לחוצים? הטיפים האלו יעזרו לכם להירגע
מי מאיתנו לא חווה רגעי לחץ? זה יכול לנבוע מלימודים, עבודה, משפחה, מחויבויות חברתיות ואפילו מהמצב הביטחוני. אבל מה ניתן לעשות כדי להירגע? המשיכו לקרוא
כל אחד מאיתנו מתמודד עם לחץ. זה יכול להיות קשור ללימודים, לחיי החברה או אפילו למצב הבטחוני, כמו שאנו חווים בימים האחרונים. אבל לא כולם יודעים להתמודד עם התחושות והרגשות שהלחץ מביא עמו ומה כדאי לעשות על מנת להקהל על המצב. אספנו לכם מספר טיפים שיוכלו לעזור לכם ברגעי לחץ.
עוד בערוץ המגזין של פרוגי:
- אתם שואלים: פיקוד העורף עונה על כל השאלות
- למען עולם טוב יותר: טיפים למיחזור שאתם חייבים ליישם
- חוסר שינה ולחץ: הטעויות שכולנו עושים במבחן
תדברו על זה
הלחץ יכול להופיע בגלל מועקה רגשית או בעיה שרודפת את המחשבה שלכם. אנו מממליצים לא לשמור שום דבר בבטן ולשתף מישהו שאתם סומכים עליו. אלו יכוים להיות ההורים, החברים, המורים או אפילו אנשי ייעוץ מקצועיים. שיחה ושיתוף יכולים להקל על הרגשות וגם למציאת פתרונות יצירתיים לבעיה שמעיקה עליכם.
תעשו לכם סדר בראש
כשיש הרבה מטלות לעשות כמו שיעורי בית, עבודה או עזרה בבית, אנו נוטים להיכנס ללחץ לעיתים קרובות, שלמעשה נובע מחוסר הסדר והארגון המשחבתי שאנו חווים. נסו לכתוב את סדר השבוע שלכם ביומן, ולחלק את כל המשימות והמטלות בצורה שווה והגיונית על פני לוח הזמנים שלם וכך הלחץ ייחסך מכם.
תנשמו עמוק
אנחנו נמצאים במירוץ מטורף להספיק את כל הדברים שאנחנו רוצים ולפעמים שוכחים שמדי פעם צריך לצעור רגע את הכל, לקחת נשימה עמוקה ולהתמלא באנרגיות כדי להמשיך הלאה. מלצה שלנו: אתם יכולים ליהעזר במוזיקה מרגיעה או אפילו מדיטציות מודרכות ביוטיוב.
תעסיקו את עצמכם
בזמני לחץ, אנו לא יודעים מה לעשות על מנת להקל עליו. תתעסקו עם מעשים מרגיעים כמו לשחק בספינר, סליים, לצייר או כל דבר שיכול להרגיע אתכם. למעשה כל פעולה שיכולה לבוא לכם אוטומטית והיא חוזרת על עצמה יכולה להרגיע את הלב והנפש ולתת למוח קצת מנוחה מהעיסוק בדבים המלחיצים.
|