1- תוקפת גברים ונשים במידה שווה, כאשר סוכרת מטיפוס 2- נפוצה יותר בקרב אנשים מבוגרים, במיוחד בקרב אנשים הסובלים ממשקל יתר.

סוכר

לא תחלו במחלה בגלל סוכר בגופכם. כן, זה לא בריא, אבל יש לנפץ את המיתוס שסוכר גורם לסוכרת, זה אומנם נשמע הגיוני על הלשון, אבל אין זו האמת. סוכר הוא לא אחד הגורמים לסוכרת מסוג 1 לפחות, בסוג השני יש כבר בעיה אחרת, השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 נגרמת כאשר הגוף לא מצליח לעבד את הגלוקוז בדם ואז הרקמות נפגעות, אכילת יתר מכל סוג שהיא שוחקת את הלבלב כי היא מאלצת אותו לעבוד שעות נוספות. מעולם לא הוכח מדעית שסוכר הוא אכן מניע לסוכרת מסוג 2 משום שכל גוף עובד שונה, לכלל האוכלסיה ולחולי סוכרת מותר לאכול מתוקים כאשר מדובר בכמות הנכונה.

© טמבלר

אין אוכל מיוחד 

מיתוס נוסף שאפשר לנפץ הוא שלחולי סוכרת יש אוכל מיוחד משלהם, זה לא נכון. הבלבול נוצר כיון שבחנויות נמכרים סוגי מזון ללא סוכר, סוגי מזון אלו לא תמיד מתאימים לכלל האוכלסיה החולה ונמכרים בדרך כלל במחיר גבוה ולכן, הם כן מפחיתים את כמות השומן במזון, כמויות הסוכר והמלח ומקפידים על צריכת סיבים תזונתיים ואכילת פירות וירקות.

© טמבלר

דיאטנית

זה לא משנה לכמה דיאטניות תלכו, כמה דיאטות תעשו וכמה תקפידו על תזונה נכונה, דיאטנית לא יכולה לשנות את הגנטיקה שלכם, כך שלמנוע סוכרת היא לא יכולה. אבל היא כן יכולה לעזור, להכניס אתכם לשגרה שתיתן לגופכם קצת הפסקה מכל המאכלים עתירי השומן, הסוכר והמזון המעובד שחונקים את הלבלב שלכם.

© טמבלר
]]> &quot;מלך הביצה&quot;: 10 סיבות לאהוב את סופגנייה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11641 Wed,17 Dec 2014 9:34:16 +0200 השבוע בפינה - סופגנייה מלווה אותנו במשך שנים כל פעם בסביבות חג החנוכה, הפשוטה מלאת ריבה ועם אבקת סוכר, אבל עם השנים הסופגנייה קיבלה גירסאות שונות ומיוחדות. קבלו את 10 הסיבות לאהוב אותה https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11641/74be1_rasit.jpg 11641 11641 מלך הביצה,חנוכה,סופגנייה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11641#comments_11641 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה 1. הגוף החושני שלה
© טמבלר
 עוד במדור הסטייל בפרוגי:
 

