קודם תאכלו, אחר כך תעשו ספורט. גפן מסביר

אם חשבתם שלהיראות טוב אומר לא לאכול בכלל או לוותר על שומנים אזי טעיתם. מאמן הכושר המקצועי של פרוגי מסביר לכם למה כדאי לבנות שרירים ולמה חשוב שיהיה קשר טוב עם האוכל. איזה אוכל כדאי לאכול לפני אימון?

איך מגיעים לבטן חטובה וסקסית? טיפים

החופש הגדול כאן ואיתו השעמום הרב. אז כדי שלא תחזרו לבית ספר מעט מלאים מגלידה, כדאי להתחיל לעבוד קצת על הבטן, גם בשביל האסתטיקה אבל גם בשביל הבריאות. קבלו 5 כללים שיעזרו לכם להשיג בטן מושלמת

מאמן אישי: ליאור גפן מסביר איך להתמתח נכון

מתיחות הן יותר מתנועות מצחיקות לפני ואחרי אימון: ביצוע נכון של מתיחות ישפר את הגמישות שלכם ויסייע לכם בפעולות יומיומיות. כדאי לאמץ כללים נכונים כבר עכשיו, כשאתם עוד צעירים וגמישים. איך עושים זאת נכון?