תפסיקו להישקל: הקילוגרמים יתחילו לרדת
'משקל', מילה כל כך מעצבנת ומלחיצה, אבל היא בסך הכל עוד מילה, בסך הכל מילה שכולם מייחסים עבורה כל כך הרבה משמעות בחייהם ובמחשבותיהם
כיצד להסיר את המחשבות על המשקל שלכם? כיצד להישקל בצורה נכונה? מהם הזמנים בטובים ביותר לשקילה? האם כדאי ללכת לשיחה אצל דיאטנית? להיגמל מלעלות על המשקל זהו דבר מאוד חשוב שאנחנו מוכרחים לאמץ אותו לכל מהלך חיינו. אפשר לומר, שאם אתם מהאנשים האלה שעולים על המשקל, יורדים ועולים מספר פעמים, אתם חייבים להיגמל.
עוד במדור סטייל של פרוגי:
להגיד שזה כל כך פשוט?
זה ממש לא פשוט, להפך. רק אנשים שבאמת מרגישים ופועלים בדרך ובמחשבה על המשקל כל יום, כל היום, יכולים להבין את המשמעות. את האי רצון להיגמל, או את עצם העלייה עצמה על המשקל. התלות הזאת, שאם עולים והתוצאה חיובית, היום הוא יום שמח ומאושר. אך ביום אחר, כשהתוצאה שלילית, מרגישים דפיקות לב, כאב בטן ושכל העולם הולך ליפול עלינו עכשיו. המבט הופך לעצוב ומדוכדך, ההליכה נעשית קפופה והיום נצבע כולו באפור.
עם כל ההגזמה, רק האנשים המסוימים האלה, מסוגלים להבין את ההרגשות האלה, את המעשים האלה, את הכאב והתסכול. אך רק אתם, בכוחות עצמכם יכולים לעזור, כי אתם תבינו בסופו של דבר שזה לא שווה את זה, בעיקר לא את הרגשות אשם ואת המצפון.
אל תאמינו בדיאטות
דיאטות הן פחות עוזרות, בדרך כלל גוזלות זמן וכסף. פגישת הכרות ראשונית אצל דיאטנית עולה בדרך כלל כ-300 שקלים וכל פגישה נוספת לאחר מכן תעלה לכם כ-150 שקלים. כיום ניתן לספור קלוריות ולעשות ספורט לבד, דיאטניות הולכות לספר לכם טיפים ועצות שאותם אתם כבר יודעים, בעיקר כי ניתן למצוא אותן באינטרנט.
הרעיון הוא להמשיך לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום, עם גבול מסוים, מפני שלכל אחד ניתן תקציב קלורי יומי. אם עליתם במשקל, ברגע שתחזרו לאכול רגיל, המשקל יחזור למצבו הקודם, אם תעצרו את הזלילה בזמן.
הרעיבו את עצמכם ותרדו במשקל?
אנשים חושבים שאם הם ירעיבו את עצמם, הם ירדו במשקל והם דיי צודקים. אולם כולנו יודעים שבן אדם לא יכול להיות מורעב לזמן ארוך, בן אדם מורעב זה בדיוק כמו שזה נשמע. הוא יכול לרגע לזלול המון אוכל לאחר שהרעיב את עצמו ואז לאחר הסבל שגרמתם לעצמכם, לגופכם, האטת חילוף החומרים של הגופכם, גורמים להשמנת כל הקילוגרמים שירדתם בתקופת ההרעבה בחזרה ואף לעלות עוד קילוגרמים נוספים מעבר למצופה.
כיצד להישקל בצורה נכונה
אם אתם לא מוכנים להפסיק להישקל, לפחות אל תשקלו לאחר שאכלתם ארוחה טובה. אל תישקלו כאשר הגעתם לסוף היום, מפני שהתוצאה יכולה להיות לא משקפת את המשקל האמיתי.
אם זללתם וחרגתם מארגון הקלורי היומי זה מובן מאליו שברגע שתשקלו יום אחרי, התוצאה תהיה נוראית ותשבשו את כל מה שהשגתם עד עכשיו. תוצאה זו אינה נכונה ברוב המקרים, אלא אם כן זללתם במשך כל השבוע.
אז מתי כן להישקל?
אל תזרקו את המשקל לפח, רצוי להישקל מידי פעם, כפעם בשבוע או שבועיים, על מנת שתוכלו לדעת איפה אתם עומדים מבחינת המשקל. גם אלה שרוצים לרדת במשקל, התוצאה הטובה והאמינה ביותר תופיע כאשר אתם נשקלים רק פעם אחת בשבוע, ביום קבוע באותו שבוע.
השעה המועדפת ביותר שבה כדאי להישקל, היא שעת הבוקר. אחרי שעשיתם צרכים, ללא בגדים או משקל מיותר הכלול על גופכם. בבוקר תוכלו לראות את המשקל האמיתי שלכם, הפער בין השקילה בשעות הבוקר לבין שקילה בשעות הצהריים או הערב יכול להגיע לעליה של 1 עד 2 קילוגרמים יותר מהמשקל האמיתי. כל זה נובע מכך שבמשך היום צוברים נוזלים ואוכלים מאכלים שונים.
תחשבו חיובי
השלבים אותם אתם צריכים ליישם על מנת להישקל נכון, קודם כל אמורים לבוא מכם. אחרי שעברתם את המשא ומתן הזה עם עצמכם, החלו לפעול נכון.
|
|