2. נראת טוב גם בחליפה

© ענת מוסברג

3. בעלת סטייל מדהים

© ראובן שניידר

4. המתיקות הפנימית שפורצת החוצה

© טמבלר

5. מככבת בסדרות הנוער הכי שוות 

© פיני סילוק

6. יודעת להיות יפה, גם לנגן וגם לשיר

© פייסבוק

7.  היכולת לכבוש את כולם כבר מגיל קטן

© עדי עובדיה

8. גם שיער בלונדי מחומצן נראה עלייה טוב

© אינסטגרם

9. חשוב לה גם החתונה ואהבה 

© ראובן שניידר

10. מגיעה וזוכה בטקסים הכי שווים

© טמבלר
 
]]> &quot;הגוף שלי פשוט השתגע&quot;: קים קרדשיאן לא מרוצה מגזרתה https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11586 Thu,11 Dec 2014 11:02:30 +0200 קים קרדשיאן היא אולי אחת מהבנות הכי יפות בעולם אבל מסתבר שהיא לא כל כך מרוצה מאיך שהיא נראת וברוב השנים היא פשוט הייתה חסרת ביטחון https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11586/74be1_mini.gif 11586 11586 קים קרדשיאן,משקל https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11586#comments_11586 ענבר ססי סטייל, כושר ותזונה כבר סיפרנו לכם על הקושי שהיה לקים קרדשיאן להכנס להיות עם בתה נורת' ווסט ושלא תוכל ללדת יותר, אבל כנראה שבמהלך ההריון היא לא הייתה מרוצה מאיך שהיא נראתה ומהמשקל שלה ויש לה תשובה ללמה היא נראת ככה ומדוע היא צברה כמות כל כך גדולה של משק בזמן ההריון.

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

"אני חושבת שיש לאלוהים סיבה שהוא עשה את זה" אומרת קרדשיאן בראיון ל-ELLE, "הוא בטח אמר 'קים את חושבת שאת כל כך לוהטת אבל תראי מה אני יכול לעשות'" ולאחר מכן היא התחילה להסביר את התחושות "הגוף שלי פשוט השתגע, אחרי חמש חודשים נשבעתי שלעולם לא אכנס שוב להריון. אני נהפכתי להיות כל כך גדולה וזה הרגיש כאילו מישהו השתלט על הגוף שלי".

בזמן ההריון
בזמן ההריון © טמבלר 
© טמבלר

אבל חוסר הביטחון לגבי המשקל שלה לא היה רק בזמן ההריון והיה גם לפני כן "זה לקח הרבה זמן עד שבאמת הייתי מאושרת מהגוף שלי וגרמתי לביטחון העצמי שלי לעלות לאיפה שהוא היום. אני גדלתי כשהגוף שלי היה גבוה, רזה, דוגמנית אחת, כמו סינדי קרופורד, אף אחד לא נראה כמוני" קרדשיאן משתפת.

"זה טוב לשבור את התבנית ולחדש אחת, אני ארמנית יש לי צורה ומסתבר שאנשים אהבו את זה. זה גורם לי להרגיש טוב עם עצמי ועם נשים אחרות על כל כך הרבה תמיכה. אני אישה שבטוחה בעצמה אבל אני לא לגמרי בטוחה לגבי מה שבניתי במהלך השנים האלה וזה חלק גדול ממי שאני היום".

"כל לילה הייתי יושבת באמבטיה ובוכה" קרדשיאן בילדותה © אינסטגרם

"כשהייתי בת 13 אבא שלי כתב לי מכתב. אני פיתחתי מאוד מוקדם את המחשבה שאני לא מרוצה מהגוף שלי". כל לילה הייתי יושבת באמבטיה ובוכה, התפללתי שהחזה שלי יפסיק לגדול, אבא שלי היה אומר לי שיש לי גוף שאין להרבה בנות ושמאוחר יותר זה יוביל להרבה תשומת לב מגברים. אבל הדבר הכי חשוב זה שהייתי ילדה נפלאה והייתי צריכה להבין את הערך העצמי שלי".

בשער למגזין
בשער למגזין © אינסטגרם
מפגינה ביטחון בצילומים
 

כידוע למרות ירידת ביטחון העצמי של קרדשיאן במהלך ההריון היא עדיין רוצה עוד כמה ילדים ולאחר ההריון התחילה בדיאטת נוזלים קיצונית והציפה את הטוויטר בהודעות כמו "אני לא יכולה לקרוא לזה עלייה במשקל בעקבות ההריון זה רק תירוץ. אני עליתי במשקל וזהו!", "צריכה לרדת למשקל שהייתי בו לפני כמה שנים. לא הולכת להתלונן יותר. החל מהיום דיאטה! בלי פחמימות. אימונים מטורפים. מי איתי?" לבסוף צייצה "תאחלו לי בהצלחה בדיאטה... קשה לי!". קים אנחנו אוהבים אותך בכל דרך!

