צמים? המאכלים שיעזרו לכם לעבור את הצום
מחר ערב יום כיפור. עבור אלו מאיתנו שצמים, אספנו את המאכלים שהכי מומלץ לאכול לפני הצום כדי שיעבור עליכם הצום הכי קל שיש. אז שיהיה לכולנו צום קל וגמר חתימה טובה!
יום כיפור בפתח וכולנו כבר מתכוננים לקראת הצום. לפני הצום יש את מנהג אכילת הארוחה המפסקת שמטרתה למלא את הבטן לקראת הצום ולסייע לנו לעבור אותו בשלום. אז מה מומלץ לאכול לפני הצום וממה חשוב להימנע?
רק מים
כבר מהבוקר של ערב יום כיפור חשוב להתחיל לשתות מים בכמויות גדולות. בארוחה המפסקת חשוב מאוד להימנע משתיית משקאות ממותקים או ממשקאות המכילים קופאין.
מלח
מומלץ להימנע כבר בבוקר של ערב יום כיפור ממאכלים המכילים כמויות גדולות של מלח הנותנות לנו תחושת צימאון.
פחמימות
כדאי להרבות באכילת מזונות עתירי פחמימות כמו תפוחי אדמה, אורז, לחם וכו' המעניקים אנרגיה לגוף ונותנים לנו הרגשת שובע.
ירקות ירקות ירקות
חשוב מאוד להעשיר את הארוחה בירקות כדי להגביר את כמות הסיבים התזונתיים. הסיבים התזונתיים מאטים את ספיגת הפחמימות לדם ועוזרים בשמירה על יציבות רמת הסוכר בדם.
עוף
מומלץ לאכול עוף במקום בשר מכיוון ובשר מתעכל מאוד לאט במעיים וכתוצאה מכך הוא יוצר לנו תחושת רעב.
|
|