הזעזוע שאחרי: איך חוזרים לגזרה לאחר חג החנוכה
זה לא סוד שהמאכלים בחג החנוכה ספוגיי שמן ומשמינים, אז איך חוזרים לגזרה החלומית כשהחג נגמר? בשביל לא לעלות במשקל אין שום צורך בלאכול פחות, רק להתאמן יותר. קבלו את שלוש הדרכים הטובות והבריאות ביותר לחזור לגזרה אחרי כל מאכלי השמן
אכלתם? יופי. נהנתם? יופי. כנראה גם השמנתם טיפה יותר ממה שהייתם מוכנים להרשות לעצמכם, ואתם אולי גם נאבקים עכשיו בעצמכם כדי להוריד את המשקל שעליתם, אבל זו לא הדרך הנכונה, יש דרך טובה יותר - הפכו את השומן, לשרירים. איך תעשו את זה? קבלו שלוש דרכים טובות ויעילות.
עוד במדור הסטייל של פרוגי:
תרגילים לחיזוק שרירי הבטן
1. מצאו שטח רחב להתאמן בו בביתכם.
2. הפעילו מוזיקה לבחירתכם, מוזיקה יכולה לדרבן אתכם להמשיך שעות בלי להשתעמם.
3. התחילו בכפיפות בטן, חזרות של 15-25 כפיפות בטן טובות, עשו 2 סטים או יותר של כפיפות בטן.
4. ממצב של שכיבה על הגב התגלגלו לכדיי שכיבה על הבטן והשתמשו באמות שלכם על מנת להתחיל לעשות שכיבות סמיכה, הישארו באוויר במשך 20 שניות. חזרו לפי הצורך.
שיעורי יוגה אונליין
יוגה בריאה לגוף ולנפש, בשיעור יוגה אחד ניתן לשרוף עד 1000 קלוריות, דרך זו היא דרך טובה להתאמן כי תוך כדיי ההיכנסות למצב ההתעמלות, אתם תזכו גם להירגע תוך כדי ולעבוד על האני הפנימי שלכם.
1. מצאו שטח רחב להתאמן בו בביתכם.
2. הצטיידו במזרן, שטיח או מגבת.
3. הפעילו את המדריך הבא ותפעלו לפי ההוראות.
לרקוד עם המשפחה
1. מצאו שטח רחב להתאמן בו בביתכם.
2. פתחו את ערוץ אמטיוי בטלויזיה והגבירו לווליום הגבוה ביותר.
3. התחילו עם אימון קל, התחממו.
3. התחילו לרקוד בכל הכוח, המציאו כאורוגרפיה או תרקדו לפי התנועות בקליפ.
4. הקפידו לרקוד לפחות 25-30 דקות, אנחנו רוצים להגיע לשריפת אנרגיה מירבית.
דרך זו טובה כי לא רק שאתם מתאמנים ומתחטבים, אתם גם מבלים זמן איכות עם המשפחה.
|
|