 הצטרפתם כבר לאינסטגרם של פרוגי? 

 ולפייסבוק שלנו?
]]> ביקורת אוכל: לקראת החנוכה בדקנו סופגניות https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11551 Mon,08 Dec 2014 17:17:19 +0200 כל עורכי פרוגי התאספו למען מטרה אחת, לבדוק מי הסופגנייה הכי טובה לקראת חג החנוכה בציון של 1-5 צפרדעים, התוצאות היו מפתיעות https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11551/74be1_rasit.jpg 11551 11551 סופגניות,ביקורת אוכל https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11551#comments_11551 נועה ריינה סטייל, כושר ותזונה מתוקה - metuka.co.il

מתוקה מציגה השנה  ליין סופגניות חדש שיוצג בחנויות הקונדיטוריה ובאתר הקייטרינג למשלוחים בכל הארץ. לליין קוראים "סופגניות הביס המושלם", ומורכב מסופגניות חתוכות ממש כמו סנדויץ' וממולאות בשלל הפתעות, ניתן למצוא בליין סופגניות כמו סופגנייה חתוכה במילוי פרלין שוקולד, סופגנייה ממולאת בגנאש שוקולד לבן ונוגט וסופגנייה חתוכה במילוי כתר מרנג ורוד וקולי פטל.  אנחנו מצאנו שאלה הסופגניות שהמראה שלהם וגם הטעם שלהם טוב. הן מעצובות בצורה מעוררת חשק לאכול, ויש בניהם יחס נכון בין המילוי לבצק, כלומר כנוגסים בהם לא מרגישים תחושת כבידות. בנוסף לא מרגישים כמעט טעם לוואי של שמן, מה שהופך את הסופגנייה הזאת לטעימה וקלילה. 

ציון סופי בסולם פרוגי (1-5): 

  

הביס באמת מושלם © בני גם זו לטובה

רולדין - roladin.co.il

רולדין, רשת קונדיטוריות ובתי קפה המובילה, מציעה לנו לחג הקרוב קולקציית סופגניות חדשה במהדורה מוגבלת הכוללת סופגניות מיני שמגיעות במארז של 15 סופגניות. המארז מכיל: 3 סופגניות ריבת תות, 3 סופגניות ריבת חלב, ו-9 סופגניות מקולקציית הגורמה. בנוסף רולדין מציעה את סדרת סופגניות הצ'ייסר – סופגניות המשלבות בתוכן צ'ייסר המוזרק פנימה.  לעומת מתוקה רולדין מציגה שוני בין המראה לטעם, הייתה הסכמה קולקטיבית שהסופגניות נראות מרהיבות, צבעוניות ומענינות, אבל לגביי הטעם היו המון חילוקי דעות. הסופגנייה הייתה בעלה מילוי מושקע ומעניין, אבל מה שגורם לנו לתחושת כבדות וחוסר בבצק. לסיכום הסופגנייה מדהימה ביופיה והטעם תלוי באהבת הטועם למילוי או לבצק. 

 ציון סופי בסולם פרוגי (1-5): 

© רונן מנגן

ברמן - berman.co.il

ברמן מציעה לחנוכה הקרוב קולקציית סופגניות שכוללת ליין סופגניות חלבי וליין סופגניות פרווה. ליין הסופגניות החלבי כולל בתוכו סופגניות כמו: סופגניות במילוי ריבת חלב, סופגנייה במילוי קרם שוקולד חלב וסופגנייה במילוי קרם גבינה אוורירי וליין הסופגניות הפרווה מכיל סופגניות כמו: סופגניית תות ושוקולד, סופגניית וניל, וסופגניית חלבה. העיצוב של הסופגניות היה הכי פחות מושך את העין, אבל גודלם היה מפנק וגדול. כפי שאומרים לפעמים הגודל לא קובע, וכך במקרה הזה, הרגישו את עובי הבצק וטעם לוואי. הסופגנייה הייתה בינונית, אבל היא נמצאה הסופגנייה הכי זולה. 

 ציון סופי בסולם פרוגי (1-5):

© אורן דאי

עוד במדור הסטייל בפרוגי:

 
]]> מאכלים לוהטים: מאכלים חמים לימי החורף הקפואים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11421 Sun,07 Dec 2014 13:01:10 +0200 החורף הגיע ואיתו גם אוכל הניחומים לסובלי הקור שביננו. הנה לכם מאכלי חובה להצטייד בהם לחורף הקרוב https://www.frogi.co.il/picserver/pic/style/articals/11421/74be1_rasit.jpg 11421 11421 אוכל,חורף,אוכל לחורף,מרק,שוקו,סופגניות,דייסה,פאנקייקים,עוגות,טוסטים https://www.frogi.co.il/fashion/nutrition/11421#comments_11421 ולריה פטרוב סטייל, כושר ותזונה מנות חמות

פתרון קל להכנה ויעיל ביותר, מנות חמות הן אוכל הנחמה המהיר ביותר להכנה ברשימה שלנו וזה הופך אותו למציל חייהם של אלפיי ילדיי מפתח רעבים בארץ ישראל בימי החורף הקרים.

 עוד במדור הסטייל בפרוגי:

מרקים חמים

המרקים החמים יכולים לבוא בשלל צורות, כתוספת לקוסקוס או כמרק עוף לחולים שביננו ואף כמרק נמס בכוס. מה שכן, בכל צורה שלא יבואו, מרקים חמים מוזמנים להיות אורחיי הכבוד ברשימה שלנו.

© GIPHY

 

קרמבו

כולנו יודעים כשמתקרב החורף, יש קרבואים, אין כמו שילוב הקציפה והעוגייה לתת לנו קצת מתוק בחורף, ואם אנחנו לא מתים על הקרמבו המקורי, עם השנים המציאו סוגים שונים ומגוונים ואפילו גלידה בטעם של קרמבו. 

שוקו חם עם מרשמלו

כי אין כיף יותר מלהתכרבל מול האח (שאין לנו בבית) לשתות שוקו חם ולהקשיב לשירי חורף בזמן שהרוח מצלצלת והגשמים מטפטפים על החלון.

 

© GIPHY

 

 

דייסה 

אוכל של משקיענים, או של כאלו שגרים עם סבתא שלהם והיא אוהבת אותם מספיק בשביל להכין להם דייסה בכל ערב, אין דבר יותר מספק מדייסה בחורף אחריי שחזרתם עייפים וקפואים מבית הספר וזה הוכח מדעית.

פאנקייקים 

לאחרונה גילו שפאנקייקים לארוחת בוקר יכולים לזרז את התחממות הגוף של אדם בעל משקל ממוצע של 60 ק''ג כאשר הפאנקייק נאכל בכמות המספיקה להתעכל על ידי גופו (סתם לא באמת), אבל זה טעים, אז תאכלו.

© GIPHY

עוגות חמות

עוגות שוקולד חמות שכל השוקולד מטפטף ונוזל מהן על פני הצלחת, אלו הן עוגות של החלומות הפרועים ביותר, אלו הן עוגות שצריך לאכול בחורף. אם אתם רוצים להיות ממש מטורפים, תוסיפו גלידה מעל(ואז תפעילו את המזגן על 25 מעלות).

טוסטים

גם בבית הספר צריך לאכול, אם כריכים רגילים קרים מידי עבורך בחורף, הכינו טוסטים, גם מעצם הכנתם תתחממו וגם מאכילתם, זה מצב מנצח לכאן או לכאן.

]]>